吃什麼不會胖又減肥

『壹』 減肥期間，吃什麼可以不餓，而且不會胖

減肥期間吃一些飽腹感的食物，能減少飢餓感，比如玉米，蘋果，香蕉等等都可以的。早晨胃腸功能沒有完全恢復，尤其是分泌的保護膜沒有完全空腹不建議吃太硬的溫度過熱或過涼的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油膩性食物與含糖量較高的食物。早上可以喝點豆漿，小米粥，粗糧稀飯，豆腐腦，味道不要太濃，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。

任何減肥都要堅持，控制飲食，堅持運動，飲食以清淡為主，忌暴飲暴食。平時多運動，像打球，跑步，騎車要有規律的作息時間

『貳』 減肥期間吃什麼能補充營養又不會長胖

減肥期間可以吃低熱量的食物既能補充營養又不會長胖。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到苗條和形體美的身材。減肥的基礎是均衡飲食，飲食搭配的均衡，才能達到既補充營養又不會長胖。

溫馨提示：雖然低熱量食物能起到輔助減肥的效果，但是低熱量的食物也不能食用過量，食用過量也會增加攝入過量，增加肥胖的幾率。

平時保持粗細搭配的飲食結構，細嚼慢咽，每餐吃7分飽，保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用，讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪。

『叄』 吃什麼最減肥最不容易胖呢

我其實骨架不大，腿細手細的，肉肉基本集中在腰上，臉上，背上。慘阿版，雖然身高基本達權標，體重也不算過重，但是穿衣服總是沒有樣子，腰上的肉肉也總是成為男友的笑柄，可惡！於是我對自己說：我不要再這樣下去了~~別人可以減肥成功，我為什麼不可以呢？別人可以變漂亮，我為什麼不可以呢？我要改變~~
當然做任何事情都需要付出代價的，美麗更加不例外。那時我和小迷研究了很多減肥方法，諸如各種減肥葯~~蘋果餐~~10天減肥法~~21天減肥法~~雞蛋黃瓜法~~……幾乎把減肥市場上流行的，傳說中可行的方法都研究了一遍~~有些方法還是親身經歷！最終我們決定用「儷寶姿」完成終極減肥目標！那時好像是4月底，我因為學校有些事情，沒有回家在學校呆了整整30天。於是~~就嘗試了神奇的「儷寶姿」！在這里還是要贊一下的「儷寶姿」的客服人員，在她們的耐心指導下，讓我成功減肥！現在，男友不會再取笑我了，我也越發漂亮了！

『肆』 吃什麼不會胖又減肥中午

減肥一大法寶「膳食纖維」，膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物的攝入。版午飯可以適當權增加膳食纖維的攝入。富含膳食纖維的食物有粗糧，蔬菜，豆類等，午餐可以吃一些雜糧米飯，一些蔬菜，適量瘦肉，不會發胖，如果午餐沒管住嘴攝入過多的脂類，可以隨餐一粒舒爾佳，能幫你更優質減肥。

『伍』 吃什麼不長胖還能減肥

吃什麼不長胖還能減肥？可以從食用油上下功夫，吃不含膽固醇的高不飽和脂肪的油回，這就是中國的國油——答茶油，非它莫屬。

一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首。

二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內不沉積。

三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的減肥效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助於幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便秘，達到排毒排油減肥的功效。

註：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油