什麼榨汁搭配減肥

㈠ 瘦身蔬果汁，榨什麼果汁減肥，減肥蔬果汁搭配與功效

胡蘿卜汁：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。
芹菜汁：每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。

㈡ 減肥喝什麼鮮榨汁最快

喝這東西見效也慢啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

㈢ 香蕉榨汁搭配什麼減肥

我覺得你可以單獨用這個東西可能會比較好一點，你也可以單獨再選擇其他東西，其實我覺得這個味道可能會好一點的。

㈣ 什麼水果蔬菜搭配榨汁可以減肥

蔬菜類的有胡蘿卜汁，西藍花汁，番茄汁，芹菜汁，白菜汁，黃瓜汁，苦瓜專汁，生菜汁屬，洋蔥汁等。

水果類的有香蕉汁，蘋果汁，木瓜汁，聖女果汁，雪梨汁，火龍果汁，櫻桃汁，菠蘿汁，葡萄汁，藍莓汁等。

當然也可以搭配一起榨汁，比如西藍花+聖女果，黃瓜+蘋果，胡蘿卜+蘋果等都是非常營養健康的。

拓展知識∶
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬果汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬果汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜水果洗凈切成小片，放入榨汁機中半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時適當加點蜂蜜調味。

㈤ 哪些水果搭配·榨汁吃減肥

番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬榨汁減肥。

水果含有豐富的纖維和各種維生專素，脂肪含屬量少是減肥的佳品。減肥效果最好的當屬番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬。果汁就是一種營養補充物，它可以幫助你清理身體有害物質，減少體重提高免疫系統，還能預防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞補足身體能量。果汁裡面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質。

(5)什麼榨汁搭配減肥擴展閱讀：

番茄幾乎全部是水組成的，吃下去很容易有飽腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥方法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬，是想要減肥美白的不二之選。

蘋果中水分也多，維生素含量豐富，具體方法為：三天內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以，不限數量，堅持下去者三天可減3至5公斤。但是，該方法不能長期下去，容易營養不良，最好一周堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對工作或學習等也有促進作用。

㈥ 瘦身果蔬汁搭配大全食譜

蔬菜和水果一起打成漿汁來喝，是西方國家最推薦的健康食法。大家相信，自己製作的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當中的蔬菜攝入量，又不會增加油和鹽的用量。

1.西紅柿酸奶汁

食材：西紅柿2個、酸奶1盒

美容又瘦身的果汁！西紅柿富含大量維生素C，美容養顏、祛斑抗衰老。而酸奶可以加快腸胃蠕動，促進消化。每天一杯，一個月可以瘦5~10斤。

做法：西紅柿和酸奶，直接榨汁就可以。口感會比較酸，可以加點水或者蜂蜜。

2.荸薺紫薯汁

食材：荸薺100克、紫薯100克

營養功效：豐富的鉀和鐵，為機體送氧、平穩血壓。高含量的硒和鋅，抗氧化、預防 癌症。富含花青素，可以有效清除體內垃圾，讓皮膚更加細膩，面色更加紅潤有光澤。

註：添加純凈水時，容量不宜超過600ml的刻度線

3.香蕉柑橘奇異果

食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個

這個搭配酸甜適中，營養豐富，家裡水果多的時候可以試試~

4.芒果雪梨汁

芒果90克、雪梨110克

營養功效：抗癌、美化肌膚、防治高血壓、動脈硬化、防治便秘、清腸胃。抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

5.香蕉杏仁牛奶露

食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml

香蕉牛奶和杏仁味道是絕配，做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~

6.橙子菠菜汁

橙子20克，菠菜90克（菠菜熱水焯下）

營養功效：通腸導便、防治痔瘡，促進生長發育、增強抗病能力、補充鐵質。可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

7.牛油果養樂多

食材：養樂多2瓶、牛油果1個

牛油果營養又抗氧化，可是單吃真的不好吃呀！加上冰涼酸爽的養樂多，好喝到沒朋友~

8.菠菜柳橙汁

材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

㈦ 水果怎麼搭配榨汁減肥

番茄、蘋果、來西瓜、草源莓、葡萄柚和檸檬榨汁減肥。

水果含有豐富的纖維和各種維生素，脂肪含量少是減肥的佳品。減肥效果最好的當屬番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬。果汁就是一種營養補充物，它可以幫助你清理身體有害物質，減少體重提高免疫系統，還能預防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞補足身體能量。果汁裡面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質。

(7)什麼榨汁搭配減肥擴展閱讀：

番茄幾乎全部是水組成的，吃下去很容易有飽腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥方法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬，是想要減肥美白的不二之選。

蘋果中水分也多，維生素含量豐富，具體方法為：三天內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以，不限數量，堅持下去者三天可減3至5公斤。但是，該方法不能長期下去，容易營養不良，最好一周堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對工作或學習等也有促進作用。

㈧ 瘦身果汁的搭配大全

瘦身果汁的搭配大全嗯可以用啊黃瓜嗯西紅柿嗯橘子蘋果獼猴桃等這些還可以放上點蔬菜山葯什麼的等這些啊可以瘦身的啊果汁