1. 苦瓜怎麼吃減肥效果最好
您好：1.苦瓜必須要生吃.2.不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效成分流失.3.一天不少於內2根苦瓜不多於容4根苦瓜.4.不要添加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度.5.建議在餐前半小時食用.6.去籽,但是千萬不要去皮.7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦.變黃了的苦瓜也不要吃.
2. 怎麼吃苦瓜能更減肥
吃苦瓜是有一定效果的， 可以生吃，也可涼拌。
還要注意運動哦
其實減肥最好的就是靠自己，我就這么成功的
這是我的經驗， 你自己看看。
要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這么堅持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。
自己其實最了解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
加油
3. 苦瓜怎麼吃才能最有效的減肥
苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因內為苦瓜里含容有大量的清脂素，這是很有根據的。 根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。 1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用「高能清脂素」2－4毫米，那麼30天後，最保守的估算是：吃進的食物有12－24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6－14斤被分解供人提利用
4. 吃苦瓜減肥法應該如何吃
1.苦瓜減肥法中苦瓜應該怎麼吃
吃苦瓜減肥一定要生吃，吃的時候不能將苦瓜泡水，雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低，一天堅持吃兩個以上的苦瓜，但是不要對於四個，吃太多也沒有什麼好處。吃的時候不要添加任何的調味品，最好是吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜建議在每天的飯前半個小時食用，可以減少進食。吃的時候可以將苦瓜籽去掉，但是千萬別去皮，那樣會使得苦瓜的減肥效果大打折扣。不要吃黑苦瓜，也不要吃變黃的苦瓜，最好是吃綠色的新鮮的苦瓜。
2.喝苦瓜汁
可以將苦瓜榨橙汁來喝，同時需要注意的是一定要將榨汁後的苦瓜渣滓吃掉，因為渣滓中含有豐富的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動，能起到非常好的刮油效果。喝苦瓜汁的時候可以憋著一口氣，咕咚咕咚喝掉，就像是喝草葯一樣，當然如果你比較喜歡苦瓜的味道那也可以慢慢的品嘗。需要注意的是不要在苦瓜汁中添加甜性水果，糖分會使得苦瓜中含有的減肥素不穩定。如果你的胃口比較好的話可以四根，早中晚餐前各吃一根，晚上睡前三個小時再喝一杯。
3.直接吃
如果你沒有榨汁的條件或者是喜歡吃原汁原味的苦瓜，那麼你也可以生著吃，可以將苦瓜籽去掉之後切成小條，之後慢慢的咀嚼，一定要嚼爛了才可以，如果像是吃黃瓜那樣一口氣吃下去，嚼不爛的惡化，可能只能起到減肥效果的三分之一，那三分之二可能就不能起作用。
5. 苦瓜怎麼吃最減肥
你好你可以考慮我的方法第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天吃水果和豆類以玉米專以屬外的生菜配瘦身湯
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7天正常飲食加瘦身湯
6. 苦瓜怎麼吃減肥最快
苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物。苦瓜的食療歷史早在明代已經被記入醫書里了。而夏日裡利用苦瓜瘦身，除了能夠達到理想減肥效果外，還可以養血滋肝、潤脾補腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個夏日裡「清涼」地瘦下來。
一、鹹蛋苦瓜粥
減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。
材料：鹹蛋一個、苦瓜一根。
烹調步驟：先將苦瓜切成薄片，把鹹蛋打開，用工具壓開裡面的蛋黃；取適量米並淘洗干凈後，放入鍋內煮；待米煮開後，倒入處理好的鹹蛋和苦瓜，再煮5分鍾左右，加入調味料即可。
二、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥
減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外，還有助於減肥和抗輻射，功效十分廣泛。
材料：苦瓜大半個，胡蘿卜小半個，洋蔥半個。
烹調步驟：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然後分別切成片狀；往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻並腌制10分鍾，再過水控干；往鍋內放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內炒1分鍾，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟；再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鍾，加入調味料即可。
三、蜂蜜拌苦瓜
減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。
烹調步驟：先把苦瓜清洗干凈，然後切成薄片；往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時；去除苦瓜薄片，加入蜂蜜並攪拌均勻即可。
四、香橙苦瓜
減肥原理：蜂蜜有養顏、排毒的功效。香橙中含有大量維生素C，而維生素C能夠促進人體脂肪的燃燒，所以與苦瓜一同使用有雙重的減肥功效。另外，維生素C還有助於增強人體抵抗力。
材料：新鮮香橙、苦瓜、蜂蜜。
烹調步驟：先將苦瓜清洗干凈，然後切成薄片；往鍋內放入適量水煮沸後，把苦瓜倒入沸水中熱燙，再撈起苦瓜片過涼水，瀝干水分；將新鮮香橙榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻後，淋到處理好的苦瓜片上即可。同時，也可以先放冰箱內冷藏一段時間再使用，口感更佳。
7. 苦瓜減肥法 怎麼吃
既然想減肥抄又想吃，這個問題襲就很難了，因為我就是一個一直在做著持續減肥的MM。苦瓜炒著吃容易流失營養，涼拌著吃既省時間還方便。 苦瓜涼拌的做法： 1.苦瓜洗凈去皮，切成薄細絲。 2.輕灼一下開水，不可灼水時間長否則沒有口感。（如果你還覺得苦，可以用糖稍腌一下） 3.瀝干裝盤，依照口味再放入鹽、香油、醋、味精、蒜末、花椒油等，再切些紅辣椒絲，調一下色彩，口感也會好些。 做法很簡單吧！但你吃的時間只能在早上和中午，晚上千萬不要吃！因為晚上吃什麼東西都會長肉肉~~~~ 如果你在有什麼減肥的好方法麻煩也告訴我一下吧！謝謝啦O(∩_∩)O~