產後多久能減肥瘦身

1. 產後多久可以健身減肥

一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要內6～8周或更長的容恢復期。

順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：

1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

2. 產後多久可以減肥

產後減肥，不要晚於90天之後，但是也不要早於42天。要注意產後瘦身不可操之過急回，尤答其是剛生產完42天之內，屬於產後恢復期，不適合進行任何減肥。
在生完孩子的90天之內，產婦體內的荷爾蒙會恢復到原有狀態，而且新陳代謝也會恢復正常甚至更快，產婦可以趁機「排出」體內積聚的多餘物質，恢復苗條身材，所以說是產後減肥的最佳時期，可謂是「瘦身黃金期」。
根據自身的情況可以適當下床活動、散步，不適合進行需要花費力氣的高強度鍛煉。通過適當的運動和控制飲食的方式來減輕體重。

3. 產婦多久可以塑身減肥

一、產後多長時間可以運動減肥
女性生產過後身體還沒有完全恢復元氣的情況下不能立即進行減肥，特別是運動減肥，但是減肥這項重要事情是一定要進行的，很多產婦都對產後何時能夠進行減肥，特別是何時能夠進行運動減肥非常關注，其實產婦無論是順產還是剖腹產都是需要有一個恢復時間的，一般來說產婦經過42天的恢復之後就差不多可以恢復好了，這個時候才可以進行正式的減肥，但是如果是順產的話一般情況下在生產過後的當天就可以下地行走，在產後二十天左右的時間就可以做做一些比較輕微的運動，比如在床上做一下伸展運動，做一下抬腿運動等，如果是剖腹產的話只有在刀口完全癒合之後才可以進行一些運動，這個時間大約需要6-8周左右，所以無論是順產還是剖腹產都可以在生產過後的6-8周的時間之後就可以進行運動減肥了。
二、產後運動減肥的注意事項
產婦在生產過後開始運動減肥之前最好是到醫院進行一下檢查，可以跟醫生溝通一下，讓醫生給予自己必要的指導，在這些指導意見的指導之下採取相應的減肥措施，一般來說女性產後進行一些中等強度的運動不會影響到母親的哺乳能力，還能夠幫助瘦身並且保持瘦身的成果，但是需要注意的是產後哺乳期內一定不可以節食減肥或者是服用減肥葯物，只有科學健康減肥才能夠保證母子的平安。

4. 產後多久可以減肥

3個月

5. 產後多長時間可以減肥

你好朋友
產後減肥的時間是不能一概而論的，如果是順產的話，在身體恢復好的情況內下，是可以在一個容星期以後就可以減肥了，但是減肥方法一定要健康，不可以吃減肥葯。如果是剖腹產的情況，需要根據醫生的指導下進行合理的減肥。
望採納，謝謝！

6. 產後幾個月可以減肥

產後幾個月可以減肥？

沒有廢話，直接安排時間，照做就會瘦嘍

產後恢復時間安排：

1、茶後1個月，切記生完孩子的月子里的一個月不要減 肥，婆婆讓吃什麼吃什麼

2、產後2個月，可以稍微注意下飲食，不要太過油膩，要注意營養均衡

4、產後4個月，可以適當減少過多飲食，做輕微的運動，加大減 肥的力度

5、產後6個月，是減 肥的黃金期，要注重補充「HICIBI」減脂智能生物酶，調節孕產激 素，減少脂肪的堆積，補充彈性蛋白、膠原三肽修 復因子，讓松 弛的皮膚恢 復彈 性。

2、產後減 肥三步走

首先：改變觀點，正視自己

對於新媽媽來說6個月是減 肥黃金期，可以處於對身體的考慮，還有對寶寶「食物」的保證，很多寶媽還是靠食補來恢復身體，營養吸收多少不知道，反正脂肪是越來越多，這是其一，其二便是節食，因為懷孕期間對自己的放縱，現在生完寶寶後瘋狂控制飲食，長久皮膚暗 黃、松 弛、長斑，整個人看上去都病殃殃的，改變著兩種極 端做法，正常飲食，合理搭配食物。

再者：合理調整飲食

專家提醒每一個新媽媽,產後瘦 身飲食合理搭配，不僅不會影響寶寶是奶水，還能很好的控制體重，在6個月後要注意補充「HICIBI」減脂智能生物酶調解女性體內激 素，阻斷產後高熱量食物中的熱量，含有的海藻因子抑制了澱粉酶和脂肪酶的活 性，所以不會影響食物中微量元素和氨基酸的吸收，對於體重調節點我們要長時間控制一個體重，將體重調解點降低，直至不變，

在飲食搭配上要注重：蛋白質、維生素、礦物質的合理選擇，不是什麼東西吃多就是好；如魚、瘦肉、牛奶和雞蛋

即使在月子期間也要減少不飽和植物油的食用，如沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，這些食物對我們身體恢復沒有起到作用，只會發胖。所以不吃也罷!

新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減 肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

第三步：適當有氧運動

在生產後的新媽媽，感覺自己可以下床走動，可以下床走動下，可以做一些簡單的有氧運動，促 進脂肪的消耗。

產後減 肥注意事項

1、減重時間

有些朋友是在月子後才可使減重，但是月子期間其實就可以注意這一點了，我們女性坐月子的特點，就是身邊圍繞著婆婆和媽媽，變著花樣的做各種好吃的，月子期間你也是和聽話的胡吃海塞，給自己的理由是這樣能恢復身體，可是傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。所以想要在產後快速減少體重，在這個時候就要注意飲食了。

2、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補

懷孕期間我們給自己吃的理由，是寶寶能健康成長，但是產後身體根本不需要大量的食補，而且產後受孕激 素的影響，我們所吃進去的食物油脂會被身體百分之80 的吸收，是平常吸收率的1-2倍，所以在這個階段大家補充的「HICIBI」簡直能生物酶一方面可以調解孕激素，另一方面可以分 解 體內多餘的脂肪，幫助加速脂肪的燃燒，早點回歸孕前的身材。

健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。不要給自己找任何多吃的理由，常見借口就是「怕虧了寶寶」，標準的自欺欺。

據科學研究結果顯示，105名產婦中，大概有80在分娩後會肥胖，平均體重比孕前增加13.6kg左右。這真是一個可怕的事實。但是這可怕的事實好像每位女性都要經歷，這個過程也可以將女性劃分為兩種人，一種是：孩子媽，一種是：辣媽。至於選擇哪種全靠女人自己，所以那些變成孩子媽女性，不要心生嫉妒，不要埋怨老公在我生完孩子後就對我越發的冷淡，我們應該先看下自己，是否已經變成了大腹便便的中年婦女，

其實產後減重也沒有那麼難，只要掌握好時間，選擇適合自己的方法，合理安排飲食，調解被打亂的孕激 素，就可以變回孕前的你，

望生完寶寶的媽媽們能擁有一個自己喜歡的身份樂呵。

7. 產後瘦身 臻禾美告訴你產後多久才可以減肥

其實，從產後馬上就可以開始減肥了，只是要區分6周前，還是六周回後。 六周內，自答然瘦 這段時間，新媽媽通過母乳喂養會自然減少體脂，加上護理寶寶的辛苦，只要飲食保持均衡，不暴飲暴食，體重一般會比剛生產完時輕2.5-5kg。這是最自然的產後減肥方法。 而且，在這個階段，新媽媽的子宮、激素，以及身體各機能都在恢復階段，不適合做有一定強度的運動。當然，有些輕微的活動還是可以進行的，例如平躺在床上，伸展雙臂，輕輕抬起腹部（就好像伸懶腰一樣），可以舒展筋骨。 另外，產後六周內，新媽媽也不要一直躺在床上，適度的起身活動，都是可以的。 六周後，循序減肥 專家通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為42天後，新媽媽的身體逐步恢復到正常狀態。（因此一般產後檢查也安排在42天。）新媽媽可以通過調整膳食搭配、適量運動兩種方法進行運動，切不可盲目節食，或者超負荷的運動，這樣會影響新媽媽的身體恢復，也會影響到母乳分泌，干擾到寶寶的口糧供給哦！

8. 產後如何減肥，產後多久可以減肥

飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興版、大吃特權吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

9. 產後多久開始減肥最好

產後兩個月後可以減肥，如果母乳喂養，最好不要過度節食，容易引起奶水減少，影專響寶寶發育。打算減肥，最屬好定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，如果子宮恢復不好，最好不要減肥，影響恢復，建議等子宮完全恢復後才可以減肥，可以同時飲食調理、加強鍛煉等。平時注意少食多餐，不要暴飲暴食，建議多吃蔬菜、水果，同時建議跑步、跳舞等，也可以做仰卧起坐等，可以減肚子。要注意睡眠充足，最好不要熬夜，建議定期體檢，看看身體情況，如果身體素質不好，最好不要過度減肥！