減肥便秘吃什麼

① 女性節食減肥容易便秘便秘吃什麼好

節食減肥就會破壞本身的腸道菌群，引起腸道紊亂，就會便秘的啊，你最好是喝喝那個三孩 的低聚果糖，多吃些纖維食物，這樣大便就會通暢，我便秘都是這么調理的啊

② 便秘和減肥應該吃什麼啊

飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是內要調理腸道功能，容可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養護腸道的作用。這是一種水溶性膳食纖維，能有效阻止腸道對食物中膽固醇的吸收；有益菌增殖產生的短鏈脂肪酸加強腸道蠕動，最大量地降低腸道對食物中脂肪的吸收，並將膽固醇轉化為人體不吸收的物質。這樣吃東西就不用擔心會發胖了。有很好的纖體功效。

③ 減肥引起的便秘吃什麼好呢

。。。。。不要吃減肥葯啊
對身體不好
你吃點香蕉，蜂蜜水等潤腸的東西

④ 女性節食減肥容易便秘 便秘吃什麼好

早起喝一抄杯蜂蜜水或者溫水，再吃一根香蕉，每天喝一杯酸奶，不要喝什麼減肥茶啊通便茶還有瀉葉啊決明子之類的，有的喝多了會有依賴性並且對腸胃造成二次傷害，多吃點青菜，晚上可以水煮菠菜或者蘿卜條，喝湯把水煮的也吃了，也有通便效果，這些不是一天兩天有效果，要堅持一周到兩周，我這有做了大概一個月，已經停了五天了，大便依然順暢，再就是如果是腸蠕動不好的話買點乳酸菌素片，葯店就有賣的，飯錢半小時吃，吃兩片左右，吃兩盒就夠了，我記得兩盒好像是一周的量，然後停掉就可以。

⑤ 減肥便秘怎麼辦吃什麼能改善一下

成天減肥減減減的，因為飲食很容易失衡，便秘和停經便理直氣壯地找上門來。改善的方法很簡單，只要適當增加運動量，再吃些小獅子推薦的健康促便便飲食，便秘很快就會好的。

1、魔芋：
魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
小竅門：將魔芋切片，在鹽水中煮2~3分鍾撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2、海帶：
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
小竅門：海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

3、黑木耳：
黑木耳是腸道減齡最出色的鍾點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
小竅門：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

4、糙米：
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
小竅門：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

5、蘋果：
國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
小竅門：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

6、花生：
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
小竅門：每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

7、芹菜：
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
小竅門：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

8、豬血：
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
小竅門：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

⑥ 減肥期間每天吃什麼排便快

減肥期間每天吃促進腸道蠕動和膳食纖維豐富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不著，排不出，顯然排不出是最痛苦的，蹲在馬桶上想拉拉不出，那種感覺對於有便秘的人來說，真心的希望能夠改善。其實便秘的發生多與生活習慣和飲食習慣有很大的關系。所以，每天排便也是清除腸道垃圾和廢物及毒素的過程。腸道通，身體就比較健康和體質就比較好。

如果有嚴重的便秘，可以每天早晚空腹一杯芹菜酸奶汁，用3根芹菜加一杯酸奶鮮榨空腹食用，連續早晚空腹食用3天，可以緩解便秘，促進排便的作用。

要想每天都達到排便的效果，除了飲食以外，每天還要適量的運動，運動能促進腸道蠕動和提升代謝及代謝脂肪，對於減肥和排便都有很大的益處。

⑦ 在減肥中但是便秘了，吃什麼可以改善

當然可以，改善便秘就能使身體的毒素排出來，排毒養顏，再配合適量運動，應該可以達到減肥目的

⑧ 減肥便秘吃什麼便秘葯

建議增加蔬菜和水果的攝入量，最好是早餐和午餐前多吃一兩個水果，多喝水，每天至少引用一升以上的飲水量，選擇在晚上進行體育鍛煉，晚上少吃，能起到減肥的作用