運動減肥減的是什麼

⑴ 運動與減肥的關系是什麼

從營養的角度來看，是可以理解的。凡是肥胖的朋友，身體都存在營養不良，沒有足夠的營養啟動身體器官功能把身體的多餘的廢物，毒素，脂肪排出體外，於是身體不得不找個相對不重要的部位存放起來。

有句口頭語是這樣說的：十個胖子九個虛。意思是說胖的人體質差，營養不良缺乏過剩才是造成肥胖的根源。也是因為身體營養問題造成身體沒有多餘的精力，體力去做其它事情。

所以人們對肥子有這樣一個現象：肥子幹活很容易就累；肥子很賴；肥子總是不想動。

在這里我要為肥子說一句公道的話，不是他不想動，不是他想很賴，而是他身體缺乏能量與營養來啟動身體器官的功能，沒有多餘的能量去做其它事情。

要改變這一情況，運動是必不可少的環節。不是說我想讓你運動，而是你的身體需要運動。身體的生理規律及需求我們是無法去改變的，也不可能去更改。

所以說，不是說你運動就可以幫助減肥。而是你要選擇對的運動，而且必須是有氧運動。而且你必須要弄清楚你正在運動的運動是不是真正的有氧運動。

為什麼無氧運動不能幫助身體減肥呢？

在我們做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處於缺氧狀態，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

相反，劇烈運動，無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體制更容易發胖。正確的減肥運動應當是有氧運動，是慢慢有規律地動，有氧運動也可以叫消耗脂肪運動，而無氧運動很難達這樣的效果。

另外一點，如果做無氧運動，或短時間內大強度的運動會使血糖水平降低，讓人很快就感到疲勞，血糖降低會引起飢餓感。

這也是為什麼運動之後往往會感到特別飢餓，很想吃甜的食物。不少人在運動之後會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，含糖的飲料。這樣做會得不償失。

正確的選擇應該是做一些超過一小時的長時間有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球對身體的吸引力的同時進行運動，例如快走，慢跑，滑雪，跳舞，爬樓梯和溜旱冰這樣的運動。

有數據表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳，騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。

單單是運動就有那麼多的學問，很多人說，我那有那麼多時間去研究這研究那的。那麼，現告訴你一個很簡單的運動就是：慢跑。對，就是慢跑，慢慢地有節奏地跑動。

在慢跑的過程中能夠自如說話，不要感覺到喘氣為宜。剛開始時，可能跑十幾二十分鍾就累了。沒關系，停下來，休息一會，再繼續接著慢跑，只要覺得累就停下來走動休息一會。

要特別注意的是，運動最好在室外跑。千萬不要在密封的健身室裡面運動。運動時呼吸系統會加快呼吸，為什麼要加快，因為要加速氧氣的供給。

而健康身房裡面空氣中氧氣含量低，根本就無法滿足身體的需要，造成身體缺氧。運動本來可能促進心肺功能，鍛煉呼吸系統及血液循環系統，需要比平時更多的氧氣，而此時你不是在一個空氣含氧高的地方，而是在一個空氣含氧里極低的空間裡面運動，

這造成極大的反差，很容易就造成氧氣不足或缺氧，氧氣不足或缺氧的狀態下人就很容易累，很容易出現疲勞，暈眩，心率異常，精神不能集中，注意力分散等問題。

⑵ 一般做什麼運動能減肥減的最快呢

其實最簡單有效的方法就是跑步，堅持晨跑多吃青菜瘦肉，相信不久就會看到滿意效果哦