如何節食減肥一天吃幾頓飯

A. 減肥一天吃兩頓飯真的可行嗎

減肥一天吃兩頓飯，根據人的活動量大小有所不同，有的人適合，有的人不適合。活動量比較小的人們每天吃兩頓飯甚至是只吃一頓飯都有可能，但是如果是從事一些體力性質的工作通過控制飲食去減肥，那是不現實的。

對於從事體力性質工作的人們來說，控制也持續減肥這是幾乎不可能的。因為每天的活動量很大，不吃飯身體沒有足夠的體力，沒有力氣去做相應的工作，不過對於這些體力性質的人們來說，他們基本也不需要去減肥，因為每天的活動量都很大，身體不可能發胖的。

B. 我在節食減肥·每天只吃中午一頓飯（主要吃面請教有經驗人士·這樣會達到減肥的效果麽

可以！一定成功。記得過下午4點不要吃東西哦。1星期就會看到效果！加油

C. 節食減肥可行嗎一天只吃兩頓飯能瘦嗎

節食減肥在一定程度上確實可以瘦身，但卻不是長久之計，而一天只吃兩頓飯，雖然可以達到瘦身的作用，但是如果飲食習慣不健康時間一長也會對身體產生不好的影響。隨著生產力的發展與社會的進步，人們的生活起居變得越來越好。面對一六七十年代吃飽都成為一種奢望的局面，到了現在，不僅大魚大肉已經走進尋常百姓的人家，而且許多山珍海味也頻繁地出現在了大眾的餐桌之上，人們的飲食越來越好。而伴隨著越來越好的飲食條件，以及越來越差的生活習慣，導致許多人出現過度肥胖的症狀。給身體造成許多疾病，漸漸的肥胖，正開始逐漸成為我們健康的隱形殺手。

所以減肥劑需要健康的飲食方式，還需要堅持長期適量的鍛煉。這樣才會使身體越來越健康。

D. 一天吃三頓飯怎麼樣吃才可以減肥！

減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

因此，一日三餐的構成和吃法很重要，具體注意事項有以下幾點：

1、在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量，也就是三餐的量要適當，不能過多，尤其是晚飯，以5~7分飽為宜；

2、注意食物的選擇，應選擇熱量較低的食物為宜。各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。

在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此飲食減肥者不宜吃過多杏干或葡萄乾等乾果。

3、固定進食時間，，一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

4、細嚼慢咽，生理機能，會在足夠的時候自動發生「飽足」的信號：「夠了！夠了！再也吃不下了。」這過程需要二十分鍾，而且相當復雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進食速度。

(4)如何節食減肥一天吃幾頓飯擴展閱讀

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之後又會回來，容易反彈，並且對皮膚傷害多。

E. 減肥應該一天吃幾頓飯，每次都怎麼吃

一天多餐有助於減肥，那麼具體來講，到底一日幾餐減肥效果最好呢？首先讓我們對這幾個數字的餐數進行一下詳細的比較吧。看看到底是一日幾餐達到的減肥效果是最好的。

一天1餐

這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發肥胖。

一天3餐

一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規律的作息時間，瘦身效果是不錯的。

一天4餐

很多醫生和專家曾推薦過這個方法，1天中內臟的活動分別不一樣，選准飲食的時機，不但減肥，對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。

一天5餐

這是很多明星經常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。

營養師點評：

不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點後一定要禁止攝入食物，但是平時的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營養的均衡。

只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然後對症治療，減肥的效果才會最好。