什麼水果適合減肥

⑴ 什麼水果能減肥

說到水果減肥法相信很多女性朋友並不陌生，但是對於水果減肥法的效果這個問題，卻褒貶不一各有偏差，因為有的人認為吃水果可以減肥，幫助保持一個好的身材;而有的人卻認為吃水果反而會越吃越胖。但事實上如果吃低糖分高纖維的水果，是可以起到減肥的效果的。那減肥應該吃哪些水果?下面我們一起來詳細了解一下!

減肥應該吃哪些水果(1)吃低卡路里的番茄

番茄其實是一種既可以烹飪成菜也可以生吃當水果的食物，番茄的含水分非常高，當中含有豐富的維生素C，其他的營養元素較低，糖分自然也很低，因此對於減肥應該吃哪些水果這個問題，相信吃番茄是一個不錯的選擇，但是要注意吃番茄減肥建議是早餐和午餐正常飲食，而晚餐就用番茄來代替主食，效果是不錯的。

減肥應該吃哪些水果?(2)吃果膠豐富的蘋果

蘋果是一種營養價值非常全面的水果，雖然蘋果吃起來很甜但是其熱量並不會太高，反而是蘋果當中含有豐富的膳食纖維，多吃點蘋果可以幫助促進腸胃蠕動，幫助糞便排出，對於排毒減肥都有顯著的效果;另外蘋果當中含有豐富的果膠成分，這些果膠可以幫助粘附住體內垃圾毒素，對於減肥是很有幫助的。

減肥應該吃哪些水果?(3)吃排泄通便的香蕉

香蕉當中含有豐富的膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動，幫助大便變軟排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能夠防止便秘問題的發生。另外香蕉當中卡路里含量並不高，可以將香蕉搭配酸奶來當作晚餐，一方面可以控制食量攝入，另外一方面也能夠讓腸胃得到很好的休息。

水果吃到飽？

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪，就可以無限制的狂吃？

其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內。

⑵ 減肥適合吃什麼水果

減肥最重要的就是要管住嘴並且邁開腿，但是外面花花世界美食那麼多，怎麼管得住嘴嘛。那我們還是乖乖吃水果吧，飽腹又營養。

1.蘋果

蘋果味道甜美，營養豐富，蘋果中的膳食纖維相當的多，對於促進腸胃蠕動、幫助消化有很大的作用，而且還能讓人很有飽腹感；蘋果中豐富的果酸能夠分解脂肪，減少脂肪在人體中堆積。1天1~2個蘋果能起到減脂瘦身、增加營養的作用。俗話說，「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中豐富的營養對於提高記憶力、保護心臟、促進牙齒和骨骼的發育都有很大的作用。

⑶ 適合減肥吃的水果有哪些

1、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效。

4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康。

6、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的。

⑷ 什麼水果最適合減肥時期吃

研究發現菠蘿、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為肥胖一般是由於攝入了大量的糖分，身體難以消化與代謝造成的，但大多數的水果含糖量並不低，雖然黃瓜、西紅柿含糖量相對較低,但僅僅食用這些，對減肥的效果也不會太理想。還是應該配合正常的飲食或者飲食相對減量的狀態下， 以補充營養為主， 才是吃水果減肥的正確方法。堅持下去希望減肥成功，希望這個對你有幫助。