產後做什麼運動減肥

Ⅰ 產後五個月了，做什麼運動可以減肥

想要瘦身就選擇中葯泡腳瘦身。

中葯泡腳主要是利用葯物通過足底反射區回到達五臟六腑答，產生促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡的效果。這樣不但能達到減肥的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等症狀。

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Ⅱ 有什麼運動適合產後的媽媽減肥

剛生完孩子後的新媽媽體質還非常虛弱，所以需要保證充分睡眠和合理飲食調理，肯定是不宜大肆運動，這時寶寶也在浦乳期，所以生完孩子後不可以過早減肥，否則會嚴重地傷害到身體。產後2個月身體已經有所恢復，可以適當運動，散散步，做一些幅度小的瑜伽，打掃一下家裡衛生等，而在產後6個月才是減肥的黃金期，要從飲食與運動兩個方面著手，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，在眾多的減重方案中，法國HICIBI體重管理法，為你提供了既安全又有效的瘦身方法。

以上運動，要在產婦生產後6個月進行，其實主要還是看產婦的恢復情況，千萬不要過量過早的運動，畢竟還是身體虛弱的情況下，如果過量運動的話，很容易讓自己的身體變得更加虛弱，反而對身體健康和減肥都非常不利。還有，不要忘里要配合HICIBI，它是以人體最易流失的必需營養為核心的國際安全性食品，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。

Ⅲ 剛出月子的產婦做什麼運動可以減肥

產後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復胖。

在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。

再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。

有的人在減肥的過程中會尋求葯物的幫忙，有兩種人必須要藉助葯物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助葯物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助葯物的方式輔助減肥，但是葯物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，

最後祝你能夠做一個苗條健康的媽咪!

Ⅳ 產後42天開始減肥可以做什麼運動

1、順產新媽媽：

通常抄順產的新媽媽們在產後42天內不要節食減肥，腹帶不宜過緊，合理飲食是最重要的，再配合適當的運動可促進新陳代謝，可避免體內熱量蓄積。

2、剖腹產新媽媽：

進行剖腹產的新媽媽要根據產後6周的情況酌情開始減肥，且坐完月子後也不建議立刻開始減肥。因為剖腹產需要更多的時間進行身體恢復，坐月子的一個月時間並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還不適合進行瘦身減肥。

通常剖腹產新媽媽在產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鍾才有效。