夏季吃什麼水果減肥

㈠ 夏天吃什麼水果減肥

應季的水抄果，既健康又不長胖襲。在夏季常見的水果有西瓜、芒果、桃子、杏子、李子、葡萄、草莓、荔枝、楊梅、哈密瓜等，它們各自都蘊含著豐富的營養成分，夏季吃都能起到清熱解暑的功效。比如西瓜是夏季常見的水果之一，它含有豐富的水分、葡萄糖、蘋果酸、維生素C等營養物質，在夏季吃西瓜不僅可以清涼解暑，還能起到降低血壓、消除疲勞等多種功效。
別老想著減肥了，勻稱就好，健康就好，千金難買。

㈡ 夏天吃什麼水果可以減肥

1. 蘋果

有人為了減肥用蘋果代替正餐，還有人專門針對此制定了專門的「蘋果減肥法」，可見蘋果確實具備減肥的功效。蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子和毒素結合以加速體內排毒並降低熱量的吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀質，可以有效防止腿部浮腫。

2. 葡萄

葡萄所含的酸性物質可以促進消化。此外葡萄還含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄就含有大約100毫克維生素C，既可以美化肌膚還可以消除疲勞。葡萄可以說是減肥期間代替常規食品補充維生素C的最佳水果。

3. 番茄（西紅柿）

番茄就是西紅柿，嚴格說來番茄應該屬於蔬菜類范疇，但非常多人把它當作水果吃，我們就把它歸為水果一類。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，而且番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，促進消化。在減肥期間，番茄可以用來代替常規食品補充人體必須的一些營養元素，以使人不會感覺到很餓還可以有效地補充人體必備的營養元素，實在是完美的減肥水果。

4. 菠蘿

吃菠蘿一定要在飯後，菠蘿蛋白分解酵素相當厲害，可以幫助肉類蛋白的消化，但是如果空腹吃的話很容易造成胃壁受傷，因此吃菠蘿一定要注意吃的時間要在飯後。

5. 香蕉

香蕉具備治療便秘的功效，它含有豐富的植物纖維，維生素A，鉀等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。香蕉以糖質為主要成分，可以很快消化，迅速補充體力，而且食用香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不要以為它甜滋滋的就認為它不利減肥。

6. 奇異果（獼猴桃）

奇異果就是獼猴桃，它含有非常豐富的維生素C、食物纖維以及豐富的鉀。奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉類菜餚搭配最好不過。

水果減肥問答：

1. 要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

適當這樣做可以，但是如果長期如此身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，你的健康狀況會慢慢出現問題。

2. 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

可以用葡萄柚代替一天中的某一餐以幫助減肥，不過在吃葡萄柚之前最好先吃一些餅乾等小食品，否則空腹可能會受不了葡萄柚的酸性而引發腸胃疼痛。

3. 持續吃「蘋果餐」能減肥嗎？

長期吃蘋果餐會造成營養不均衡，健康狀況會出現問題，而且一旦停下來，體重會反彈。

編者提示：吃減肥水果減肥或者在減肥期間採用水果代替正餐一定同時要注意其它營養元素的攝取比如植物蛋白、植物脂肪、維生素以及食物纖維，否則長期下去會出現面色黯淡無光，還有可能造成相應營養元素缺乏所產生的病症，一定要注意。

㈢ : 夏天吃什麼水果減肥

西瓜、蘋果多吃水果啊快速減肥不反彈==首先早餐一定要吃好
這個很重要哦第一。中午吃內飯的時容候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

㈣ 夏天到了，吃什麼水果能減肥啊

除了高熱量的荔枝、櫻桃不要吃、吃了容易上火、
含高糖量的西瓜也不要吃、多吃了容易發胖內、
西紅柿容、蘋果、鴨梨、香蕉多吃吃好的、尤其是西紅柿、減肥美白的、我妹妹每天晚上只吃3個西紅柿、早飯、午飯照常吃、一周瘦了8斤

㈤ 夏天吃什麼水果能減肥啊！！！

夏天運動減肥最管用，但切記千萬不要節食減肥。
夏天吃太多水果也不是減肥版最好的辦法，不過，適當權的吃一些西瓜，蘋果對減肥都有利的，但是，西瓜和蘋果是用來當飯的，千萬不能當成零食來吃，那樣，只會有反彈的作用！
還有，記住，在減肥時期不可以多吃瓜子！

㈥ 夏天吃什麼水果減肥

西瓜

熱量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
檸檬
35大卡/100克
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
李子
36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
桃子
熱量：48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
火龍果
51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
蘋果
52大卡/100克
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

㈦ 夏季吃什麼水果最減肥 9種水果晚上吃最好

水果主要含果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數並不高，熱量也不高，且含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，是愛美人士不可缺少的減肥利器。不過營養師提醒你，水果不是任吃就能減肥，而且也不是吃得越多越好。以下是專業人士推薦的五種最佳減肥水果，你吃對了嗎？

香蕉是否能空腹吃？

答案是能！

傳聞是這么說的，香蕉含有豐富的鎂，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含鎂量驟然升高，進而影響心臟"——

真相是——食物中的鎂主要在腸道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克香蕉中含有43mg鎂，按一根香蕉100克計，攝入的鎂約為12.9mg。根據中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人鎂適宜攝入量定為350mg/d，而可耐受最高攝入量為700mg/d，也就是說，除非一口氣吃下55根香蕉，否則不會出現鎂攝入過量。

此外，少數人空腹進食香蕉後會出現燒心、反酸、嘔吐感，這是因為香蕉富含單糖和雙糖形式碳水化合物，會格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉後，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍的人如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等就會產生燒心、反酸的不良反應，原本就胃酸過多的人也會出現不適。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉後，除了迅速產生飽腹感不會有任何不適。

減肥期間能吃香蕉嗎？

答案也是能！

但是要注意，香蕉富含碳水化合物，熱量91大卡/100克（米飯熱量115大卡/100克），在水果界是屬於熱量比較高的，在一些國家它還被當作主食吃。所以吃香蕉每天適量就好。如果多吃了香蕉，要記得從當天的主食里扣除哦。

減肥期間建議少吃或者別吃的水果：

果乾：紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等乾果以及果脯等，一小半碗的葡萄乾熱量就可以達到200大卡，但是同樣體積的葡萄只有60大卡熱量。

果汁：即使它聲明是100%純果汁，也最好不要吃，因為它只是濃縮的糖汁，維生素被破壞，同時又過濾掉了水果原有的纖維素。