慢跑減肥跑多久

⑴ 想通過跑步減肥，跑多遠，跑多久才有效果呢

減肥效果是因人而異的。可以每天慢跑一個小時，再加上合理的配置飲食，一般一個星期就會有著顯著的效果，要注意堅持。

⑵ 跑步減肥多長時間為好

。。。呵呵
這個問題問的很不專業（這是實話）
首先要看你的體重和身高，這專是最重要屬的，並且普通跑步不可能達到減肥效果，我可以負責任的這樣說。因為跑步只是一個熱身，是在你做其他運動做減肥動作之前的一個熱身（普通人稱之為熱身，其實這叫前置消耗體能。）言歸正傳，有些體重超過一定程度的，不可以跑步！因為體重過重，膝關節會承受很大的壓力！更別說跑步的時候了！在膝關節承受如此大的壓力的同時再去跑步，不難想像後果是怎麼樣的。所以，減肥者在做跑步運動時首先要考慮自己的體重。
關於跑步時間：一般情況下要大於45分鍾，這45分鍾指的是在跑步機上！並且請記住：這45分鍾消耗的是水分！（一般情況下），之後才開始分解脂肪供能！
減肥最重要的是控制飲食！是控制！不是不吃！一定要記住，少食多餐！晚上盡量少吃~但不可以不吃~結合鍛煉~貴在堅持！
祝減肥成功！

⑶ 跑步減肥時，每次需要跑多長時間

跑步減肥時一定要堅持一小時以上，只有這樣才能夠讓我們體內的脂肪得到更有效的燃燒，以此達到減肥的效果。

⑷ 慢跑對減肥有效嗎需要跑多少米要跑多久

慢跑是一種有效的減肥方法，不過你要每天堅持20分鍾以上才會有效果，這是我的專瑜珈老師說的，因屬為慢跑是一種有氧的運動。
慢跑前一定要做足准備運動，特別是做腿部運動。由於時間問題我就說一下腿的。像以前上體育課的壓腿一樣，不同的是腳後跟要盡量往地上靠。要讓小腿肚的肌肉充分拉開。這步相當重要，否則很容易長肌肉，如果你是女生就特別要注意。
慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，就是一個跑以來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量，達到減肥目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。要說一下穿的跑鞋一定要合腳且輕。跑的時候眼睛望前方，如果有種越跑越輕松的感覺就對了。

⑸ 慢跑減肥要跑多久才有效 [健身]

要在30分鍾--1小時才有效果。因為在前15分鍾消耗的是水分與糖分，之後15分鍾消耗的是蛋白質，在後來才是脂肪，所以慢跑要量力而行。

⑹ 跑步減肥到底要跑多久或多長才有效果

每天需要跑步多長時間？在多久之後會獲得效果？一周跑幾次等等，這都是跑步這項運動當中比較熱門的話題。許多人也有著這樣的疑惑，到底應該怎樣跑步才能夠更加有效地燃燒脂肪？是不是跑得越快越好？比較合適的跑步計劃是每周三到五次的運動量，而每次的運動時間在30到45分鍾左右，不過需要堅持較長的時間才能夠看到身體當中的變化，大概三個月左右。

最後並不是單純的跑步就能夠獲得理想的身材，達到減脂減肥的效果。管住嘴邁開腿，這句話更為關鍵的部分在於管住嘴，因此在飲食方面也要進行控制。既然要開始通過跑步減肥，就不要辜負每天揮汗如雨的自己。每天的飲食也要以高蛋白低脂肪為主，因此魚類，雞胸肉，蛋類，穀物類是比較好的選擇。最為重要的一點就是，千萬不要節食減肥，這樣對於身體的消耗過大反而會得不償失。