管好嘴巴
零食一般都含有較高的熱量和糖分，很容易讓人不知不覺中攝取了過版多熱量，最終變成多餘權脂肪積聚體內。要減肥，必須狠下心戒除零食!秋冬由於寒冷，又是吃火鍋、烤肉的最佳時節，這些能讓人大塊朵頤的美食，不僅使人溫暖，也使人吃下了很多油分!多餘的脂肪得不到分解，就會慢慢轉化為贅肉!因此，一定要管好自己的嘴巴，少接觸油膩食物，可以在火鍋中多吃蔬菜，幫助消化多餘的油脂。
2
每天排便
排便不暢也是容易導致肥胖的一種因素。因此，必須做到每天堅持正常排便，如果出現困難，最好多吃蔬果多喝水以促進腸胃蠕動，幫助通便，排出各種體內殘留廢物毒素。切忌用一些不健康的方式排便，例如瀉葯等。這會把腸道正常水分排出，造成脫水、腸炎等不良反應。
3
秋冬保暖
氣溫降低，會使人體新陳代謝力下降。即使身體能耗小了，但是需要的熱量卻大幅增長，往往通過進食攝取熱量，這是很容易發胖的!此時必須要做好各種保暖工作，加強新陳代謝力，讓身體能量消耗恢復正常水平，把體內多餘的熱量正常消耗掉。冬天洗熱水澡除了可以潔凈身體、緩解一日的疲勞，還能維持身體熱量，加速
B. 秋冬季怎麼減肥
能量守恆，吃多少就消耗多少，營養不過剩就是很好的減肥方法。
C. 秋季怎麼減肥
減肥建議節食復+運動。制
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
有利於減肥。
而減肥不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。
減肥首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
減肥不能暴飲暴食，少食多餐。
減肥要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做減肥操等。
做任何事都沒有輕松一說，特別是減肥。
減肥也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。
加油！
D. 在秋季如何進行減肥
入秋後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，睡眠時間增多，在夏季萎縮了版的脂肪細胞又開權始活躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發胖。
為了防止秋天發胖，應當注意：
合理調節飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪低熱量的五穀雜糧、土豆、新鮮蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准時，正餐7分飽，晚餐吃少，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季開始用適量胡椒和辣椒佐餐，其中所含豐富的辣椒素能抑制體內脂肪的存積。美國專家還發現秋季多飲水也是防止肥胖的一項有效措施。
進行自我按摩。用右手掌置肚臍周圍，按順時針方向在腹部揉壓50次，用左手按同樣的方法以逆時針方向揉壓50次，直到腹部有熱感為止；加強體育鍛煉，以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山跳繩等全身性活動為主，結合各種仰卧起坐等運動，以減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量，縮小腰圍。