『壹』 怎樣快熟有效的減肥
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦!
下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾） 8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好。
茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物「甜茴香」，喝的是它的種子。
『貳』 怎樣才能一周快熟減肥
早吃好、午吃飽、晚吃少(晚吃蘋果一個最好!) 此方法即精簡又快速！ 一周後會見到效果， 如果堅持效果會更好！
記得採納啊
『叄』 如何快熟減肥。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，減少些肥肉，增加點魚和家版禽。
2、常吃蔬果。要適量權吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 而且咀嚼的時候盡量多嚼（大於等於30下），給大腦提供飽了的信號。
4、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。5、平時多做有氧運動
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『肆』 如何正確減肥又快又有效
科學健康的減肥是進行科學合理地控制飲食及規律的運動，並長時間堅回持；首先保持良好的飲答食習慣：盡量少吃一些甜食和澱粉含量過多的食物，多吃一些含纖維的食物，養成一餐飯只吃八分飽的習慣。適當的運動：慢跑時有氧運動，是可以有瘦身的效果，每天堅持可以跑上四十分鍾左右的時間，這樣不單單可以消減脂肪，還可以起到減肥的作用。減肥的關鍵就是每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，再加上並適當鍛煉，是一種相當有效的減肥方法。
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『伍』 有什麼方法可以快熟減肥
最好的辦法就是餓著。
以前兩次成功的減肥我是靠吃減肥葯抑制食慾，大概吃一周就可以了，不要老吃。然後就按照已經減下來的飯量吃飯。切忌遠離垃圾食品。很快就有效果了。加油噢！