什麼運動最減肥

『壹』 做什麼運動最減肥

跑步、游泳
運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，內控制體容重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。

『貳』 什麼運動比較減肥

氧運動比較利於減肥，
如：快步走
在睡覺前運動可以將白天積累的熱量消耗回掉有利於減肥
劇烈的運動答不利於持久堅持，
建議每天回家少坐幾站車步行回家
步行最好
快慢
不一
還有
唱歌
利用腹部
呼吸
減腹部
有效
有快
晚上看電視的時候可以一邊看一邊活動，
簡單的伸展運動即可，覺得身體各個部位都得到鍛煉了，
感覺舒服，有發熱的感覺就好了。
仰卧起坐
一天24個
分3組
一組8個
就行了
希望能持之以恆！
加油

『叄』 什麼樣的運動最適合減肥

作為一個剛剛開始減肥的人，我們應該更多地關注減肥運動中的一些問題，哪種鍛煉最能減肥，哪種鍛煉效果最好，怎樣才能盡快擁有一個好的身體？在部門里鍛煉了一段時間後，我們仍然沒有得到我們想要的身體，其中一些人比以前更胖了。怎麼回事？對於那些減肥的人來說，選擇運動來減肥是非常重要的。選擇減肥運動項目，事半功倍。哪種減肥運動對減肥更好？這取決於具體情況，因人而異。

游泳時，人們在水裡呆的八分鍾所運動的熱量與在同樣溫度的空氣中停留兩小時所消耗的熱量相同。游泳時，人的新陳代謝也很快，一小時可以消耗五百五十卡路里。游泳時，全身的關節和肌肉可以均勻協調，不僅可以達到減肥的效果，還可以使身體更加勻稱。

有氧運動和無氧運動有相同的減肥效果。區別在於有氧運動首先消耗脂肪，無氧運動首先消耗糖。最好把兩者結合起來。即使在休息時，力量訓練也能改善身體的新陳代謝。