❶ 身高、1.76，體重95公斤。去健身應該怎麼練
去健身房，教練會給你一套適合你的方案
建議一天鍛煉肌肉，小跑10-15分鍾，
第2天長跑30分鍾左右，中間累了可以走路休息，30分鍾以後快速競走減肥很有效果
❷ 男生21歲身高176 體重97kg要瘦多少才算正常體重最好怎麼減肥
男生標准身材對照表
標准身體計算公式:
理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)
肥胖度的計算:肥胖度(%)=(實際體重-標准體重) 標准體重×% 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)
標准身體計算公式
北方成年人理想體重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50
南方成年人理想體重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48
計算一下就可以了!
BMI=體重㎏÷身高㎡。BMI在25～29為超重，超過30為肥胖。
其中BMI在30～34.9為一類肥胖，
BMI在35～39.9為二類肥胖，
超過40為三類肥胖。
標准身材
1.體重 身高-112cm
2.胸圍 身高X0.52
3.腰圍 身高X0.37
4.腹圍 身高X0.457
5.臀圍 身高X0.542
6.腿圍 身高X0.26+7.8
(以身高160CM為准)
上臂臂圍 身高X15%
胸圍 身高X53%
腰圍 身高X43%
腰圍=臀圍/3
完美的體重指數(BodyMassIndex，簡寫為BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方
比如:身高為175cm 體重60公斤 那麼BMI=60/1.75X1.75=(約)19.59
20-25是正常，高於25 的人屬於肥胖，高於30 的人屬於過於肥
BMI 法
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25
超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
❸ 身高175CM，體重95公斤，怎麼減肥最有效急急急！！！
靠運動減肥啊！不要怕辛苦…還要有有規律的飲食哦！不該吃的就別吃了。。。
❹ 什麼樣的方法減肥最有效，男22,身高175,體重95公斤。
年紀輕輕，就這么重的體重啊？我身高和你差不多，比你矮一丟丟，體重從155減到了130，我是通過喝奶昔來調理的，我有個朋友是營養師，現在是我的營養顧問，希望她能夠幫到你
❺ 身高176cm，體重93公斤，想去健身房減肥，應該如何去做
我以前也在健身房練過，給你點建議，你的體重偏大，直接去健身房練，效果不好回，體重是減不下答來的，我實話實說,我以前172，150公斤，後來減到135！你去健身房之前，先每天跑半小時的步，這是教練給我的建議，然後再去練，效果顯著，不然就算再怎麼練，脂肪還是厚厚的一層，出不了輪廓，希望對你有幫助，望採納
❻ 身高176公分 85公斤 男 求減肥 健身方法
這個體重並不算胖，去健身房要是練肌肉，反而會使體重增加。建議每天多走路，如果上班不算元，就幾站路的話，就走路上班吧，效果會比較明顯。
❼ 我身高174cm,體重95公斤，如何快速減肥請各位大哥幫幫忙！謝謝啦！
跟你說說我自己的經歷，也就回答了你的問題了。
我26歲，身高176cm,前幾年體重達到了95kg。用過很多方法，什麼減肥葯啊，針灸啊，游泳啊，效果都不明顯，而且特別容易反彈。後來想明白了，肥胖就是身體脂肪過多，只要減少飲食，多運動，就能減下來，所以就下定決心減，
我咨詢了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一個雞蛋，一片麵包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一點主食；晚餐只吃一點蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分鍾，晚飯後也堅持散步個小時。堅持了2個多月，減掉了15kg。而且最初的那種飢餓感也逐漸減弱。4個月，體重減到65kg，現在也基本維持在這個水平。
所以，建議你試一試。不要信什麼減肥葯，真的沒有多大用處。
我覺得減肥就是要有毅力，要頂得住那些美食的誘惑，一定不要總吃零食，而且一定不要懶，要堅持運動。
還有一點也很重要，就是剛開始節食，尤其是運動完之後，很容易餓。一定要堅持住不要暴飲暴食。因為那個時候體能消耗很大，正需要營養，注意節食，才能大量消耗體內多餘的脂肪。如果那時再飽餐一頓，吸收一定特別好，不但減不下來，反而會增加體重。我覺得你要加大運動量，而且一定要注意運動後節食。另外晚飯要少吃。
自己的親身體會，希望對你有所幫助。
❽ 我身高178體重95公斤，該如何去減肥
不用減肥就只需要鍛煉身體就行
時間長了自然就肌肉有了
❾ 我身高175體重95公斤，求減肥方法
大基數比較好瘦
靠節食鍛煉就好，每頓七分飽堅持5個月以你的至少能瘦35斤以上