晚上飯後吃什麼可以減肥嗎

㈠ 吃什麼可在飯後減肥

減肥不是你吃什麼抄喝什麼就能減下去的，關鍵在於運動。要減肥，就要少吃、多運動。不要懶，不要貪吃哦！每天早飯和午飯每頓7-8分飽，晚飯吃3-5分飽，不要吃油膩的東西，要多吃素食，飯前一定要多喝水，喝500ML水，晚上可以吃兩三個香蕉。這樣，就可以減少相當一部分的飯量了。至於運動，我想你每天要跑5公里，這樣一個月能瘦下8-10斤，甚至更多。 另外，還要有充足的睡眠。 不要以為熬夜就能減肥，睡得不足或者不好，身體的新陳代謝會緩慢，不利於消化，因此就容易導致肥胖。每天應該睡8個小時最佳，中午再睡一個小時。每次吃完飯的時候，要出去散散步，起碼得一個小時以上。雖然我這個方法減得不是很快，但是很科學，絕對不會對身體有害。祝你成功！

㈡ 飯後吃什麼可以減肥

飯後喝一杯酸奶。或者喝茶，有助於排除體內毒素，幫助消化，有助於減肥

㈢ 晚上吃什麼食物可以減肥

減肥的人晚上要吃低熱量的食物；

減肥葯有很多副作用，一旦停止反彈的會更版厲害，希望你養成科學運權動加飲食控制的方法減肥，真正做到管住嘴，邁開腿，一日三餐不要吃過飽，只要6分飽就好，尤其是專晚上尤其是晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇專少油少鹽的烹飪方式。屬熱量控屬制在300-400千卡。每天保證有半個小時以上的運動量。

減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。

㈣ 晚上吃什麼容易減肥

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-樓主還准備晚上吃什麼減肥？？最好不要吃了
睡前喝杯牛奶就OK！實在不行就吃點易消化的水果
主要是飯後別老是坐著或者站著!!要出去散散步
不提倡多運動！！適量就行
祝你減肥成功

㈤ 晚上吃什麼可以減肥

晚上的時候尤其是晚餐是減肥的最佳時機，這個時候不應該吃一些瘦肉蛋白類的食物了，這版樣會增加腸權胃的負擔，應該多吃些富含纖維的食品，如芹菜汁，粗糧餅干，或一些通便的水果如香蕉和西紅柿，此外，還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

㈥ 飯後吃什麼可以減肥，要具體！

不要奢望大魚大後吃點東西就可以減肥，那是不現實的。除了瀉葯，但那個長期服用對身體危害很大。所以想減肥還得給制定一個科學且可行的方案。
首先你得明白人體為什麼會肥胖？
其實很簡單
肥胖最根本原因就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來，每天吃什麼和身體是否肥胖有最直接的關系。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。50克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水 煮雞 蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？
以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！
最後祝你身體健康，幸福快樂！
望採納！