什麼瑜伽最瘦身

Ⅰ 哪些瑜伽可以燃脂瘦身

瑜伽的功能可以平衡，拉伸，減脂等。高溫瑜伽可以瘦身，效果很明顯。

Ⅱ 那種瑜伽瘦身減肥最好

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水回中溶解。答先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

Ⅲ 哪些瑜伽訓練的瘦身效果最好呢

我之前上學的時候非常胖，然後為了減肥我買過很多減肥葯，束身衣，不是效果不好就是會反彈，不僅花了錢還傷了自己的身體。

最後慢慢的接觸瑜伽才發現這個才是最不花錢的，只要你堅持，既瘦身又省錢！下面幾個瑜伽體式，多多練習堅持，瘦下來是必須的事！！

1、輪式變體

a. 平躺在地面上，五指張開緊貼地面 放置在大腦兩側，腹部收緊；

b. 吸氣，腹部用力，整個身體緩慢向上抬，利用腳掌貼地的力量來保持身體平衡；

c. 保持呼吸動作30秒，重復動作5次

4、鶴蟬變體式

a. 坐立在地面上，左腳放在右側大腿上方，右腳放置在左側大腿上方；

b. 身體稍微往前傾，手臂向前手掌五指張開緊貼地面，腹部收緊，吸氣，利用手掌的力量身體緩慢向上抬，直至臀部離開地面

c. 保持呼吸動作30秒，重復動作5次

幾個體式下來是不是感覺到脂肪已經在熊熊燃燒了呢？大汗淋漓的感覺是不是特別暢快呢？所以要每天都著一起練哦，一個月讓你見證驚人的效果！

夏日減肥需要注意的事項：

剛剛運動完，切忌冷水洗澡，雪糕冰棍，也別貪吃，周末別待在空調房，多出去跑跑步！！

Ⅳ 哪種瑜伽瘦身最好見效最快

孫品系列的<<品瑜伽--男人篇>>，我的朋友在做效果不錯，他是在家中練習的，是DVD，也有VCD，是正版，20元左右。再購買一個瑜伽墊子，也就是80-90元。

Ⅳ 什麼瑜伽最快燃燒脂肪

怎麼燃燒脂肪最快？什麼方法可以快速燃燒脂肪？下面小編給大家推薦4種運動，一起來看下吧。

怎麼燃燒脂肪最快？不用說運動肯定是減肥最好的方法，也是燃燒脂肪最快的方法之一，相信很多減肥的人士對此也深有體會，今天小編給大家分享幾個睡前減肥運動，幫你快速有效的燃燒脂肪。

4、平衡木站立

這個動作主要鍛煉的是腰腹部、肩膀和大腿上的肌肉。

1、自然站立，右腳在前左腳在後雙腳交錯，雙眼目視前方，挺胸收腹做3吃腹式呼吸。

2、等到呼吸平緩後，將雙臂往上舉，十指相握，用力的綳直臀部和肩膀的肌肉，然後緩緩的彎腰，將雙手身體一起向前傾斜，同時抬起右腳，只要雙手和右腳呈一條直線，整個身體的重量由左腳支撐，維持這個姿勢1分鍾後，恢復到原始動作，然後換右腳繼續重復前面的動作，每一側共做3次。

Ⅵ 哪些瑜伽體式最能減肥塑形

瑜伽是生活中比較常見的一種鍛煉方法，而不同的瑜伽還能幫助我們塑形，那麼哪些瑜伽的塑形效果好呢?
新月式
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
樹式
雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分**伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近**，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
戰士三式
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
三角式
從山的姿勢開始，雙腿打開大約兩肩寬，右腳向外打開90度，左腳內扣，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂平舉，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀乾和手臂拉長，吸氣。向右側彎曲，右手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條
直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
戰士二式
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

Ⅶ 哪種瑜伽姿勢瘦身最快

腹部的動作很簡單，首先仰卧墊上，雙腿微曲，膝蓋、腳尖、腳跟都並緊，雙臂呈前平舉狀，此時使用腹部的力量和雙臂的帶動使上半身坐起，保持雙手在膝蓋兩側平舉與地面保持平行狀，根據您腹部力量的情況自己默數10～15秒然後躺回墊上。小憩放鬆之後使微曲的雙腿抬離墊子，同第一步坐起，當手臂小腿與地面保持平行時默數，之後再躺回墊上。第三步則是雙腿伸直來做，保持手臂在雙膝兩側與地面保持平行且雙腿與地面呈一定夾角時開始默數。要注意的就是千萬不要用脖子使勁，一定全部的力量都來自腹部。每天這樣3個階段做一組就足夠了。要依您腹部的力量看維持姿勢的時間，不要強迫自己，避免受傷。做後小腹很酸是正常的。保持姿態時不要屏氣，保持呼吸。
臀部的動作也很容易做，您可以看一下「下犬式」的照片，做臀部的動作則是在下犬式的基礎上，一條腿抬離墊子，使腿部倒置來擠壓收緊臀部的贅肉。每天每條腿做兩組。
至於大腿部的動作有很多，如戰斗一式，二式，加強式等等等等。您看姿態保持在弓步狀態的，全都是針對大腿贅肉收緊的。您可以選擇您輕松的一兩個姿勢來做。要注意的就是膝蓋一定不要超過腳尖，避免膝蓋受傷。而且在瑜珈中，所有站立的姿勢都對調節人體內分泌有著促進作用。
如果您沒有那麼多的時間，一周做4、5次也是可以的。堅持一段時間效果真的很明顯。
希望您早日達到自己的標准體型！

Ⅷ 什麼瑜伽動作減肥最有效

• 樹式：

  1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。

  2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。

  3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

  功效：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
  

• 三角式

  1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側

  2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

  3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

• 英雄式

  1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

  2、雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。

  3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

  功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
  

• 鱷魚式

  1、仰躺在地上，雙腿並攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

  2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

  3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

• 船式

  1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

  2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾。

  3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

Ⅸ 瑜伽總共分幾種 那種最減肥

以前人們都認為「瑜伽」就是瑜伽，現在隨著開放和進步，人們認識到瑜伽的類別五花八門，阿斯湯伽瑜伽，艾楊格瑜伽, 流瑜伽，熱瑜伽……
有一個事實很有趣：印度的瑜伽大師----克利希那麻查亞是阿斯湯伽瑜伽,艾楊格瑜伽和維尼瑜伽的一代宗師，而他教給三個瑜伽學校修煉重點居然是迥然各異的。

http://www.kym.org/
克利希那麻查亞,Krishnamacharya 他是現代瑜伽之祖父, 他把瑜伽轉播到西方,乃至全世界,他有很多著名的徒弟可謂瑜伽之父象阿斯湯加瑜伽大師帕塔比喬伊絲,艾揚格瑜伽大師,維尼瑜伽大師deskarcha 是他的兒子,等等....

「殊途同歸」是廣為傳誦的印度諺語。"不同的道路通向同一個目的地",瑜伽在古代是人們追求身心解放的精神探索之旅，現在是一種可以舒緩身體，凝神聚力的重要方法。練習方法主要包括：體位法，調息法，冥想法。
每一個人的身體構成和要求都是獨一無二的，不同形式的瑜伽，有著不同的練習方式，運動量和側重點適應了這些不同的人群。
建議你嘗試不同形式的瑜伽直到你找到一種適合自己的方式為止。下面給你國際上廣泛受歡迎的瑜伽類別的簡短提綱。

傳統瑜伽:

阿斯湯加瑜伽
帕塔比喬伊絲大師 同是克利希那麻查亞的學生,我卻把阿斯湯加瑜伽放在第一代瑜伽,艾揚格瑜伽和維尼瑜伽放在第二代,因為阿斯湯加瑜伽是一個古老原始的系統,雖然帕塔比喬伊畢生都教它但他沒有改動它.是一種以前的瑜伽修煉者的練習方式.

帕塔比喬伊絲大師 www.ashtnaga.com

Ashtnaga 阿斯湯加瑜伽,幾乎所有關於瑜伽類別的介紹都是它在首位,因為它古老,原始,嚴謹,有挑戰, 是很多專業人士的日常練習,也是當今很多流行瑜伽的起源.
它的創始人是南印度邁索爾的帕塔比喬伊絲大師，阿斯湯加瑜伽是一種動態的、有次序的將運動和呼吸聯系起來的一種瑜伽修煉方法。它可以迅速的增強身體的耐力和柔韌性,但是對於初學者來說,它是一個較有挑戰的練習.適合愛運動或愛挑戰的人.

現在帕塔比喬伊絲大師在Mysore的學校由他的孫子Sharath授課,他是一位難得的瑜伽人士,他有著高深嚴謹的練習,和一顆很瑜伽的心. 我至今不想請Sharath來華,因為我認為中國現在嚴謹的練習這還不多,他的課話不多,大多是梵文數數,我非常喜歡他的課,因為我的思路跟上他的數數很具專注冥想效果(如果不知道數體位數目上他的課會少得很多收獲,但在中國知道數體位數目的人暫時不多),他的節奏穩定,從容,但是他在課堂上給的信息並不多,適合熟練的練習者,所以我先請他的叔叔,帕塔比喬伊絲的兒子Manju,由於他定居美國,教學方式國際化,據說他和他爸和他侄子Sharath的教法有區別,能給於更多的實用的信息.等國內的Ashtnaga氛圍成熟,再考慮邀請Sharath----這位Ashtnaga傳統里的王子.

希瓦南達（Sivananda）
1887-1963)

http://www.sivananda.org/

是一種傳統的瑜伽,適當的運動呼吸,深度放鬆,素食以及正面的思考和冥想,每一課都有固定的程序,包括呼吸練習,拜日式和十二個傳統的瑜伽體式,以及放鬆練習,在課堂開始及結束時都有短暫的頌唱和祈禱儀式.由於運動適當有是古老的傳統練習,在國際上深受歡迎.與有挑戰的阿斯湯加瑜伽是很好的互補.

昆達利尼瑜伽

http://www.kundaliniyoga.org/shakti.html

Yogi Bhajan, 1968來到美國,傳授昆達利尼瑜伽

歷史久遠,相信生命能量（Kundalini）隱藏在尾椎部分，通過各種練習（呼吸，體位，頌唱，冥想，），這種能量會被喚醒引導穿過位於脊椎的各個氣輪（Chakras）,至穿過頂輪，練習者就會開悟解放.可惜在中國現少有昆達利尼瑜伽,聽在Mysore練習的西方學生說,昆達利尼瑜伽的冥想非常有力量,

Ananda Yoga 阿南達瑜伽

http://www.yogananda.org/

Paramahansa Yoganada ,這一派認為身體和靈性上的修煉同樣重要, 必須先清凈和提升能量,為冥想作好准備, 隨著腦海里反復的做提示和肯定,每個體位一提高自我意識為目的,要求身體某部位反復收緊和放鬆, 同時配合呼吸將能量帶至該處.

第二代瑜伽

艾揚格瑜伽 :

艾揚格瑜伽是由印度普納的B.K.S艾揚格大師創立的。他同是克利希那麻查亞的學生,在他年輕時也是練阿斯湯加瑜伽,但由於一場車禍,他開始研究起瑜伽的細節,和微妙.發明了許多瑜伽道具來幫助完成體位,艾揚格瑜伽是在西方世界最為流行的一種瑜伽練習。艾揚格大師強調正確的組織路線和對人體結構的理解。他還是很多瑜伽道具的發明者，例如幫助練習瑜伽體位的瑜伽磚和拉筋帶。此種瑜伽修習班講解翔實、注重細節的傳授。因為艾揚格瑜伽不是古老系統是艾揚格研究而得所以我把它列為第二代瑜伽.
維尼瑜伽, Vini Yoga

http://www.kym.org/

德斯卡查他是克利希那麻查亞的兒子,同是他的學生,但由於克利希那麻查亞晚年得子,當他教德斯卡查時年紀已長,對瑜伽的理念和認識已與年輕時不一,認為瑜伽應因人而異, 根據學員的個別身心狀況而教導瑜伽體位,講究體位的和呼吸的細節和正確性.適合私教,我經常叫它"為你瑜伽".

完整瑜伽(Integral Yoga)

創始人 Sri Swami Satchidananda 是希瓦南達（Sivananda）的學生

http://www.iyiny.org

這派結合所有瑜伽的步驟,體位練習,調息,無私的奉獻,祈禱,頌唱,冥想,自省,強調瑜伽是已冥想為目的.鼓勵學員要"放鬆""心靜""有所作為",稍有難度,更是溫和而沉靜,受想全面地學習瑜伽的人士歡迎.

第三代瑜伽

畢竟喜歡嚴謹傳統的東西的人還是只佔小部分,大部分人更能接受通俗的東西,這需要一個有著和大部分人有著同樣的文化和觀點的人來做傳播橋梁,Bryan Kest和其他的第三代瑜伽創始人就充當了這些橋梁,他們讓更多人接受瑜伽,收益瑜伽,他們可能被人批判為"不嚴謹的瑜伽人士",但他們為傳播瑜伽給社會作出了很大的貢獻.當今在美國練習第三代瑜伽的人比練習傳統瑜伽的人要多得多.

高溫瑜珈

創始人Bikram Choudry,他的老師Bisno Gosh 是阿南達瑜伽派

www.bikramyoga.com

Bikram比克拉姆式，由Bikram Choudhurych創始，是過去10來年健身界的新寵兒，教室溫度在40度左右，有26個基礎的體位組成，Bikram瑜伽和他的創始人是頗具爭議的，有很多人說Bikram 不懂瑜伽，高溫瑜伽對身體不利，可是很多人堅持做高溫瑜伽，很多人不喜歡練它，但卻通過高溫瑜伽接觸了瑜伽練習並走上了瑜伽之旅，他也算功勞不小。

活力瑜伽

創始人 Bryan Kest

www.poweryoga.com

Bryan Kest 有著明星的長相,他練了Ashtanga 很多年, 在他網頁的自我介紹里Ashtanga 是他唯一被提到的早期練習,也曾早期到Mysore 從師Pattabhi Jois(Ashtanga大師), 但他的觀點是練習瑜伽不用太過,應該聽從身體的感覺, Bryan Kest也從師過其他有影響的大師,他把他學到的各種瑜伽知識與自己的理解攪拌,然後教授給現代的美國人,結果他大紅大紫,畢竟喜歡嚴謹傳統的東西的人還是只佔小部分,大部分人更能接受通俗的東西,這需要一個有著和大部分人有著同樣的文化和觀點的人來做傳播橋梁,Bryan Kest和其他的第三代瑜伽創始人就充當了這些橋梁,他們讓更多人接受瑜伽,收益瑜伽,他們可能被人批判為"不嚴謹的瑜伽人士",但他們為傳播瑜伽給社會作出了很大的貢獻.

Jivamukti吉瓦木克堤
創始人 David 和 Sharon

www.jivamuktiyoga.com

Jivamukti吉瓦木克堤瑜伽的理念是由David and Sharon在1984年創立的。

David 和 Sharon是多年的Ashtnaga練習者,David 更曾是Pattabhi Jois(Ashtanga大師)注冊的高級認證教練, 他們認為西方的練習者除了練習體位以外,需要更多的了解瑜伽. 現代的練習者所在環境已改變,他們需要信息來轉變,超越.

吉瓦木克堤的意思是在生活中獲得解放,瓦木克堤源自梵語,被用來描述啟蒙或者神的悟證.他們把這種瑜伽修習方法命名為吉瓦木克堤是因為希望學員記住修習的終極目的.瑜伽的目的不止是體位,它通過激烈的身體和精神訓練使人達到一種思想通明的境界。

他們提升修習的教育意義,讓學員領會這些思想的來源。每一個課堂都有一個主題，包括：印度吟唱，閱讀，經文參考，音樂(從披頭士到莫比)，說詞，體位排序和瑜伽呼吸法的修習。Jivamukti吉瓦木克堤是一個很認真負責的派別,一般的Jivamukti學員的哲學修養都比多數的瑜伽導師的水平要高。因為他們的宗旨是讓學員練習瑜伽體位的同時真正學習瑜伽的意義.

能量流瑜伽 Prana Flow

創始人 Shiva rea

www.shivarea.com

能量流瑜伽是一種充滿活力和創造力的全能體系,Shiva Rea是這種體系的創始人,她本人練習Ashtanga 十多年,她綜合舞蹈和其他瑜伽派別和瑜伽知識,通過自己的理解演繹, 引導學生去感受這種作為呼吸、生命力和意識能力源泉的能量。並且將這種能量作為瑜伽修習的指向標。

能量流也是一種瑜伽藝術的培養:包括運動,音樂,聲音和視覺藝術。

阿奴撒拉Anusara

創始人 John friend

www.anusara.com

阿奴撒拉Anusara的意思是 「優雅地流動」，「自流動而行」，「隨心而動」。.
阿奴薩拉瑜伽由John Friend在1997年創立，John friend 曾是艾楊格的授權教練,是一種力量型的哈達瑜伽流派。阿奴薩拉瑜伽將密宗瑜伽理念中每個人固有的「本質的善」和「普適協調原則」結合起來。
阿奴薩拉瑜伽是第三代瑜伽里最年輕的一個派別,但卻是發展最快的一個, 之所以得到引人注目的普及，歸功於John friend用人最容易接受的方式來演繹瑜伽和他們團隊成功的商業推廣,也歸功於它那令人振奮向上的哲學理念。這個理念可以簡單概括為「內心的歡愉」，它致力於探尋存在於每個人和萬物中內在深處的「善」的力量。

Ⅹ 瑜伽分為幾種哪種對於想減肥的人比較有效果

瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

1、傳統瑜伽：傳統瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經的指導。以印度人遵從上師的傳統緣故，後代瑜珈分為許多的派別，各自產生差異。

2、哈達瑜伽：以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派。

3、勝王瑜伽：勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經介紹的八步功法，強調不追求極端、身心並行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達到天人合一的三摩地為目標。

4、智慧瑜伽：以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

5、至善瑜伽：追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹的生活態度以及積極行善來達成。

其他還有活力瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、密宗瑜伽、音瑜伽等。

瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。

智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

如果想要減肥的話，熱瑜伽比較好。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。

熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鍾後就會 大汗淋漓。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。

適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習；

經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

(10)什麼瑜伽最瘦身擴展閱讀

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。