減肥的人一天可以吃多少香蕉

Ⅰ 一天吃幾個香蕉能減肥

香蕉是不可以減抄肥的，因為香襲蕉營養價值中的糖分還有澱粉的含量相對於其他的水果都高，食用是會發胖的。那麼一般使用香蕉製作出來的成品，食用時候都需要注意，一些怕長胖的人還是少食用的好。所以想要減肥，食用食物之前了解它們的特點是很關鍵的。

Ⅱ 每人一天可以吃多少只香蕉

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

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香蕉（學名：Musa nanaLour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假桿頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部，台灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。

營養價值

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標准又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

參考資料：網路-香蕉

Ⅲ 一天吃多少香蕉可以達到減肥的效果

如果靠吃香蕉減肥的話，最好是把它當正餐吃，因為熱量高，當飯後甜點一根就好。

Ⅳ 一天吃幾個香蕉可以減肥

早晨復食用香蕉確實有減肥的功效，制早餐只食用香蕉和白水，其他什麼都不吃。沒有規定要吃多少根才能達到減肥的效果，吃到有飽腹感就好。如果一天食用過多香蕉也是不建議的。另外建議要健康的營養搭配和運動結合才能科學健康的減肥。香蕉中膳食纖維很多，能有效幫助排便，所以飯後半小時或一小時食用的話，可有效促進腸胃蠕動，快速分泌味酸，以達到排便效果。

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香蕉吃多了的後果：

1、腹瀉：香蕉是寒性水果，吃多了會導致腸胃不適，引起腹瀉，所以一定要適量，不僅利於排便，還能更好的起到減肥的效果。

2、傷胃：香蕉是寒涼性水果，吃多了會對胃功能造成損害，引起各種胃病，尤其是體質虛寒的人最好不要食用，以免身體更加虛寒。。

3、水腫：香蕉中含有適量的鈉元素，若吃太多的話，會引起水腫，尤其是胃、腎不好的人更不能多吃。

4、長胖：香蕉是高熱量水果，一般每100克就有91千卡，若吃多了，多餘的熱量會在體內堆積，導致長胖。

Ⅳ 香蕉每隻有多少熱量 每天吃多少香蕉才能達到減肥的效果

其實減肥並不是不克戰勝，只要做到以下幾點，成功率是相當的高： 1，要有一個良好的版飲食權習慣，你能吃兩碗飯，那麼你只吃一碗半，要7分飽。 2，盡量以瓜果蔬菜代替高脂肪高蛋白的食物。 3，堅持運動如散步，走路上班等。 4，切忌急於求成，狂餓狂累，那樣反而會適得其反。 5，適當的服用沒有副作用的減肥產品 .........................

Ⅵ 香蕉減肥法一天內吃多少個

網路流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鍾再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

特別注意：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

Ⅶ 一天吃幾根香蕉才可以合理減肥

雖然我們知道吃香蕉可以減肥，但是大量吃，反而對減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃香蕉最好。

Ⅷ 人在正常的情況下，一天最多吃幾個香蕉最好呢

人在正常的情況下，一天吃1~2根香蕉是最好的。

我們平時所吃的香蕉都是非常香甜的，其實香蕉的糖分是比較多的，對於一些想減肥的人來說，吃香蕉可能起不到減肥的作用，而且香蕉是屬於熱帶水果，過高的糖分攝入人體之後可能會引起上火腹瀉，所以對於經常會上火的人群來說，吃香蕉可能起不到通便的作用，還有可能會加重便秘的程度。

吃香蕉也是有非常多的講究的，我們都知道香蕉是非常容易放壞的，一般來說1~2天不吃上面就會出現很多小飛蟲，其實怎麼趕也趕不走。所以吃香蕉一般來說要在幾天之內快速將它解決。

其次沒有熟透的香蕉是不能直接吃的，因為香蕉沒有成熟的時候外表是呈青綠色的，如果直接吃的話會有一股很色的感覺。由於香蕉在運輸和保存的過程中都比較困難，所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能會導致便秘，尤其是老人和小孩吃香蕉會出現明顯的便秘症狀。

空腹吃香蕉也是不可以的，因為香蕉中還有很多微量元素，大量的攝入微量元素，會使身體的鈣鈉元素失去平衡。