你怎麼瘦身

㈠ 你是怎麼減肥的

自然減肥最好，復建議不要制用那些葯物，一是會反彈，二是可能有副作用。
首先，對減肥要有個正確的認識，急不得，得慢慢來。同時要注意營養，不能因為減肥而片面的節食；
其次，要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等；
再次，盡可能多運動，特別是有氧運動，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的過飽，吃個5——8成飽就可以了；
第五，最重要的睡前4個小時不要吃任何東西。
你只要做到以上幾點，肯定能慢瘦下來。預祝你成功！

㈡ 你是怎麼減肥的呢

我讀大學期間，有試過減肥。其實我覺得我本身也不算太肥，減了幾斤，差別也是很大的。如果那幾斤是肚腩腰圍那邊少的，那麼穿衣服，整個人的氣質都會有所不同。

我看過一本書，裡面介紹的方法是用辣椒泡水減肥。我不知道這個能減哪裡，後來發現應該是小腿變小了。當時是暑假，我在家做著小白鼠。我讓我媽在菜市場買了一把辣椒回來。她看著我的眼色都不一樣，因為我不吃辣椒，買辣椒幹嘛。對於媽媽不需要解釋太多，也能換會一小袋辣椒。

等他們都睡著的時候我就開始折騰了。還好我是睡在二樓，在陽台那邊接了小半桶水，然後加一點熱水，兌一下。

然後在水裡放辣椒，對了，辣椒需要撕開，要不然沒效果。接著重點來了，把腳放到桶裡面就可以了，一般泡二十分鍾左右。

剛開始的時候是一點反應都沒有，等泡了一兩次之後，反應就來了。可能是白天可能是在晚上睡覺的時候，會覺得腳趾，發熱。很刺激的，我心裡想會不會是脂肪在燃燒？

很快我就受不了，那種滋味不好受啊。用辣椒泡腳，泡了一個星期左右我就放棄了。放棄了之後，還是覺得腳那邊發熱，甚至是發癢。

除了這個方法，配合每天飯後半個小時快速走動兩者結合，我真的是有瘦下來。

開學的時候回學校，他們都問我，怎麼瘦了啊。還問是不是失戀了。呸。妒忌姐的美腿吧。

後來也不繼續了，因為我覺得98斤的體重，配上我的身高，很完美啊。況且我老公也不覺得我肥。

㈢ 請問你可以告訴我你是怎麼減肥的嗎

初中生減肥啊，這個時候你正在發育。減肥不太好吧？你要真的想減肥，那你就去打籃球，運動減肥。還是挺有效果的。要堅持每天一個小時的籃球。一個月下來，你肯定就會有變化了。

㈣ 減肥瘦身 請問大家是怎麼瘦身的

當下，減肥的好辦法可謂“五花八門”，你說你的“減肥葯”好，她說她的“減肥餐”更好，我們不可以盲目的去跟從他人所謂的“減肥秘方”。要從實際出發，尋找適合自己的，能科學的、健康的減肥方法才是最重要的！

總而言之，好身材是需要保持的，減肥辦法是因人而異，減肥一定要在不損害身體健康的前提下完成，如果一味的追求效率，而損害健康，那就得不償失了。

㈤ 你是怎樣減肥的

1、少吃多餐不一定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被飢餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法
一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。
3、別以為吃多了運動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拚命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
4、運動量越大效果不一定越好
運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這么認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
5、熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率一個排行榜，那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關系，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調代謝下降，是減肥的大敵。
6、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加，並且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化郁悶為食慾。
7、別讓自己挨餓
中國有句俗話：「一席飽三頓」。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想一下，你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
8、一定要吃早餐
早餐對我們是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯，體內整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
9、吃飯要細嚼慢咽
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。然而不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鍾的延時，也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鍾後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
10、多喝水
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或勞命傷財地吃一堆減肥葯。
11、吃大餐容易肥
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局，如結婚宴席、朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。因為在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。所以不能一下子就放開肚皮吃。
12、遠離糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。