怎麼能減肥快

㈠ 怎樣減肥才能快一點

如今的時代，是一個追求完美身材的時代。現在的很多女性都害怕自己發福，所以為了 保持完美的身材，常常會吃得很少。而那些肥胖的人為了瘦身，，也可以說是拼勁了全力。那麼你們知道要如何快速瘦身嗎?下面小編為大家介紹兩個急速瘦身的飲食偏方。

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

以上介紹兩個急速瘦身的飲食偏方，你們是不是已經牢記在心裡了呢?希望大家以後在減肥時候，也要多加註意自己的身體健康，不要為了一味的減肥，而把自己的生命也搭上去了，這樣是不值得的。

㈡ 人怎樣才能減肥快

牛奶日斷食減肥法
吃法：一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物
效果：一天約可瘦0.5~1公斤
TIPS：單一食瘦身法，有某種程度的效果，但長時間下來，要注意營養不均衡的問題，最好配合醫師指導執行.

㈢ 怎樣才能減肥的更快

朋友好！
★給你推薦一個還算簡單健康快速的減肥方法★
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。

★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。

★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。

★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。

★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。

★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。

★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。

★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。

其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
★希望對朋友有所幫助！祝朋友早日減肥成功★