1. 如何在一個月內減肥
減肥還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了減肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的減肥計劃了。我剛剛喝了有兩個星期，已經減了
9
斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。這是我們班一個男生告訴我的，他一個月減了
12
斤，男生的肉不好減嘛。真是減肥成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，一個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
2. 如何才能在一個月內迅速減肥
減肥抄具體能減多少還得看你自己能不能襲堅持，方法對不對！建議運動加控制飲食的方法，選擇自己喜歡的一項運動。每天堅持。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感，這能使你每天攝入更少的卡路里，可以在控制體重的前提下仍能保持能量和耐久力。減肥重點在於你能否堅持，希望你能堅持，加油哦。
3. 如何在一個月內減肥成功
一個月內你想要減肥成功有點難，那標准來說吧，157的個子對應體重為了專審美最好是在92-95斤左屬右。
說白了你就是要在一個月內減肥30斤，這個幾乎沒辦法實現。
而如果你能堅持三個月以上的話還有可能，給你個建議
每天早晨一杯奶一個蛋，午餐正常吃，以蔬菜為主，晚飯一個水果，餓了就喝水，不能吃零食，除了主食之外餓了就喝水，切忌高熱量食物，並且每天跑步半小時。
堅持兩個月，最少下去十斤
4. 在一個月內怎樣能快速有效的減肥
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
5. 在一個月里要怎麼減肥
怎樣在一個月內減肥?首先必須設定一個目標!
我們知道沒有目標的人是很難成功的，尤其是對於減肥來說，它本身就需要長期不斷朝著自己的減肥目標努力，最終才能收獲驚人的成果。對於想要在一個月內減肥有效果的人，首先一定要設立一個減肥的目標，然後每天都根據這個目標去努力一點點，這樣一個月堅持下來相信是一定能收獲到減肥成功帶給自己的喜悅的。
怎樣在一個月內減肥?堅持運動鍛煉少不了!
如果一個人想要減肥成功，單純依靠食療或者其他針灸、拔罐等方式是很難以獲得長期有效的減肥效果的，而減肥最直接有效的方式就是運動起來將身上的脂肪燃燒掉，因此大家在設立好減肥的目標之後就需要每天堅持運動鍛煉，並且建議以整合運動為主，也就是說不要長期只訓練一種項目，建議以有氧運動為主，再配合其他一些燃脂效果好的運動來幫助自己瘦身成功。
怎樣在一個月內減肥?科學有效的飲食調理很關鍵!
設立好目標之後，運動鍛煉的方案都安排好了，這樣看起來好像非常完美了，事實上這里大家千萬不要漏了一點那就是科學有效的飲食調理，因為無論一個人運動的強度多麼大，燃燒的脂肪量有多麼多，但是如果想要真正減肥成功，其中一個不能少的就是在源頭上控制熱量的攝入，這樣才能使得減肥的效果保持得更好。
6. 如何有效地在一個月內減肥
多吃水果，少吃油膩和熱量高的食物，晚上最好不要吃飯，因為吃飯也很容易發胖，去買麥包吃，我試過，真的很有效。我試了一個月瘦了10斤
7. 怎樣在一個月內減肥！
六天瘦十多斤，早餐：薏仁牛奶一杯加香蕉一根。午餐：獼猴桃一個加水煮菜一份，晚餐：番茄紫菜湯（番茄二個加紫菜用沸水沖泡即可）
8. 怎麼快速一個月減肥
怎樣快速一個月減肥我覺得要想快速一個月減肥的話，首先你要控制自己的飲食，然後邁開腿，參加體育鍛煉一定要堅持下去，這樣才能夠讓自己的體重減輕。