145斤減肥午飯多少卡

『壹』 我165，145斤，我每天需要消耗多少熱量才能減肥啊現在每天喝幾包奶茶

不建議吃這些東西，正常規律的飲食即可，人體需要五穀的韻養。我們用的是養森，外用的，效果非常不錯，也不用節食，主要是不入口的純中葯外用，安全性沒得說。

『貳』 145斤消耗多少卡路里合適

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的版熱量，所以欲減少1公斤的權脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。(認真為你答題，希望可以幫到你。如果真能幫到你，請給個「好評」唄。好人一生平安O(∩_∩)O~)

『叄』 午飯維持在多少卡以內

一個人每天攝入的熱量與其個人的性別、身高、體重、以及活動情況有關；
正常的攝入三版餐熱權量分配可參照如下：
早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。

一個人這次情況下，每天平均攝取2000大卡熱量為基礎!如此午餐攝入應該在800大卡；
如果要達到減肥的目的，那每天平均攝取1200大卡左右的熱量，如此午餐攝入應該在480大卡；

營養學家認為,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取.如果一個人少攝取 800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重.但切忌體重降得過快,否則是很危險的.須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉.肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵.

『肆』 我165，145斤，每天攝入和消耗多少大卡能減肥啊

每日攝入能量值包括營養素要根據年齡、勞動強度來判斷。想減肥的飲食能量攝入是正常值的70-50%。再加上適量運動。
能量值低了，但是要保證蛋白質維生素礦物質的攝入。

『伍』 平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的尤其是年輕的女性，請自己算算看。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

『陸』 減肥時，吃多少大卡合適

減肥時，控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：內菜：容7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。

『柒』 145斤怎麼減肥到120斤

如果要減到120斤，首先要少吃少飯少喝水，這樣才能快速減到120斤，關鍵是管住嘴邁開腿。

『捌』 我165，145斤，我每天需要消耗多少熱量才能減肥啊現在每天喝幾包奶茶，能幫我算一下么！

你這喝的是什麼奶復茶啊制？應該不是非嘗6+1奶茶吧！非嘗6+1奶茶膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0，不含麩質，低脂，低熱量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖標准為55），幾乎都是常見食物里最優秀的。熱值僅僅305大卡/100g（大米為350大卡），你可以與你現在喝的奶茶做下對比。

『玖』 一個正在減肥的人,一天至少要攝入多少大卡

控制在1500大卡左右，比較合適。一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：版1；正常人體每天權代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。