『壹』 怎麼健康減肥。。。
怎麼健康來減肥有效果？
所謂源健康減肥是不採取整形、節食、吃葯的減肥方法。主要是通過合理的飲食調理。人之所以會胖，百分之七十都與飲食有關。如果每天高熱量飲食，經常暴飲暴食，多餘的熱量就會轉化為脂肪，導致人變胖。所以平時適當的減少高熱量的飲食、以低脂、低糖、低熱量的飲食結構為主，身體整個環境就會變好，人也會更快的瘦下來。
適合自己的運動：
選擇適合自己的運動很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下來，自己也去跑步，卻在不知不覺間關節受傷，脂肪沒有減掉，反而走路都受到了限制。這是因為大體重的朋友並不能通過慢跑減肥。所以選擇適合自己的運動很重要。我們可以進行一定的評估。如果體脂過高，屬於重度肥胖，那麼平時可以選擇一些輕量的有氧運動，在體重稍微下降一部分後，再加量，這樣循序漸近的方式，會讓你健康的瘦下來。
『貳』 怎樣可以健康減肥
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材回★★答
人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
『叄』 怎樣才能健康減肥
我的經驗是:
1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主.(如果想吃肉可一定版要配粗糧權)
2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)
3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)再適當的作一些運動，作自己喜歡好堅持的就好了
我也在減肥呢最主要的是堅持!!!
最開始的時候會很難的,有時候晚上會餓醒的,就連晚上做夢都是吃飯呢!
但是相信我只要堅持過1個星期就會好多了!!
『肆』 怎麼樣才能健康減肥
其實減肥只要在生活中注意一點就可以了。人變胖是因為「湯糖躺燙」和版熱卡路的積累。吃飯權要先喝湯，湯不要放在飯後喝；少吃含糖高的東東；飯後不要躺著；吃燙的東東容易長胖，吃溫的就可以了；飯前喝點水會讓你吃飽的快，不過會很快就餓，平時多喝水，注意你的熱量的攝入，稍微比人一天消耗的少一點，還有就是晚飯要早點，然後散步，晚睡一點，飯後幾個小時後再水哦。減肥貴在堅持，加油，祝你減肥成功。