蔣欣如何減肥的

㈠ 看看蔣欣的「減肥餐」，一天三餐只吃這些，為什麼網友說臣妾做不到

現在很多人來都經常吆喝著要減肥，不自論自己是不是很胖，都是把減肥掛在嘴邊。尤其是那些明星們，明明不胖，還說太胖了，要減肥，經常不吃飯，或者即使吃飯也吃的很少。減肥的方法有很多，但是最管用也最有效的就是哪八字箴言「管住嘴，邁開腿」，其實很多人都知道這個方法，但是真正能做到的寥寥無幾

其實真正能夠做到在減肥期「管住嘴」的人還是很少的，即便小編最近也在健身，但總覺得管住嘴是一件很困難的事情。而蔣欣卻完全可以做到這一點。圖片上這個就是她所吃的早餐。用一個炒雞蛋搭配幾顆能夠補充鐵元素和膳食纖維的大櫻桃，再加上大一小片的全麥吐司抹上牛油果，就完成了一頓早餐，看起來這早餐雖然說很簡單，但實際上該有的營養都有了，不該吸收的熱量也都沒有。

㈡ 做演員想胖就胖，想瘦就瘦，看看蔣欣是如何做到的

做演員想胖就胖，想瘦就瘦，看看蔣欣是如何做到的

在運動方面，我們可以每天跑步半小時，對瘦小腿來說非常好。溜冰，可以鍛煉我們的大腿和臀部，對減肥非常有效果。如果去打網球那是最好了，可以帶動全身活動，很消耗體力，燃燒脂肪，還能鍛煉反應能力呢？

㈢ 我想知道蔣欣的健康減肥食譜

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬2.中餐一碗飯和菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁和水和二顆酸梅）5.配合適度運動冬季健康減肥食譜二1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了冬季健康減肥食譜三1.起床後…兩杯水2.早餐…蔬菜汁200cc3.中餐…優酪乳500克4.晚餐…蔬菜汁200cc5.就寢前…1-2杯水冬季健康減肥食譜四1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜冬季健康減肥食譜五1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆冬季健康減肥食譜六1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡後2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內側4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)溫馨提示：減肥，其實不難，不過一定要堅持一段時間才能看到效果，所以在減肥期間要注意以下幾點：1.絕對不吃宵夜，少吃零食2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少6.食物之烹調,減少用油7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強。

㈣ 37歲蔣欣減肥成功，她是如何成功逆襲的

蔣欣在娛樂圈的發展還是比較順利的，她拍了許多知名的作品，其中最出名的應該就是《歡樂頌》了。通過這部電視劇，讓更多人認識了蔣欣。不過，由於出名了，蔣欣也開始備受質疑。其中最主要的一點就是她的身材。許多人認為蔣欣長得很美，但是身材拖垮了她。於是，蔣欣開始減肥，並且最終減肥成功。那麼，37歲蔣欣減肥成功，她是如何成功逆襲的？首先，蔣欣是一名吃貨，但是為了減肥放下了筷子。其次，她經常在健身房健身。最後，她有著良好的減肥的心態。