如何減肥格

A. 如何減肥快些

下面的三招完全可以做到減肥最安全，最有效：
1、生花生米
生的花生米（最專好是屬當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會更肥。要生的，），隔2-3個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。

2、紅棗茶
准備些大棗，西洋參，紅花（一丁點），每天開水泡開或煮開，當茶喝。只喝水，不能加糖。可以調理氣血，通暢經絡。月經順暢，能提氣，就不會老感覺疲倦，打不起精神。

3、月經期間--生薑紅棗水
月經期喝點生薑紅棗水，每天喝一杯，晚上睡覺之前，用熱姜水泡腳，保證你月經期血液排除順暢。

B. 九宮格減肥法的要點

九宮格事實上來男性瘦臀的最快方法源減肥法。
九宮格你看瘦臀的方法跑步法的要點:全腳掌做著地 .要點是先從55點熱對於快速瘦臀方法身.每次做十組
全腳掌做著地 。要點是先從55點熱對於快速瘦臀方法身。每次做十組。 要點：54 56

C. 如何輕松格的讓脂肪燃燒起來，達到減肥的目的

時間流逝的飛快，這一年就將過去了，我們即將迎接新的一年。這段時間總是不免不了和親戚朋友相約聚餐，那麼，身上自然而然就會囤積脂肪。想要春天的時候穿上美美的衣服，那麼你就需要下面這幾個瑜伽體式來幫助你減掉身上的贅肉。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

D. 九宮格減肥法的具體方法

九宮格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，這是自九宮格原地跑推出後，很多人試驗後的共識。但是有些減肥的mm覺得九宮格跑腳疼，這說明沒有掌握到要點，究竟應該怎麼跑才正確呢？
1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量，將下半身悠起來，有些胖友反應九宮格跑是腳疼，就是因為沒有注意九宮格跑時，手臂的動作很關鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地，那樣腳不疼才怪呢。
2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說跳九宮格，從這字面意思一聽就是錯誤的，大家想像一下，跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宮格跑步是一種巧勁兒，拿46跑來舉例，雙腳在46點的位置擺動就可以了，不是非要雙腳跳到46點的最邊緣，那樣的話，腳會很疼的。
4、九宮格原地跑時，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重要的，
5、九宮格跑，要循序漸進。
不要報著上來一口氣吃個胖子的心態想一天之內學會和掌握所有九宮格的動作，這是不可能的，九宮格是趙奕然8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的，他跑了8個月的動作，希望大家也最少通過3個月時間，去練習，雖然聽起來3個月有些漫長，但是減肥最重要的是循序漸進的堅持，誰咬牙都能一天跑1小時，關鍵是你如果是原地跑初學者，你跑完一小時後，很可能第二天就累趴下了，就放棄了，這樣的話，豈不是一點用沒有么？上來先一個動作一個動作的練，走穩一點，給自己定的目標低和穩一些，這樣不容易放棄。因此，正確的心態很重要。

E. 九宮格減肥法口訣

「一居上行正中央， 依次斜填切莫忘； 上出框時向下放， 右出框時向左放； 排重便在下格填， 右上排重一個樣。」 所謂一居上行正中央說的是1在第一行的正中，依次 斜填切莫忘說的是一直向右上方填， 上出框時往下填是斜填到方框上面去了，就放在這豎行的最下邊， 右出框時左邊放是說斜填到右框外面，就在橫行左邊放， 排重便在下格填是斜填上面有數字了，就在自己的下面放， 右上排重一個樣就是右上格上面沒有格子了，就和排重一樣，放在自己的下面。 4116 978 8310 第一步：最小的數永遠位於最上行最中間格！ 第二步：上右邊出界，下一個數字（第二小的數字）填入右列最下格！ 第三步：上右邊出界，將下一個數字（第三小的數字）填入最左列上一格！！ 第四步：這個數的右上已有數了，將下一個數字填入上一個數字的下面！ 第五步：將這個數的下一個數填入右上格！ 第六步：將這個數的下一個數填入右上格！ 第七步：右上邊出界，將下一個數字填入最左列上一格！ 第八部：右上邊出界，將下一個數字填入右列最下格！ 第九部：最大數字永遠位於最下行最中間格！ 比如:1~~9排列: 第一步:1 42 753 86 9 第二步:9 42 753 86 1 第三步:9 42 357 86 1 第四步:492 357 816 九子斜排上下對易左右相亘四圍挺出