寶媽們順產後怎麼能快速瘦身啊

A. 產後怎麼瘦身快產後減肥的方法誰有，要不傷害身體的，

產後想要產後減脂快，你的產後紊亂激愫提高身體HICIBI孕產降脂營養提高了嗎？

孕產期由於飲食結構的改變，身體已經形成「生育型易胖體質」你改變了？

產後不管是餵奶還是不餵奶，你還在天天高油脂食物嗎？

以上種種你都沒有改變，何來減重！

既然已經剖析出問題所在，那麼接下來的一個月就簡單了，寶媽們就坐等穿上新衣服凸顯那A4腰吧！

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產後瘦就要聰明地吃，輕松地瘦

想要科學合理地瘦，哪產後日常飲食只要能選對、吃對，其實就能取得非凡的結果~

這些食物，更健康

產後媽媽去逛店當看到零食、糕點、醬料等加工食品時，請繞道而行，因為這些就是你肚子、腿上、臉上的肥肉，

這些食物在製作時往往都加入了較多的糖、油、鹽，長期食用，可能會讓你吃出肥胖、水月中。所以減脂期間，還是離它們遠一些，用更為自然的食物來代替。

是選擇多油的辣椒醬，還是自然界的青紅椒？是選擇熱量驚人的草莓奶油蛋糕，還是直接吃點草莓？胖與瘦，就在一念之間。

認准高飽腹感食物

挨餓不僅對產後減脂沒有益處，還可能會讓你食慾暴增，對不健康的食物更加渴望，所以正在產後的你也需要吃好吃飽。在胃中能占據較大空間的膳食纖維，及所需消化時間較長的蛋白質，都能提升飽腹感。或者在你想吃自己喜歡的食物是，要提前進行HICIBI孕產降脂營養 的熱量阻斷，與此同時像新鮮蔬果、雜糧都含有豐富的膳食纖維，而雞蛋、瘦肉、魚蝦的蛋白質含量比較高，日常飲食中你不妨適當多吃一些哦。（產後怎麼減重快？產後的減肉方法是培養易瘦體！）

產後可以運動嗎？

上文我們說了飲食、說了易瘦體、說了激愫，現在我們來說說產後運動這個事情！

到底產後能不能運動哪？

答案是可以的，但是這種運動量，不足以消耗脂肪。

為什麼？

如果產後你正處於餵奶階段，我們通過一個實驗進行說明

對於這一點1992年《兒科》發表了一篇論 文，

同樣是做了一組實驗，

人數：26人

運動時間：10-30分

結果：運動後的奶水很不受寶寶歡迎，原因是運動後產生的一種酸，影響寶寶口感，

而且個人很是佩服那些運動的寶媽，能夠受胸前墜著兩大坨孩子的口糧袋，來回晃動的疼痛，真的很強。

如果你現在沒有選擇餵奶，那麼產後6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。

但如果你是剖宮產，要24小時後才可以慢慢下床活動。

如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。

這些簡單的活動可以，只能幫助身體活動，不足以減脂，

但是這種情況如果不餵奶在產後3個月後，其實已經開始慢慢加大力度，像常人一樣運動了！

好了！以上就是關於產後輕松減重的全過程，沒有瘋狂的節食，只是改變現在飲食習慣，做到飲食多樣化，改變易胖體質，成為易瘦體質，然後調節激愫，減少身體對熱量的需求，然後也沒有讓你瘋狂運動，只是做一些適當的運動，慢慢堅持，就這一個月時間產後就能很好的瘦！

過年我們多面對的是各種親朋好友的走訪，誰也不想拖沓這副肥胖的身體去過年，何況過年那些美食還會讓你胖上好幾斤！所以不如現在抓住這一個月好好瘦過年即使胖了，也不需要見人了，到時候再按照以上飲食慢慢減嘍樂！

B. 寶媽們第一胎是幾周生順產後要怎麼辦才能快速恢復身材

第一胎一般是40周左右會生產的，可以報個瑜伽訓練班來鍛煉恢復身材的。

C. 產後哺乳期如何才能快速瘦身 產後減肥要做

產後哺乳期瘦身，重要的是保證乳汁的充足，不可影響到寶寶的身體健康，哺乳期的新媽媽要擺正心態了，以放鬆平和的心態去面對產後身材的變化，選擇正確的方法，使用HICIBI通過每餐前服用, 在享受食物的前提是有針對性進行對熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 讓哺乳期的新媽媽輕松的完成體重的管理。

產後哺乳期如何快速瘦身?產後怎樣瘦身不反彈？

總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。HICIBI在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下，真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈，可以幫你在順利完成母乳喂養的同時早日恢復到理想的體重。

D. 寶媽們產後都是如何減體重的呢，我怎麼不減反增呢

自己帶寶啊，瘦得很快的，特別是一晚起N次床[:em67:]另外我的方法是晚餐不吃米飯，因為澱粉量大很容易胖，只喝湯和菜，每頓七分飽，肚子實在餓可以生吃黃瓜和西紅柿，這兩樣都是減體重滴。體重我沒稱多少，可是之前看不到的鎖骨現在又回來了，我才一個月多幾天呢[:em14:]記得產假滿了一定回去上班，這個是最有效的減肥方法，好多個同事都是回來的時候胖得不行，結果回來半年就比產前瘦了，不過我這份工作是壓力蠻大的，對減肥很有效呢[:em30:] 查看原帖>> 希望採納

E. 產後如何能快速瘦身，產前95斤現在119斤。好想變回九十幾斤的時候

多鍛煉，管住嘴，邁開腿，少吃多練，多跑步，跳繩都可以的。

F. 順產一個月後肚子大的像懷孕，怎麼能在兩個月里安全快速減重呢

順產一個月後肚子大的像懷孕，怎麼能在兩個月里安全快速減重呢？

愛美是每個女人的天性，可是女性在懷孕後體重是一定會增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過''產褥期''和哺乳期後都會逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。

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G. 產後不餵奶，怎樣能快速減肥

其實母乳喂養對於孩子長身體，對於自己產後身材恢復是很有益處的！但是產後減肥，不能急於求成，還是慢慢來比較健康！
月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；
☀產後6周，可以開始減肥；

☀產後2個月，減肥循序漸進；
☀產後4個月，加大減肥力度；
☀產後6個月，減肥的黃金期。
2、均衡飲食。
產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。
3、運動瘦身。
產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的「行動不便」的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。
4、腹帶
產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的松緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液循環，進而引發各種健康問題。
在這里小編再次強調一下，推薦的是醫用腹帶哦。現在市面上的腹帶良莠不齊，寶媽們可以在產後從醫院購買腹帶，這樣在質量上有保障。用腹帶的時間一般以半年為宜，如果形體恢復較快也可早些取下或者不用。

H. 產後怎麼快速減肥 揭秘產後怎麼減肥最快

產後幾個月可以減肥，產後怎麼快速減肥，對於產後女性來說，母乳喂養和產後減肥是必不可少的，她們並不是處於魚與熊掌之間的狀態。有許多婦女想在生完孩子後恢復原來的體型，同時必須確保嬰兒有足夠的母乳喂養。因此，她們要想達到產後「瘦身從天而降」的效果，還要兼顧母乳喂養，產後產婦必須遵守兩個要求：一是產後喂養要求，二是產後運動要求。

通常，母乳喂養期不應超過1年，但從嬰兒到6個月，母乳質量開始逐漸下降。女性在產後6個月是進入正式產後減肥的最佳時機！產後恢復關繫到每個媽媽的身體，所以必須引起重視，產後肥胖是女性特有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過【HICIBI】孕產期平衡營養群組I孕產期控制熱量平衡營養群組會有助於媽媽的恢復。

3.多多母乳喂養

媽媽們的哺乳首先是對寶寶的自身生長發育十分有利，自身則是可以加速乳汁分泌，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，同時促進母體新陳代謝和營養循環，也就是促進熱量消耗，減少脂肪在體內的堆積，對產婦減肥可以說是大有裨益。

4.小幅度多運動

產後因為坐月子，很多媽媽不願意有很多活動，這樣只會使身上脂肪堆積越來越多，要適當的做一些鍛煉。鍛煉時控制活動強度，因為哺乳期也是寶媽的身體恢復期，這個時候過量的鍛煉，很容易造成媽媽自身身體上的傷害。哺乳期適當的鍛煉其時對脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活動，比如帶著寶寶，一家人去散步，偶爾做做家裡的衛生活動筋骨，既避免自身增重，也利於產後恢復。

5. 嘗試瘦身瑜伽

很多產後瘦身瑜伽，針對哺乳期媽媽們的身體情況和生理特徵，設計了許多和平常練的瑜伽不同的版本，它主要有兩個功能，一是幫助練習者恢復到原本的好身材，二是幫助於調整心態。瑜伽不只是運動，促進身體物質代謝，改善脂肪在身體的堆積和分布，調節肌肉張力，達到瘦身塑形的目的。同時它還有像冥想那樣的靜坐沉思，幫助平復產後可能產生的焦慮，調整寶媽的心態，使媽媽更平和地體會到為人母的幸福。

I. 產後怎麼減肥最快最有效呢產後三個月如何減肥

1、少吃澱粉含量多的食物：孕媽產後的食物，盡量少吃一些澱粉含量豐富的食物，例如土豆、玉米等，因為這些食物中含有豐富的碳水化合物，在人體內可合成葡萄糖，如果寶媽運動量少，不能及時消耗，比較容易造成體內脂肪堆積，造成孕媽減肥效果不佳等。
2、多吃食用水溶性食物纖維的食物：這種食物有一種膨脹的效果，寶媽每次不需要吃太多，就會感覺到飽了，而且這種飽的感覺持續時間較長，會讓寶媽再次進食的慾望下降，寶媽食物補充少了，減肥效果自然也就出來了。這種食物還有另外一種功能，既能吸附腸壁上的脂肪，這對孕媽體內的脂肪消耗有莫大好處，而且它還能促進寶媽的胃腸道蠕動，具有促消耗、促排便的作用。
3、不吃砂糖：大多寶媽並不會直接食用砂糖，但是卻喜歡在一些食物中放入砂糖，添加砂糖會讓一些食物口感更加美味，但是卻在無形中，會對孕媽的減肥產生阻礙，因為糖會加速寶媽體內脂肪堆積的速度，這對減肥極其不利，因此，孕媽要盡量杜絕吃糖。
4、多吃廋肉：肉幾乎是高脂肪、高熱量的代表食物，吃太多的肉想不胖都難，但是脂肪和熱量大多含在肥肉中，而廋肉相對來說，就要少很多，寶媽要吃肉，要多吃廋肉，這樣不僅有助於營養補充，也有助於減肥。
5、產後不僅僅需要減肥，更需要的是先進行產後盆底肌的恢復，產後寶媽們可以在G動軟體上鍛煉盆底肌，產後女性鍛煉盆底肌不僅僅可以幫助產後恢復，更可以預防和改善產後漏尿、便秘、盆底臟器脫垂膨出的情況，堅持鍛煉還可以讓私處更加的緊致，效果很好，我自己也在鍛煉。