㈠ 吃什麼食物可以給內臟減肥
少吃葷腥的實物。
養成喝茶的習慣，可以喝普洱茶，去除多餘脂肪的。
另外飯量控制下。
加強鍛煉。
㈡ 內臟減肥怎麼減
內臟脂肪是人體復脂肪中的制一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。
消除方法
1. 運動必不可少
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鍾。
2. 吃必不可少
這里說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
㈢ 內臟肥胖怎麼減肥
內臟肥胖症的預防那麼，要想減少內臟脂肪，預防內臟脂肪肥胖症的話，應該怎專樣做才好呢？
預屬防和對策要想預防內臟肥胖的話，應該改善自己的飲食習慣和運動習慣，使脂肪燃燒從而來消除肥胖是很必要的。
飲食習慣：
避免吃一些高卡路里，高脂肪，高鹽分的食物，每日三餐按時進食，每次八分飽即可。
運動習慣：
每天堅持散布，慢跑和游泳之類的適量的運動。注意睡眠和休息。
㈣ 減肥需要幫內臟減肥
內臟肥胖者的特徵
1. 肚子凸起
這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示，90%以上的大肚子都是內臟肥胖者。專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的內臟脂肪型肥胖。
2. 嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去
因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們所採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏於內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。
3. 便秘常來光顧
內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。
脂肪躲到內臟的原因
1. 容易被忽視
人們減肥時只注重減掉皮下脂肪，而忽視了內臟脂肪。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。
2. 飲食不均衡
早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。
3. 動得少
現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐。
將多餘脂肪從內臟趕出去
1. 運動必不可少
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鍾。
2. 吃必不可少
這里說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式唿吸必不可少
腹式唿吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
練習方法
1. 取仰卧或舒適的冥想坐姿或仰卧，放鬆全身。
2. 觀察自然唿吸一段時間。
3. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5. 唿氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6. 循環往復，保持每一次唿吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
7. 經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注唿吸過程即可。
㈤ 6個飲食減肥方法 給內臟排油輕松瘦，愛美網教你怎樣減肥
第一步：以捲尺測出腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍） 方法：筆直站立，輕版輕吸氣之後吐，用捲尺權測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。 如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是內臟脂肪的高危群，需要馬上進行第二步測試。 第二步：測試腰腹皮下贅肉 方法：試著捏肚臍下的胖肉，如果隨便就能捏起2cm，表示堆積的是皮下脂肪；如果捏不太起來，表示脂肪大多堆積在內臟里。 ●排油武器——不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸對減肥的意義很重大，一是它能降低血中的膽固醇（膽固醇量和體重是成正比的）；二是抵禦反式脂肪對體重的毒害。 由於飲食結構多樣化，反式脂肪已經成為生活中無法迴避的角色，常見的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉醬、蛋黃派、速溶咖啡等。生活越甜蜜，體重越叛逆。所以攝取不飽和脂肪酸，才能看得見磅秤指針往左邊移。
㈥ 如何才能有效的內臟減脂
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。
消除方法
1. 運動必不可少
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鍾。
2. 吃必不可少
這里說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
練習方法
1）. 取仰卧或舒適的冥想坐姿或仰卧，放鬆全身。
2.） 觀察自然呼吸一段時間。
3.） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4）. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5.） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6.） 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。4、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳
5、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
6、每天25分鍾快步走
美國的運動專家發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鍾最為合適。
7、「勺子按摩法」按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。