剖腹產做月子怎麼瘦身

⑴ 剖腹產後怎樣快速減肥，還在坐月子，喂母乳

現在還是不要想減肥的事情，母乳喂養，寶媽吃的好，寶寶才有足夠的營養啊，斷奶以後在減吧

⑵ 剖腹產月子里怎麼減肥比較好

在月子里，最重要的是調理好自己的身體，好好休息。減肥可以等產後三個月再減。不過，月子里不應該吃太油膩太高膽固醇的東西。盡量以清淡為主。

⑶ 剖腹產坐月子如何減肥，月子里瘦40斤經驗，想知道

剖腹產坐月子如何減肥，月子里瘦40斤，知道這些很輕松！剖腹產的媽媽，由於肚子上的傷口，所以月子里一定要尋求家人的幫助，如果月子沒有做好，使身體的傷口愈.合不佳，內.分泌就會失調，加之產後女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，會堆積出更多的脂肪。

不過，若是能利用坐月子的時候瘦.身，是較明智的方式了，傷口愈.合讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，「HICIBI」孕產群組調節能.量與各種激愫的平衡，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕5~20公斤。

4、產後三、四周注意滋補調養

進入第三周時，寶媽身體也在慢慢恢復了，身體沒有太大的不適感，在此階段寶媽要注意全.面的營養補充，吃一些補氣調虛的食物，以保證自己和寶寶的營養。

催奶食物：如何促.進奶水分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響奶水分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。

高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新.生兒的健康。產後新媽媽.蛋白質攝入量為每天95g左右。

纖維素：纖維素的攝入還能防.治便.秘，促.進體內毒.素排出。

相信所有愛美的產後媽媽，都想能夠在產後早點瘦.身成功。產後媽媽充滿虛榮感的事情，莫過於在產後朋友聚會時，朋友驚嘆一句哇，生完孩子還這么瘦，這可比任何贊美人的話更讓產後媽媽充滿正能.量。剖腹產坐月子如何減.肥，月子里瘦40斤，知道這些很輕松！MM

⑷ 剖腹產媽媽怎樣做月子和產後瘦身呢

我自己就是剖腹產來生寶寶的，在我做月子的時候基本上就是呆在通風良好的卧室裡面內，除了白天吃一日三餐和容上洗手間。寶寶飢餓了就讓家裡人抱過來喂母乳，沒事的時候就是躺在床上好好休息。

我是在冬天做的月子，所以我穿的衣服就比較保暖，頭上還帶了一個帽子，避免自己受到風寒的襲擊和讓自己又出現感冒的狀況。而且注意自己的清潔衛生，在那一個月的期間每天勤換紙巾和床上的護理墊，每天用溫熱的毛巾擦拭自己的身體，吃一些分泌乳汁和恢復自己身體的食物。

在做完月子之後我就開始進行了一段時間的瘦身，經常帶寶寶出去小區外面玩耍，多動動自己的身體，晚上就做瑜伽，然後跟著網上的視頻進行學習和運動減肥，控制自己的食物的攝入量，慢慢的自己的體重減了下來。而且自己母乳喂養也可以幫助自己瘦身。

⑸ 剖腹產月子里怎麼減肥坐月子怎麼吃不胖

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖？才知道月子可以這樣做！

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖，十月懷胎沒少吃吧？肚皮上有沒有屯起「游泳圈」？很多准媽媽產後會發現，孩子出來了怎麼還這么多肉？是不是還有個沒出來啊？！一肚子的委屈都源於前十個月長的這一身肉。如果懷孕的時候就「自暴自棄」了，養成易胖體質，也別太難過，生完娃以後再補救吧。所以就從月子開始，月子里不要大量進補？其實這樣產婦不但不能吸收，還會患上肥胖症，造成高血壓等病症。產婦營養過剩，會造成奶水脂肪量過大，導致嬰兒肥胖或腹瀉情況產後發胖。

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖，希望卸了貨的和准備要卸貨的媽媽，都能在生完娃後盡快美起來！NANA

⑹ 破腹產後坐月子可以做什麼運動來減肥

新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。 產後適量運動 很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。 所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。 應該限制飲食熱量 產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。 等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動 有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。 做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鍾大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鍾，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。 如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。 做法： 1、提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家。 2、搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯。 3、如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動。 4、選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。 局部肥胖對策 多數生完孩子的媽媽都會發現，即使最後體重恢復標准，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。 醫學健美專家認為，女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為了保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經不小，所以對於產後恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實只要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。 2、體重超重過多時，應該尋求專業協助。如果產後6個月，身體質量指數(BMI)仍大於23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫院的減肥門診尋求專業協助。 3、恢復身材的局部運動。局部產後運動的目的在於產後身材完美減重及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，並且使骨盆腔內的器官位置復原。

⑺ 刨腹產坐月子怎麼減肥

以做一些無氧運動，無氧運動20分鍾的效果會比有氧跑步四十分鍾的減脂效果明顯。在做月子還是安心養好身體，如果哺乳的話不建議減肥。

⑻ 刨婦產做月子怎麼瘦肚子

產後瘦身是每個媽媽的噩夢，不過我可以告訴你幾個針對剖腹產媽媽的瘦身方法要點，希望可以幫你快速恢復完美身材。 1、剛分娩後切記節食 要知道剛剛剖腹產完，不要趕緊忙著節食減肥，也不要吃減肥葯。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上新媽媽還要擔任哺育的任務，還需要補充營養，產後立馬節食會讓新媽媽身體回復慢，嚴重還可能導致並發症，減肥葯也會影響人體的正常代謝。 2、合理調整飲食 產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著非常重要的作用，只要保證新生兒和新媽媽的營養，飲食中還要包含豐富的蛋白質、礦物質、魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 3、每天飯後一顆塑纖果 每天晚飯半小時後要嚼一顆塑纖果，它對於產後媽媽的身材恢復有很好的效果。它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。所以保證每天嚼上小小一顆，效果不容小覷哦。 4、適當有氧運動 在生產完後的第二天，產婦就可以先下床子路，而剖腹產的新媽媽就可以在第三天下床走動，一般6-8個星期之後，經醫生診斷之後傷口復原，才可以做輕度的產後瘦身操。 所以從飲食、塑纖果、運動三個方面為你的減肥保駕護航，你一定可以恢復完美產前身材，做個美麗動人的S型身材的媽媽。

⑼ 剖腹產後怎麼減肚子

1、把來握正確時機
坐完月子自 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。
2、均衡飲食
停止母乳喂養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。

⑽ 剖腹產後怎麼快速減肥

剖腹產後怎麼快速減肥

剖腹產媽媽不同意順產媽媽，因為我們要有足夠的時間去恢復傷口，如果你還要給寶寶哺乳，那麼每餐的營養又會過剩，這種情況下，剖腹產後怎麼樣快速減肥哪？

剖腹產後減 肥的注意事項

由於寶寶剛剛降生，還需要奶水哺育，如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長發育。因此在剖腹產後瘦 身黃金期期，產婦應按照剖腹產後飲食注意事項健康飲食，HICIBI孕產營養提醒媽媽們：不要只為減少體重而忽略自己的健康。

新媽媽在產後42天內不能盲目節食。也就意味著剖腹產要等到42天之後才能步入的正減少體重的正軌，這里的正規是可以適量運動。

在這之前媽媽們為了餵奶還有回復，飲食營養是一定不能短缺的。如果產後強制節食，不僅對新媽媽減少體重無益，還有可能引發各種產後並發症。

在產後剖腹產媽媽需要進行適量的營養補充才能夠促 進傷口恢復和讓孩子有足夠的奶水，所以說，很多剖腹產的產婦在飲食方面往往會對營養有比較高的要求，這樣自然就會導致營養過剩問題出現，所以熱量阻斷是寶媽要經歷的過程，在適當的時間運動，希望各位寶媽能在短時間內恢復身材！樂呵