① 怎樣才能健康減肥
我的經驗是:
1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主.(如果想吃肉可一定版要配粗糧權)
2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)
3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)再適當的作一些運動，作自己喜歡好堅持的就好了
我也在減肥呢最主要的是堅持!!!
最開始的時候會很難的,有時候晚上會餓醒的,就連晚上做夢都是吃飯呢!
但是相信我只要堅持過1個星期就會好多了!!
② 怎樣可以健康減肥
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材回★★答
人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
③ 怎樣才能健康的減肥
用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
減肥，其實不難，只要在日常飲食方面多加註意，就能輕松、健康的達到減肥效果：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。
5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。
10、堅持多喝水，沖走體內毒素。
11、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
12、專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
13、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
④ 怎麼樣才能健康減肥
其實減肥只要在生活中注意一點就可以了。人變胖是因為「湯糖躺燙」和版熱卡路的積累。吃飯權要先喝湯，湯不要放在飯後喝；少吃含糖高的東東；飯後不要躺著；吃燙的東東容易長胖，吃溫的就可以了；飯前喝點水會讓你吃飽的快，不過會很快就餓，平時多喝水，注意你的熱量的攝入，稍微比人一天消耗的少一點，還有就是晚飯要早點，然後散步，晚睡一點，飯後幾個小時後再水哦。減肥貴在堅持，加油，祝你減肥成功。