更年期吃什麼減肥

① 更年期的婦女該吃什麼才不會有副作用

瑪麗安娜大豆異黃酮是純植物提取的，沒有副作用的，希望可以幫到你！

② 更年期容易發胖 吃什麼能夠減肥

為什麼更年期容易發胖

1、吸收大於消耗

2、代謝率降低

代謝率是指有機體在一定時間內所消耗的能量，基礎代謝率隨著年齡增長而下降，進入更年期的人群，基礎代謝率降低，如果食量不減，活動又少，發胖現象極易出現;而且人的年齡不同，體質不同，所從事的工作不同，身體條件，差異也有高低差別，同是更年期人群，從事體力勞動人群一般代謝率較高，不易發胖;從事腦力勞動的人群代謝率相對較低，則容易肥胖。

3、身體器官功能衰退

女性到了更年期，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，身體新陳代謝和帶分泌發生明顯變化，其中腎上腺皮質功能代謝性抗菌，糖皮質激素分泌增多，促進脂肪的吸收和貯存，大量脂肪堆積在肩背，頸部，腹部和臀部，使人發胖;再者，更年期女性各個器官系統，細胞逐漸趨於衰退，代謝緩慢，消耗減少，熱能攝入大於消耗，合成大於分解，過多熱能以脂肪的形式貯存，使人發胖。

4、腸胃消耗功能差異

食物進入腸胃後，經過各種消化酶作用，將其中的各種營養成分進行分解，最後變成可吸收的成分進入血液，經血液運輸到全身被利用或形成組織，如果腸胃功能好，將食物消化徹底，吸收得趕緊，這類人群身體健康，但到中年後，隨著基礎代謝的降低，容易向肥胖方向發展;此外，分解食物的各種消化酶分泌量不同，也會影響食物中各種營養成分的消化，如之風沒與膽汁分泌較多的人則易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易發胖。

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③ 吃什麼好渡過更年期

更年期的女人很容易出現身體和心理兩方面的變化，其實這是可以避免的內。只有休息好，與家人溝通容好，吃好喝好就行了！吃的話：還是以補血活血，滋陰為主，當歸、西洋參、三七粉、銀耳、麥冬、菊花，枸杞這些都是可以食補葯補的中葯！還有就是家庭成員的溝通和照顧，主要指心理上的！相信這樣下來會很好的度過更年期的

④ 更年期減肥，哪些誤區的注意可以讓你減肥成功

人到了更年期來不注意飲食健康自，不加強運動，往往容易發胖。如何對抗發胖，成功減肥，控制體重，我們要注意以下事項：

第三，不要突然劇烈運動。在沒有養成良好的舒緩的運動習慣之前不要一曝十寒地劇烈運動，練一天歇一個星期這種運動模式，對身體沒有好處。

應當從零做起，一點一滴去積累運動經驗，比如先從有氧運動開始。根據身體的承受情況在逐漸加強運動強度。

最終目標是養成良好的運動習慣，一直到生命的盡頭，這樣不但可以保持身材還可以加大熱量的消耗，保持高質量的生活。

⑤ 更年期發胖吃啥能減肥

很多更年期女性不知道為何變胖
該院婦產科主任醫師胡孟彩是醫院新開設的更年期保健門診的負責人。她說，門診上很多更年期女性跟自己訴苦：這兩年變胖了。但為什麼偏偏在這兩年變胖，她們也不知道原因。
其實，這跟雌激素水平有關。雌激素參與女性體內的脂代謝，會促使人體將多餘的膽固醇代謝之後排出體外。進入更年期後，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，於是就胖了。膽固醇甘油三酯會逐漸升高，尤其在絕經後2年上升最快。
血脂高
心腦血管疾病的發病率就高
劉成藏說，血脂異常，不僅僅是血液出了問題，而是全身的代謝都出了問題，對女性全身的血管健康影響很大。
醫院測量的膽固醇值，其實是指血液中總膽固醇的濃度，包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中高密度脂蛋白被稱為「好的膽固醇」，它可以將膽固醇帶到肝臟里再處理，不在血管壁沉積，對血管起到保護作用;低密度脂蛋白會促使膽固醇沉澱在動脈血管壁上，所以被稱為「壞的膽固醇」。更年期女性的脂代謝紊亂，更多表現為「壞膽固醇」含量升高。
以冠心病為例，正常情況下，女性年紀越大，患冠心病的可能性就越大。但因為更年期的特殊緣故，女性在這一時期脂代謝異常，「壞的膽固醇」升高，對血管的損傷很大。如果沒有及時干預，任其發展，女性患心腦血管疾病的風險會明顯增加。
同時，有些女性雖然經檢查發現血脂異常，但早期的確沒有典型症狀。患者沒有任何不適，所以醫生提醒：更年期女性要定期檢測血脂，尤其是絕經後的女性，每年至少要檢查一次血脂。如果家族成員中有冠心病、糖尿病、高血壓等疾病，檢查的頻率就要增加。
圍絕經期
是預防脂代謝異常的關鍵時期
女性的雌激素水平在更年期會下降，雌激素水平下降，脂代謝就會紊亂，最主要表現為女性血脂升高，而高血脂又直接增加了罹患心腦血管疾病的風險。
按該邏輯推斷，這是自然規律，誰也阻擋不了，不少人不免灰心喪氣。胡孟彩說，盡管自然規律誰都改變不了，但如果提前做好預防，還是能將患病風險降到最低，畢竟，圍絕經期是預防脂代謝異常的關鍵時期。
比如，女性一到40歲，就可有意控制體重。一是注意飲食合理，營養適當。當發現身體有發胖傾向時，應適當限制攝入熱量，主要是限製糖和脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等等。二是適當運動，如可以中速度騎車、慢跑、打太極拳等，每天堅持15分鍾以上效果最好。「我不建議更年期女性吃減肥葯，年輕姑娘吃減肥葯對身體的傷害很大，何況是雌激素水平紊亂的更年期女性，更不能以這種方法減肥!少吃多動就足夠了。」劉成藏說。

除了要控制體重之外，更年期女性一定要戒煙限酒。以煙為例，女性在任何時候戒煙都不晚，尼古丁不僅會使冠狀動脈收縮，引起心肌貧血，也會提高血液中的總膽固醇，尤其降低「好膽固醇」的含量。
胡孟彩說，更年期女性一旦在定期體檢中發現血脂異常，就要及時就醫。目前採用最多的治療方法是補充雌激素，但該方法只適用於一部分人。不適宜採用該方法治療的女性，可在心內科醫生的指導下選擇適合自己的降脂葯，平穩度過更年期。

⑥ 絕經期間吃什麼能減體重

調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。安全減肥最重要，望能幫助到你。