1. 青少年如何正確減肥
首先可以制訂一份抄合理的減肥計劃：
1、科學合理控制飲食，但不是節食。
2、計劃是長期的，速度不宜過快，不可急於求成。
3、膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
4、改變膳食的結構和食量。盡量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜，養成飲用白水和茶水的習慣。
5、進食應有規律，不暴飲暴食，也不要漏餐。減重飲食構成的基本原則為：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、碳水化合物。
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2. 青少年怎樣才能減肥
對於每一個青少年而言，保持均衡的飲食是非常重要的。一般情況下，均衡的飲食主要包含了專穀物、蛋白質屬、乳製品等等食物。一定要保持每天均衡攝入營養，這樣才可以盡快達到減肥目的。想要更好地減肥成功，那麼平時就要遠離油炸食品。除此之外，平時在吃東西的時候也要控制自己的攝食量，當感覺到飽的時候，就要及時停止攝食，這樣才可以更好地減肥成功。
除了要保持健康的飲食之外，還需要搭配適量的運動。通過運動健康能夠幫助大家更好地減輕體重，所以想要盡快瘦身成功的小夥伴們，平時一定要多做運動，而且多運動對身體健康也有很大的好處。多吃一些綠葉的蔬菜以及水果，也可以幫助大家更好地減肥成功。除此之外，平時也要控製糖分的攝入，因此建議大家平時盡量吃一些低糖或者是無糖的點心以及飲料。
3. 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。