產婦怎麼吃既能瘦身又能有奶

1. 產婦吃什麼飯菜既有營養又能不產奶呢

不是寒性、 涼性 、湯水的食物都可以。應為寒性和涼性的食物對產婦身體恢復不好，湯水（粥、菜湯）一類的東西易產奶。我是東北人，在東北還是以雞蛋為主吧！

2. 產後月子餐該怎麼吃才能既補充營養又能瘦身

每個女生最怕抄的就是變胖，但是在懷孕之後就一定會發胖，所以總是會選擇在懷孕之後做一些瘦身的月子，來保持自己的身材。
在月子餐中應該吃一些營養的東西來保證自己的奶水充足，腳受傷可以吃一些粗糧，這樣讓自己有很好的身材之後，也可以保證每頓的營養。

3. 哺乳期怎麼減肥 既瘦身又不影響乳汁的5大減肥法

產後媽媽還在哺乳期的時候最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。

哺乳期快速健康減肥的秘籍：

1. 產後6周開始減肥

產後六周女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。

2.養成科學的飲食習慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。

3.堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

4.適量運動

產後適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量，產後媽媽們在月子期間就應該適當下地走動。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走、產後瑜伽、體操、G動的盆底肌鍛煉——（尤其產後媽媽都會有不同程度的盆底肌受損情況，需要產後及時修復，來緩解產後出現的漏尿、脫垂、便秘等一系列問題，而且是不能自然恢復的，需要通過一定的盆底肌鍛煉來修復），這些運動都是產後健康減肥的不錯選擇。

4. 出月子怎麼既能減肥又能讓小孩有奶吃

多吃高蛋白，少吃面試和油炸食品

5. 我現在正在餵奶，又想減肥，哺乳期吃什麼減肥又下奶誰有好的哺乳期瘦身方法推薦的

我現在正在餵奶，又想減肥，哺乳期吃什麼減肥又下奶？誰有好的哺乳期瘦身方法推薦的

多少媽媽在產後幻想「餵奶期吃什麼減 肥又下奶」餵奶期既能瘦身又能下奶這簡直是夢寐以求的期許啊！

產後餵奶期真的又瘦身下奶兩不誤的方法嗎？

對於這點眾多餵奶期媽媽還是抱著為了「吃得好，奶就好，娃才好」的信念，餵奶期間的媽媽們往往把自己和寶寶都養的白白胖胖。

然而媽媽們可能不知道，「恢復身材」的時機就這么錯過了。

其實既要奶水好又要身材好這種人群真的很多，但是對數是分布在明星、名媛等人群中！

為什麼？

因為她們能很快接受新鮮事物，能夠明白想要寶寶好，不是天天雞湯、魚湯、鯉魚湯能解決的，是要飲食合理化、多樣化；她們還能明白，餵奶期減重不是依靠控制飲食，加強鍛煉就能實現的，因為身體在缺少HICIBI孕產降脂營養時，不管你吃多少的食物，體重依舊不減，因為產後激愫在搗亂，食物量雖然減少了，但是身體的吸收能力卻增大了！

其實對於治黨來說樂樂還是要體重各位要記住這兩個關鍵點，1, 選對所攝入的脂肪種類，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於新媽媽來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷脂肪的肥胖風險，要做到到雙 管齊下，這才是王道，就像上文說的那樣要當攝取的營養素和消耗量達到黃金平衡點時，就能達到「奶水質量高」且「減脂效果好」的雙贏。其實相比較碳水化合物，脂肪的能 量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以這個如果擁有太多，那就過猶不及了。

通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，這個時期女性每日順暢 通 便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能 量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排泄。

所以我上面說的發胖物可以排出體外可不是無稽之談喲！

其實對於肥胖，多數情況離不開飲食的作用，當然對於孕產期的媽媽來說，還有激愫的影響，這點是要首先解決的問題！接下來才是飲食！

其實樂樂認為蔑視和肥胖不是對立的關系，因為我們身體的發展還有活動需要美食為我們供能！

我們不要為了瘦就和美食做抵抗，這樣真的很難，而且結果往往也是以失敗告終，有人就就開始倔強了，說人家楊冪就吃一根粉絲，章子怡只吃5筷子泡麵，人家就能和美食做抵抗，而且還那麼成功！

朋友首先你不是章子怡也不是楊冪，你確保自己也能做到像她們那樣不像美食低頭嗎？

說道這里突然想起來在2014年曾在一檔節目上自曝，因為過度節食，一度患上了暴食症，這說的也是一個女星！

就是因為身體長期得不到滿足，突然失控，開始瘋狂吃東西，吃撐了還是停不下來往嘴裡塞，每天除了睡覺就想吃東西……

後來得了暴食症！

其實樂樂說這些，就是想告訴寶媽和現在正在減重的你，減重 的方法千千萬，但是要找到適合自己，吃和瘦真的不沖突喲！

眼瞅著就要過年了，希望各位寶媽能夠擁有自己喜歡的身材，高高興興過大年！餵奶期吃什麼減 肥又下奶？餵奶期瘦 身真的太優 秀了樂！

6. 哺乳期吃什麼產奶又能瘦身

低脂、蛋白質高的魚肉、雞肉、蝦肉、兔肉和牛肉是首選。多吃白肉，少吃紅肉。因為脂肪含回量不一樣，熱量也答不一樣。
吃肉時吃些蔬菜，不僅可以調節口味，還容易被人體消化吸收，有利於瘦身。水果是健康零食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，如蘋果、香蕉、獼猴桃、梨等。
對哺乳期新媽媽來說，肉湯不可少。有人認為，肉湯的營養主要在湯里，其實它的營養主要在肉中，湯肉共進，不僅節約，而且也科學。充分攝取水分，要使母乳分泌良好，水分是必須的。可多吃水果或果汁，一日三餐用湯來增加水分。
沒下奶之前，千萬不能喝下奶湯。尤其產婦不宜過早過量飲用老母雞湯，因為母雞體內含有較多雌激素，有可能抑制乳素的分泌，從而造成產婦奶水不足，甚至無奶。另外，老母雞富含脂肪，產婦過早食用不利於營養的吸收，導致肥胖，不利於產後瘦身。
產後瘦身不能操之過急，一定要循序漸進。新媽媽產後體形的恢復大約需要半年到1年的時間，在這一時期，必須合理飲食，多進行鍛煉和運動，以控制脂肪的堆積。不反彈不復胖，這才是檢驗瘦身成功的關鍵。

7. 產婦吃什麼奶水多又能廋身

木瓜燉魚尾。最佳配方，最好用草魚的尾，美味又營養，催奶又瘦身。

8. 哺乳期吃什麼即減肥又有奶

哺乳期還是不要老想著減肥了，自己和寶寶的健康最重要，另外，哺乳期的飲食上除了禁忌的幾種外，不建議過度進補，會導致營養過剩和肥胖。

9. 坐月子吃什麼即能減肥又能發奶

蛋白質、鐵、鈣、維生素B、維生素A是產婦需要補充的首要元素。 由於內蛋白質在孕婦懷孕容期間，胎盤以及胎兒需要大量索取，所以導致產婦在後來出現缺少蛋白質的情況。在產後期間做月子期間，需要大量補充蛋白質，比如黃豆，雞蛋等。

坐月子吃什麼?鐵，是血液的直接來源。胎兒需要吸收鐵元素來補充自己的血液的要求，在胎兒肌肉形成的時候也是需要鐵元素的出現。因此在此過程孕婦失去了大量的自身的鐵元素。尤其是生產的時候，會出現失血的情況，所以鐵元素又在此時流失了一部分。因此，產婦需要補充大量的鐵元素。可以多吃點黑木耳，豬肝，菠菜，蛋黃。