吃什麼蔬果可以瘦身

㈠ 吃什麼水果和蔬菜可以減肥

苦瓜減肥法這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要內你每天保證吃3根苦瓜，容1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥

㈡ 吃什麼水果蔬菜能減肥

許多MM並不是全身胖，只是局部肥胖。而很多減肥方法都是全身瘦的，這樣就很容易讓胸部也跟著縮水。今天就讓小編推薦給大家幾款局部瘦身果蔬吧，讓你只減局部贅肉不減胸哦。

針對贅肉部位量身選擇瘦身果蔬

瘦臉食物：冬瓜

冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴鹼能促進人體新陳代謝，抑製糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

瘦腰食物：蘋果

蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水分，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，不容易感到飢餓，可以避免吃進過多的熱量。

瘦腿食物：菠菜

菠菜含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外。

瘦臂食物：獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時只要多吃獼猴桃就可以輕松瘦臂了呢。

翹臀食物：豆腐

臀部會下垂，是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有豐富的蛋白質，能夠幫助消化，防止脂肪在體內堆積。

（資料圖來源網路）