A. 早餐吃什麼減肥效果好
建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃！！！根據自己身體情況選擇三餐比例。做到調整飲食、運動、堅持和不熬夜這四點會有效果。減肥就是一個需要持之以恆的過程，安全減肥最重要。注意不要亂吃葯減肥，會將身體內分泌搞亂的。望能幫助到你。
B. 早餐吃什麼最好 減肥
早餐吃什麼減肥快？個人以為主要是在量和質的問題。早餐吃的東西一定不要太多，回一定要達答到七分飽左右，這是最好的。那麼吃得這么少，會不會有飢餓感，會不會覺得心發慌，甚至飢腸轆轆？下面我們就談一下早餐吃的質的問題。早餐最好吃一些，含脂肪少的肉類和一些粗纖維，具體來說，可以說是牛肉，水煮過的牛肉把脂肪煮掉，然後剩下是優質的蛋白質，再就是你一些山葯、紅薯一些粗纖維，他們通過飲食可以調整胃腸道，而且還沒有明顯的飢餓感。只有質和量都把握住了，早餐減肥就會成為可能。
C. 早餐吃什麼最有營養又減肥的食譜
把早餐吃好，達到減肥、營養、健康的效果：
洗漱後先喝一大杯水
版控制權熱量
早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡
可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥麵包等作為主食，
選擇牛奶或豆漿適當補充蛋白質
清淡為主
燒餅就少吃了，想減肥更不能碰，
喝粥配油條的習慣也不是太好，清粥宜配青菜醬瓜等營養美味
科學家說，7-8點吃早餐最好，食慾最好，消化最好！
和中餐的時間相隔4-5小時是最好的
營養早餐推薦
1、脫脂牛奶+全麥麵包一塊+一小把堅果
2、八寶粥一碗+蘋果一個
D. 早上吃什麼早餐最好還能減肥
麥片加牛奶，多運動
E. 減肥早餐食譜有哪些 早上吃什麼最減肥
減肥的人都知道，一日三餐屬早餐最重要，早上吃什麼減肥呢？教你一款款減肥早餐的做法，讓你吃出纖美身材。
南瓜奶油法式長棍麵包南瓜中含有葉黃素和胡蘿卜素，有助於防止老化。南瓜的營養價值很高，熱量很低，所以食用南瓜時不用擔心發胖，它是一個極佳的減肥食物。就用奶油乳酪加有益健康的南瓜，美美地開始新的一天吧！
原料：南瓜1/4個、奶油乳酪2大勺、法式長棍麵包2片。
做法：（1）南瓜去皮，切成適當的大小，用保鮮膜包裹之後，放入微波爐加熱5分鍾。（2）趁南瓜還熱的時候放入奶油乳酪搗成泥狀。（3）然後把2塗抹到法式長棍麵包上即可食用。
早上吃什麼最減肥？1、咖啡
咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。
早上吃什麼最減肥？2、清脂食品
歐美【模特內宮】是清脂食品，其原料產自的日本-----栗子皮芒刺。這是全球僅有一款天然溶脂口服植物，品牌為【模特內宮】，同時啟用了冰島的殼寡糖LiposanUltra，讓栗子皮芒刺的瘦身功效和腸道清理的功能最大化，而且在消耗大量油脂的時候還會減弱飢餓感，從而達到消耗腸道內的長期沉積宿便。
早上吃什麼最減肥？3、蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失，用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
早上吃什麼最減肥？4、炒決明子茶
炒後的決明子可以減緩通便的作用，可以有效防止腹瀉，每天早上用10克左右的決明子沖泡水喝的話，能起到潤腸通便的作用哦！
F. 早餐喝什麼減肥效果最好
燕麥是一種低糖，高營養低熱量的健康食物。燕麥具有足夠的膳食版纖維使人容易產生飽腹感，權可以促進消化，消化時會消耗過多的能量，促進胃腸蠕動，調節生理功能， 促進新陳代謝，達到瘦身效果。對於早上沒有時間做早餐的上班族來說，把水燒開放適量的燕麥片，然後再打2個雞蛋進去就好了，再根據個人的喜好加點紅糖或者蜂蜜之類的，吃起來口感會更好，就是一個營養早餐搭配方法
前一天晚上將玉米和大米放進電飯鍋里，加適量的水，設置好時間，第二天早上香噴噴的玉米粥就好了。玉米屬於粗糧，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，容易產生漲腹感，能夠預防便秘，不易消化，食後熱量很低，滯留的時間長，消除肥胖人的飢餓感，有減肥的功效。