㈠ 21天減肥法前三天可以吃什麼
減肥一定要控制食量，盡量食一些清淡的食物，主要以蔬菜和水果為主，加上專一定的運動屬，運動的話不用太激烈，每天走一個小時左右吧~盡可能不要吃那麼多豬肉，脂肪重的肉，最好的話是吃魚吧~那個魚肉還是蒸的最好，煮也行，就是不要煎炸的，味道重的，晚上覺得餓的話最好是喝一杯脫脂牛奶，那樣還能幫助睡眠
㈡ 21天減肥法第一階段減幾斤
我現在是第一階段的結束期了，瘦了六斤，可能是施行這個方法之前吃的實在是太多版了吧，所權以第一天就瘦了三斤，這個沒有關系的，因人而異。也許你在第二階段會瘦的多，或者是第三階段會瘦的很多。。總之，堅持下去吧，嚴格執行21天減肥法，十幾斤甚至二十幾斤都是可以瘦的。
㈢ 21天減肥法，前三天不吃東西，如果後面18天只吃黃瓜能瘦大約多少啊
這個希望能幫到你：⒈雞蛋
黃瓜
吃一個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
⒉蘋果專三日減肥法
最好是屬夏蘋果或者選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天
第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂]
兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝
吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥
與紅豆法一樣製作
十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用
一周可減⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海帶減肥法
拌醋食用
可治療便秘
一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤⒑葡萄減肥法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡減肥法
一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天
不進食
一個月就可減⒋--⒍斤
13.此外，經典塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作用.效果也是非常好的。網上就可以看到，你可以試一下。
成功就在眼前，努力前進吧！
㈣ 21天減肥法前三天大家喝水的情況怎麼樣
第一計抄：果汁混合法。把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用
。
為什麼？這樣平均每杯「果汁」便少85個卡路里，你一年可以減5磅以上了！
第二計：移動「煲粥」法。使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊。戰績計算如下：
洗衣服（68卡路里）、擺桌子（85卡路里）或者澆花（102卡路里）。（以一個150磅
的人半個小時的活動量算）
第三計：口香糖法。最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高
20%。這意味著什麼？一年可以減10磅啦！
第四計：現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢
，
然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你的朋友。
當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，「不用啦，謝
謝！」
㈤ 21天減肥法 前三天能吃什麼食物
你好抄，減肥不能吃的食物襲：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
㈥ 21天減肥法前3天能瘦多少
得堅持下去啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
㈦ 21天減肥法,為什麼要前三天空腹
親
這都是因為減肥抄～
我們變得瘦些～
這是幸福的模樣^_^【21天減肥法3周狂減20斤】①前3天：斷食法（完全禁食，只飲水，排毒階段,可用蜂蜜水）②中8天：蔬菜水果餐，不可過量（禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）③後10天：可正常飲食（飯量是6成飽，睡前5小時不進食)童鞋們要是想再快....就傷身了~
如果滿意我的回答
請採納哦！
㈧ 21天減肥法前三天可以瘦多少斤
早上不吃就真的不會減肥了，早餐是很重要的，吃的好吸收強才能讓身體的正專常動作，也就屬是新陳代謝快，，建議還是以健康的養-生減/肥方法去減，詳細的可以百.|度一下（ 歐陽歆er_新浪博客 ）第一條查看。 加油吧~，我也是這里學的
㈨ 21天減肥法 前三天辛辛苦苦熬過了 可是一斤沒瘦。
你第一天排便了嗎，我現在也在用這個方法，今天是純喝水第二天，然後內我第一天可能是因為排便的容關系今天早上掉秤掉了3.6斤，而且我在用21天減肥法前一天完全就是暴飲暴食的那種，就是想把那一個月的肉都吃進肚子畢竟開始減肥就挺痛苦的了