㈠ 大象腿減肥方法有哪些
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鍾，然後在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分鍾瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。
瘦腿的最快方法六：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鍾，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
瘦腿的最快方法七：花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鍾大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。
瘦腿的最快方法八：：90度倒立腿部
㈡ 大象腿怎麼減肥
跑跑步吧也沒用什麼好的方法，每天也可以按摩按摩，不知道行不行，還有一點就是要控制要飲食，可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，瘦身是可以的
㈢ 大象腿怎麼減 不同類型的大象腿減肥法
大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。針對美腿有什麼確實可行的方案呢?大象腿又該怎麼減肥才能瘦瘦瘦呢?下面一起來看看吧!
大象腿的原因
脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特徵是軟軟白白，皮膚松垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。
運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動後形成的肌肉，特徵是肉特別結實，看起來不會很白。有些人雖然不經常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現。
久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個人看上去不胖，但是腿卻特別粗。
大象腿運動減肥
鬆弛腿
雙手叉腰，雙腿並攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鍾後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重復多次。
這種腿型的人還可以做一些有氧運動，讓腿部肌肉更加緊實，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。
壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反復10次。
浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
身體側卧在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運動，經過10餘次後，換另一條腿
㈣ 大象腿該如何減肥瘦腿又不會出現反彈現象
1、擺正減肥心態。如果要想瘦身話，起碼能頂得住壓力，吃得苦。不要妄想一個月瘦30斤這種神版話。肥胖不是一天就權有的，瘦身也不能一天就瘦成功。循序漸進才是健康的的。
2、改變不良飲食習慣。完全放棄吃零食甜食習慣，一切高油膩食物如油炸物、含糖高食物都不要碰。不要靠喝可樂、啤酒等解渴，白開水才是最佳選擇。
3、堅持運動，運動的強度和時間、方式要到位。起碼堅持做40-50分鍾，方式要可以多種多樣，如跑步、快走、騎自行車、游泳、瑜伽、跳繩、呼拉圈、健康房健身……
4、通過5個月甚至更長時間，你可以瘦下來。但如果你想3-4個月看到明顯瘦身效果話，還得在其他方面更加努力。
打太太字真累，還是給你看個比較全面的塑身帖子吧：《楊水娥辛酸減肥戰斗史》，不錯的文章，希望能夠幫助你。加油～～～
㈤ 大象腿怎麼減肥
女生建議連跆拳道，防身又瘦身。運動吧，什麼運動都可以。但是我個人認為練跆拳道是最好的方法。。。
㈥ 大象腿該怎麼減肥才能不反彈呢急！
最有效的是
一、使頭頸部位的曲線柔美
動作：仰頭4拍還原，內低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌容肉被拉長，
一個完整的動作做完為1組，做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1. 兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2. 均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
三、自然健康輕松理想的瘦身法，好的，給你推薦一個我用過的經典百合角囊
網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
㈦ 大象腿是怎麼減肥的
走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。 一、踢著走： 有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。 二、壓腳走： 與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿卜腿出現。 三、內八字走法： 很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。 四、外八字走法： 你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。推薦閱讀： 揀飲揀食給你修長玉腿 五、掂腳尖走： 掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關系而太用力於腿肚上，很容易導致蘿卜腿。 以上這些就是常見的走路壞姿勢，為了確定自己正確的走路姿勢，要在每天走路的時候多多注意！但是千萬要當心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。
麻煩採納，謝謝!
㈧ 怎樣減掉「大象腿」
這個屬於純健康減肥方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且專小肚腩，手臂，屬大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食