減肥為什麼不掉稱

A. 運動減肥，但是一直不掉稱是什麼原因

1. 你的運動強度不夠，沒有達到減脂的強度

2. 你的運動項目不是減脂項目

3. 長時間的單一項目會到專瓶頸期，建議加屬強度，換項目

4. 脂肪也不是一天漲上來的，所以你需要堅持

堅持是所以健身中最好的也是最快捷的方法，加油，你會成功的 ！

B. 減肥中，為什麼這幾天不掉秤

減肥不掉秤復的原因之一：情制緒不好

一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多餘的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節食不掉稱的情況。

減肥不掉秤的原因之二：吃得多

有些人雖然在飲食上對自己所吃的東西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比較多，這樣的情況下減肥也很難掉成，不管吃什麼食物都要控制在一定的量之內，才能有減肥的效果。

減肥不掉秤的原因之三：飲食過甜過咸

很多人以為不吃油膩的東西體重就會掉下來，或者不吃太甜的食物，身體中的糖分沒有那麼高，就會簡稱，但是事實上並不是這樣的，因為吃得太咸或者太甜都會阻礙身體脂肪代謝的功能，所以在飲食上應該吃的清淡一些，這樣才能盡快的讓自己掉秤。

減肥不掉秤的原因之四：喝酒

喝酒的人是很難掉秤的，尤其是喜歡喝啤酒的人，啤酒雖然少喝對身體沒有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就會被撐大，喂大了人的飯量就會跟著漲，所以這樣也容易光減肥不掉秤。

減肥不掉秤的原因之五：便秘

如果一個人的腸胃功能代謝不好，經常處於便秘的狀態中，這樣也不容易掉稱，因為即是是最強有力的運動，通過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是通過排便來完成的。

C. 減脂期間不掉稱，是什麼原因呢

最近有群友咨詢我，自己在減脂期間，其它的都按照減肥方案進行，就是不掉稱，已經持續1個多星期了，那麼對於這樣的情況，我咨詢分析了一下，原來她這5件事忽略了，減脂期間除了我們按減肥方案進行之外，還有這5件事需要我們留意，今天給大家分享分享，希望能夠幫到減脂期間有段時間掉秤的你。

減脂，貴在堅持，你堅持做了3天，那是心血來潮，你堅持了10天，那是新鮮勁兒還沒有過，你堅持1個月那是剛剛上場，你堅持3個月那才算得是蛻變，給自己一個時間，一個習慣的養成，一個華麗的蛻變，努力遇見更好的自己！

以上是減脂期間不掉秤的5件容易忽略的事情，如果這5件事你知道了，你離瘦子又近了一步，希望我的分享能夠幫到你！

D. 減肥期間,什麼飲食都正常,為什麼不掉稱

1. 適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
   2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
   3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
   4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
   5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
   6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
   7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
   8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。
   下面根據生活經驗，介紹一些科學減肥小竅門：
   9.瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
   1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中葯減肥秘方「龍荷山茶」，一個月能減個10斤左右。
   2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
   3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
   4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
   5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
   10、溫開水的減肥妙用
   1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
   2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
   3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
   4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
   5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
   11、飲食減肥原則
   1）科學安排一日三餐減肥
   在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥
   2）控制主食和限制甜食減肥
   如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
   3）多餐少量減肥
   在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 減肥
   12、膳食纖維減肥
   膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
   13、適量飲水或喝湯減肥
   飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
   望採納

2.