怎麼吃最減肥

Ⅰ 一日三餐怎麼吃才能減肥

三餐這樣安排，一日三餐，允許不吃晚飯，實在餓只可以吃蔬菜（無油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一點點去皮雞胸肉要用煮的，水果可以吃一兩個果糖也會肥所以不要輕視。你覺得水煮菜不好吃就用泡菜做湯底不放油或只能幾滴，可以放一兩個水餃，主食只能兩顆水餃。你不想吃水餃可以放不同的一些豆類進去或者吃一個雜糧小饅頭。主食為什麼要吃因為能給你飽足感量少卡路里低但是卻防止你過度飢餓，讓你更好地堅持下去。還有水煮菜最好是幾個種類的蔬菜放在一起。 想喝有味道的飲料可以選優質的普洱茶或烏龍茶這兩個幫你去油，脫脂牛奶也推薦，你不補鈣就瘦不快。蛋白攝入不光可以吃蛋的蛋白，去皮雞肉，也可以選擇煮兩只蝦或幾片魚片。

Ⅱ 一日三餐怎麼吃可以減肥

減肥不是靠快的,減的復快胖的也很制快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

Ⅲ 減肥要怎麼吃最靠譜

久坐不動，好吃懶做，工作繁忙沒有時間進行每天必要的運動導致了我國乃至全世界的肥胖率全年上。醫學上把肥胖稱之為一種疾病，從代謝方面講，它會引起糖尿病，高血壓，痛風等，嚴重的則會引發癌症這種不治之症；其次，肥胖會導致體重的增加從而增加骨關節的承重，最終導致腰間盤突出，股骨頭等問題；此外，肥胖還會引發呼吸系統及心腦血管的疾病。肥胖的危害遠不止這些，人們也都意識到了其中的危害，所以一些肥胖的人會進行減肥，那麼減肥期間的飲食習慣就是一門學問，值得我們去學習，思考。

俗話說“管住嘴，邁開腿”，這是對減肥的最好詮釋。減肥是一門科學，我們要用科學方法去減肥，不能簡單靠飲食，還應該搭配一定運動，這樣才能達到事半功倍的效果。減肥千萬不能盲目的節食，吃減肥葯，一定要選擇科學的方法，有毅力，肯堅持。