減肥期間總是想吃東西怎麼辦

❶ 減肥期間老是想吃東西怎麼辦啊謝謝了，大神幫忙啊

減肥失敗的最大原因就是無法戰勝空腹感，怎樣認清真正的空腹感呢？內
空腹感可以分成容兩種，一種是血糖降低引起的肌餓感；另一種是因為無聊、疲倦或情緒不穩，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而後者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時，先靜下來分析一下，究竟是真正的空腹感，還是假的渴望感。進行下列五個行動，如果發現空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分鍾。
2
拿走刺激食慾的東西。
3
採取行動：沖個澡、關掉電視機改成看書，或是打電話給朋友等，改變行為和心理的感覺。
4
轉移陣地。
5
避免孤獨：無聊、寂寞，也會引起空腹感，和人講講話，就能夠在情感交流中，掃除空腹感。
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以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典塑身膠囊，2個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下!

❷ 減肥老是想吃東西怎麼辦

當出現想吃的慾望時，不要馬上就吃，應該給自己五分鍾冷靜的時間。

因為內很多的食容欲並不是真正的飢餓，用五分鍾時間冷卻一下慾望，很可能時間到了的時候，想吃的感覺也就沒有了。

方法二，緩慢的喝200毫升溫水

喝溫水以後，身體會給大腦感知已經吃了食物。然後大腦就會反饋出飽腹感，有緩解飲食慾望的效果。

喝水的時候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分鍾。方法三，每天按時吃三餐

三餐飲食就可以均衡身體的營養，有減少飢餓感和飲食慾望的效果。另外吃三餐也不會讓身體出現空腹感，所以想吃的慾望也就會降低很多。

除此以外，還要多注意吃的食物種類，每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣才能飽腹並且延長飽腹時間。

方法四，喝黑咖啡

黑咖啡有些緩解食慾和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對降低飲食慾望有很大的幫助。

❸ 減肥期間老是想吃東西怎麼辦啊

減肥是一件很難做到的事情，需要極強的自製力，一旦控制不好飲食，還會繼續肥胖的，那麼當減肥時，總是控制不住想吃怎麼辦呢？我提供給大家幾種方法，或許對你有用。

如果有幫助到你，希望能採納！

❹ 減肥期間總想吃東西怎麼辦

食慾過大是減肥的大忌，抵受不住誘惑，不停找吃必致肥。要征服肥胖，突破心癮，得控制你旺盛的食慾，以下10大方法，都是有效自我控制貪吃、避免你吃個不停的關鍵。

90%的人減肥不成功都是因為飲食沒有控制好。大吃大喝，食慾過大，讓你忍不住吃了一次又一次，熱量的過度攝入當然就讓你瘦不下來。如果你也是那90%中的一人，不妨試試以下這10個控制食慾的小良方吧！

1、勿存過多零食

環境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經常購物讓家裡變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市後以目標為本，只購買清單內食物，購物後也要盡快離開。

2、忍三周變習慣

戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，建議可先寫下每日早午晚的進食模式，並找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關研究顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。

3、表明不受誘惑

「別人吃你也吃」是常見情況，飲食最受身邊人影響，朋友、同事經常吃零食，吃時又問你一聲「你吃不吃啊？」不少人會難以抵受引誘「也吃一份」。父母飲食習慣對下一代也有影響，如父母經常吃零食，子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食，向身邊人攤牌最為重要，要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑，實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口頭上的鼓勵，不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。

4、嚴禁美食節目/雜志

所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食慾大開，一定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節目、雜志出現在身邊。