蘋果加什麼水果榨汁喝能瘦身

❶ 直接吃水果和把水果榨汁喝效果一樣嗎哪個減肥更好

蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康

❷ 什麼水果蔬菜搭配榨汁可以減肥

蔬菜類的有胡蘿卜汁，西藍花汁，番茄汁，芹菜汁，白菜汁，黃瓜汁，苦瓜專汁，生菜汁屬，洋蔥汁等。

水果類的有香蕉汁，蘋果汁，木瓜汁，聖女果汁，雪梨汁，火龍果汁，櫻桃汁，菠蘿汁，葡萄汁，藍莓汁等。

當然也可以搭配一起榨汁，比如西藍花+聖女果，黃瓜+蘋果，胡蘿卜+蘋果等都是非常營養健康的。

拓展知識∶
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬果汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬果汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜水果洗凈切成小片，放入榨汁機中半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時適當加點蜂蜜調味。

❸ 蘋果和哪些水果榨汁好喝

你的小男孩在飛復翔

2015-08－04

蘋果和制其他幾種水果有幾種組合。

1、蘋果、梨、芒果。蘋果是溫和的，梨汁更甜，芒果汁強，三種果汁混合飲用效果。

2、胡蘿卜和蘋果汁。胡蘿卜2/3，蘋果1/3，味道不錯。

3、獼猴桃、菠蘿+蘋果。一種水果，一種營養，多種水果營養豐富，口感好。

4、菠蘿+芒果+石榴。一種水果，一種營養，多種水果營養豐富，口感好。

5、胡蘿卜、蘋果+橙子。一種水果，一種營養，多種水果營養豐富，口感好。

4、胡蘿卜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、胡蘿卜1/2、蘋果1/4、菠蘿1/4，三個也不錯。

5、蘋果、蘋果+哈密甜瓜。蘋果和Hami melon都是美味可口的。

6、蘋果、蘋果和香蕉。蘋果和香蕉都是甜的，甜的。

這個回答是盧紅雙推薦的，一種健康的生活方式。

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❹ 哪些水果搭配·榨汁吃減肥

番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬榨汁減肥。

水果含有豐富的纖維和各種維生專素，脂肪含屬量少是減肥的佳品。減肥效果最好的當屬番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬。果汁就是一種營養補充物，它可以幫助你清理身體有害物質，減少體重提高免疫系統，還能預防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞補足身體能量。果汁裡面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質。

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番茄幾乎全部是水組成的，吃下去很容易有飽腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥方法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬，是想要減肥美白的不二之選。

蘋果中水分也多，維生素含量豐富，具體方法為：三天內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以，不限數量，堅持下去者三天可減3至5公斤。但是，該方法不能長期下去，容易營養不良，最好一周堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對工作或學習等也有促進作用。

❺ 蘋果和什麼水果一起榨汁比較好

吃蘋果的減肥原理：
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「想吃、要吃」的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃太多吧?
操作方法：
1、 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、 你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、 不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
4、 蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
5、 在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、 在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄，或者喝點蜂蜜水也不錯。
二、吃苦瓜減肥最快：
一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝。一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的份量。
此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選。
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❻ 蘋果與什麼榨汁減肥

平時吃蘋果是有好處的。蘋果可以促進腸道蠕動，在減肥期間呢是可以。多吃兩個蘋果的。也可以喝一些蘋果醋。

❼ 哪幾種水果兌在一起榨汁最減肥

果菜百寶汁 作法：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量，洗凈去皮切塊、將蔬菜洗凈切段，一同用攪汁機攪汁，用蜂蜜調味飲用。 小貼士：每日1次。最佳服用時間是早晨起床後，或飯前半小時空腹服用。堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，並有潤腸通便及去除體味的作用。
●番茄梅汁 作法：番茄洗凈切塊後，放入果汁機里，並加入冷開水、檸檬汁、青梅汁、蜂蜜攪拌均勻，隨後將打好的果汁，用濾網濾除果渣後，即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。 小貼士：梅子不但具有促進新陳代謝、消除疲勞、預防貧血的功用，還能抗老、抑制感冒。 ●芒果優酪果汁 作法：橙子洗凈後對半切開，壓出新鮮的橙汁備用，芒果削皮去果核後，將芒果果肉放進果汁機內，加入優乳酪、備好的橙汁、冷開水一同攪拌打勻，即可裝入杯中飲用。 小貼士：優乳酪所含的乳酸、有機酸、水分子蛋白質、葉酸、單糖成分，皆比牛奶的含量豐富，且更易被人體所吸收。在涼意初秋的季節里，喝上一杯芒果優酪果汁，不但具有養生的作用，也添增了不同於奶製品的風味。
●草莓獼猴桃汁 作法：先將草莓和去皮後的獼猴桃冷凍起來，再放入果汁機中與冰塊一起打碎攪拌，即可飲用。 小貼士：有"維他命聖品"之稱的獼猴桃，不但具有美白養顏的效果，還具有安神的功用，且獼猴桃本身的風味就如同是草莓與菠蘿的混和體，其酸甜的滋味自然妙不可言。
●超級VC美白果汁 作法：先將橙子、檸檬洗凈，榨出新鮮果汁，草莓洗凈、去蒂、留果肉，將草莓和新鮮果汁放入果汁機中攪拌，並加入蜂蜜和冰塊調和打勻，即可倒入杯中飲用。 小貼士：檸檬中的VC是水果中的佼佼者，單飲太酸，所以加入同樣富含VC的橙子，就是一杯超級VC又美味的美白果汁。
●芒果橙子蘋果汁 作法：芒果2個、橙子半個、蘋果1個，將其洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中，加入250毫升的水，打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。 小貼士：芒果、橙子、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，凈化腸道，所以多喝可以讓膚質白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
●獼猴桃鳳梨蘋果汁 作法：獼猴桃2個、鳳梨半個、蘋果1個，將其洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中，加入250毫升的水，打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。 小貼士：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。
●西瓜鳳梨檸檬汁 作法：將半個檸檬榨汁待用，將200克西瓜及100克鳳梨洗凈去皮後用榨汁機榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。 小貼士：檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品；西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚；鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質。三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

❽ 蘋果和什麼水果榨汁有營養

獼猴桃~胡蘿抄卜~橙子襲~葡萄柚~草莓~~
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥很有作用哦~~但是女生例假有來就最好不要吃~
胡蘿卜是富含胡蘿卜素啦~當然是不用說了~
橙子是富含維生素C的~對皮膚很好~
而葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女生常吃葡萄柚最符合「自然美」的原則。 葡萄柚對身體健康，對抗肥胖症起著非常重要的作用。它能抑制食慾~
草莓則好吃啦~又含有多種的維生素~而且草莓汁還有滋潤營養皮膚的功效，用它製成各種高級美容霜，對減緩皮膚出現皺紋有顯著效果
這樣打出來的果汁又好喝又能美容瘦身來著~~~

❾ 什麼水果榨汁來喝可以有減肥美容的功能

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。
不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報

檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

營養師所開列的減肥食譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。
所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單

菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。
另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

❿ 蘋果能和什麼水果一起榨汁

伴隨著日常生活標準的提高，每日晚到新鮮的新鮮水果並不是什麼難題，但是大家針對口感也慢慢越來越苛刻，因而水果榨汁早已變成廣泛的狀況。並且並並不是單一的將一種水果汁打汁食用，只是將不一樣的果汁搭配混和在一起，不但在口味上作出了非常大的改變，另外在營養成分這一方面也獲得了提高。

1、淮山葯——健脾開胃
蘋果性平味甘，歸脾，肺經，能健脾開胃，適合於胃陰虧虛，腎陰虛胃痛群體服用，淮山葯帶有核甘酸物質和胃蛋白酶，可以改進胃腸作用，維護胃粘膜，防止胃病，酸牛奶含有活性乳酸菌，可提升腸道益生菌，促進消化，三者一起榨出水果汁飲，能夠健脾養胃，潤腸通便道，預防胃病。
作法流程：取蘋果150克清洗削皮，削皮，切割成一小塊，山葯去皮，清洗，切一小塊，入開水焯燙一下，將淮山葯，蘋果和酸牛奶一起放進果汁機中攪拌就可以。
2、百合花芹菜——養心安神
吃蘋果能減輕精力不集中，穩定神經，芹菜含有鎂元素，可以維護保養心肌肉組織的舒縮作用和冠脈的延展性，是心臟的「守護神」，百合花具備清寧心安神作用，三者一起打汁因可以穩定心魄，維護心臟。但要留意，脾胃虛弱者不應多食百合花。
作法流程：取蘋果300克清洗，削皮，滾刀塊，芹菜25克清洗，切割成小段，新鮮百合清洗，扒開，將全部食物一起放進果汁機中，鉀適當生活用水攪弄成汁後倒進杯里，加適當檸檬水調均勻就可以。

3、綠茶葉——防止心臟病
蘋果帶有維他命C，能夠維護心腦血管病，綠茶葉中的茶氨酸，黃烷醇等成份能夠推動身體的脂質代謝，預防人體脂肪在血管壁堆積，確保心臟血供通暢，蘋果和綠茶葉製成水果汁喝能夠減少心臟病發病率。
作法流程：取蘋果300克清洗，削皮削皮，滾刀塊，放進果汁機中，添加適量生活用水攪弄成汁，倒進杯里，添加15克綠茶粉和適當純蜂蜜調料就可以。
4、盧薈——降低膽固醇
盧薈中帶有異檸檬酸鈣，蘋果帶有膳食纖維素，這二種物質都是有軟化血管成分，推動血液循環系統，清理血管垃圾的功效，二者一同打汁食用可以合理減少膽固醇。
作法流程：取蘋果150克清洗，削皮，削皮，盧薈20克清洗，切一小塊，將全部食物一同放進果汁機中，加適當生活用水攪弄成汁後倒進杯里，加適當純蜂蜜調均勻就可以食用。

5、捲心菜——防止乳腺癌
捲心菜能夠改進身體生長激素新陳代謝，減少癌症患病率，對乳腺癌防止特別是在合理，蘋果含有膳食纖維素，能夠推動身體有毒物質的排出來，有減肥瘦身，抗癌作用，二者打汁食用，能夠協助防止乳腺癌。
作法流程：取捲心菜100克清洗，切小塊，蘋果100克清洗，削皮，削皮，青檸檬60克削皮，去籽，切一小塊，將全部食物一起放進打汁中鉀適當生活用水攪弄成汁後放進杯里，鉀純蜂蜜調料就可以。
6、青檸檬——身體排毒減肥瘦身
蘋果含有膳食纖維素和水份，能潤腸通便身體排毒，協助減肥瘦身;青檸檬含有多種營養元素，具備避免和清除皮膚色素沉著的功效，二者一同打汁食用，能夠促進消化，潤腸通便身體排毒，推動減肥瘦身。
作法流程：取蘋果150克清洗，削皮核，切一小塊，青檸檬削皮，去籽，切一小塊，將全部食物放進果汁機中，加適當生活用水攪拌，加適當蜂蜜檸檬水調料就可以。