減肥應該多吃什麼

❶ 減肥應該吃什麼啊

建議晚上不要吃蘋果，含糖分，一天2個蘋果那已經是極限了。晚上最好吃燕麥粥或回紅豆粥，6點以答後不要進食
早上雞蛋最好不要天天吃掉蛋黃，可以隔一天吃一次，每天一個雞蛋堅持下來，脂肪也不少了
建議多吃粗糧，中午這餐可以大米和豆子一起煮著吃

❷ 減肥應該多吃什麼

減肥應該多吃一些綠色的蔬菜和水果。少吃一些大魚大肉的食物。減肥應該根據自己的體質來擬定一個計劃。這樣減肥的效果才會立竿見影。

❸ 減肥需多吃什麼食物

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高內纖食容物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等「富貴」疾病。
纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，並減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

❹ 減肥應該多吃什麼，少吃什麼

減肥的話，我們可以多吃一些蔬菜和水果，並且一定要注意多吃那些含維生素多的，比如說獼猴桃。少吃油辣刺激和生冷的東西。和膽固醇多的東西。