運動減肥多久有效果

Ⅰ 運動減肥多久能見效果

運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加，脂肪燃燒的速度可能專比不上肌肉的增屬加，所以剛剛開始運動減肥的時候，體重有可能不會減輕，反而會出現增加。
運動是需要堅持的，不能半途而廢。那樣是更容易反彈的。
減肥最健康和好堅持的方法可借鑒《稼紅痩身筆記》希望這個是可以幫到你的！

Ⅱ 運動減肥多久才會有效果

如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣你可以天天早上堅持跑版步，
不要權怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話，
可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了，你現在
也可以考慮使用葯物來更快的減肥，我感覺，選一個沒有副作用的最好
推薦經典塑身膠囊，因為這個是我了解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
自己上網找吧，方法多的很。

Ⅲ 運動減肥需要多久見效

慢跑運動，30分鍾以上，最好的就是運動減肥，加上合理飲食，還有就是快走了專,還有就是爬屬樓梯，只要運動不低於30分鍾就可以，運動後最好做一下拉伸運動，減肥葯應該都有副作用，我從沒嘗試過，還是運動加合理飲食，運動減肥就是堅持了。

Ⅳ 運動減肥的效果大概多長時間後才能看出來

其實運動減肥是現在所有減肥者都認可的減肥方法之一，但是很多人都沒有堅持下去，因為他們不知道運動減肥要多久才可以看不到自身減肥的效果，而在鍛煉的過程中更是得不到自身體重變化的激勵了。所以很多減肥者在減肥的過程中都很迷茫。最後導致很多減肥者都沒有堅持下來。在這里我為他們感到惋惜，而作為健身工作者，我希望幫助他們，讓他們能夠正確、安全、有效的減肥。在這里我將告訴大家運動減肥需要多久有效果以及在減肥過程中的身體變化。

當人們開始運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才可以看到自身體重的變化。而在6周之前，你在穿衣服的時候可能已經感覺到體形的變化。這是為什麼呢？因為在鍛煉的前幾個星期里，你減去一部分脂肪，但同時你的肌肉也在增加。如果你進行力量練習或抗阻力練習的話，你的肌肉質量包括肌肉的含量會增加的更為迅速。所以當肌肉纖維的密度提高，肌肉的含量也在相應的增加，這時我們的體重也在增加。而在相同體重的情況下，肌肉的體積比脂肪小，一般情況下肌肉和脂肪的體積比至少是1：3。因此在體重減輕之前，你的腰腹的圍度可能會先縮小幾厘米。而在你運動4周左右的時間後，當你的身體適應了力量練習或抗阻力練習後，肌肉的質量包括肌肉的生長速度會慢下來，這時在體重計上的指針也會開始慢慢地往下移動了。在這個基礎上平均每周會減掉1－2公斤體重。所以這個時候是你最開心的時候。如果你希望自己能夠看到實實在在的效果，我建議你最好是記錄你運動減肥的進度，可以試著用皮尺來量腰腹的圍度，而不是用秤來量體重。最好是每周都做好腰腹圍度、手臂圍度、胸圍、大腿圍度的變化記錄，當看到這些數字逐步減小時將使你保持更加旺盛的鬥志，哪怕體重暫時沒有變化也不要緊。還有一點要告訴大家，運動減肥應該是循序漸進的過程，絕對不能在一周或兩周的時間內將多餘的脂肪減掉。

Ⅳ 運動減肥多久會有效果

運動減肥應該在一個月之上，會有效果，每個人要因體質不同而存在差異。

Ⅵ 減肥通過運動多久會有效果呢

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。另附台灣MM一個月減20斤秘訣。參考地址在下面。

方法/步驟

動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。

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為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鍾130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

Ⅶ 減肥多久運動了有效果

其實「運動減肥一般需要多久才有效果」 這個問題往往不能給出一個具體的答案，因此這要根據每個減肥者的練習內容以及飲問食配合來定，通常來說，運動和飲食相結合，對於本身基數大的人來說，一周就可以達到理想的瘦身效果。而對於單純運動的減肥者而言，由於在飲食方面不節制，就算每天堅持運動也不答能減肥。
對於想健身的人來說，往往運動時間不能少於5分鍾。而對於想要減肥的人群而言，一天有效運動時間為30分鍾~60分鍾才可以有效的燃燒體內的脂肪，而如果是中等強度有氧運動需要堅持30分鍾以上，大強度的運動時間為20分鍾~25分鍾。需要大家注意的是，為了安全起見，平時沒有運動習慣的人，一開始盡量不要運動太長時間，可以從每天半個小時開始，然後慢慢增加。
運動可以幫助大家減肥，但是也要注意相關的事項，當減肥者在進行體力活動和體育運動的時候，應當與醫學營養治療相結合，而且要注意長期堅持運動，這樣才真正的有利於減肥。注意運動時必須進行教育並給予指導。運動方式和運動量應適合病人的具體情況，注意運動時應當循序漸進。
運動減肥一般需要多久才有效果？綜上所述，此問題不可以一概而論，因此這往往與不少因素有關系，通常來說，只要運動就會對減肥有益說，需要提醒大的是，運動減肥並不適合於每一個減肥者，比如有心血管並發症和肺功能不好的患者，應當適量減少運動的次數。

Ⅷ 每天運動多長時間減肥才有效果啊

有時間的話最好兩個小時以上，這樣效果比較理想的哦。
爬山
夏天爬山減肥
效果
顯著內。天氣炎熱的時候容爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最
好的方法
是「有
氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
散步
適合各類人群
：
耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參
加哪
項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一
點是「堅持」
健身跑
健身跑由於它
不
需要
特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康
者及有
較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

Ⅸ 一般運動減肥的話，要運動多長時間才有效果

就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鍾之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鍾則上升到40%以上來自脂肪。

此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
要減肥，就必須有減肥的方法。於是，葯物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥(消耗多餘脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
又比如，我們在清晨做不足20分鍾的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。

所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，「時間」很關鍵!盲目地進行「運動減肥」，可能勞而無功一事無成。

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Ⅹ 運動減肥每天要運動多久

原地慢跑?腳完全離地了沒有?如果沒有，那估計效果不會好。原則上是這樣的，有氧運內動是減肥的唯健康一途容徑，20分鍾以上強度較低的連續運動就是有氧運動，每天堅持的話，你每隔一個星期去稱體重都會看到效果。但現在關鍵是不知道你原地慢跑到底強度夠不夠，所以還真不好判斷。