『壹』 雞胸肉沙拉減肥餐怎麼做
雞胸肉沙拉 減肥餐步驟1
雞胸肉沙拉 減肥餐的做法大全
紫甘藍切絲後洗凈內
步驟2
雞胸肉沙容拉 減肥餐的做法圖解
紫薯洗凈 青檸備用
步驟3
雞胸肉沙拉 減肥餐的家常做法
將紫薯放入微波爐 上蓋一塊濕布叮10分鍾左右(看其個頭大小)
步驟4
筷子能輕松穿過即為熟透
步驟5
雞胸肉切成小塊 入水煮熟
步驟6
順便煮個雞蛋
步驟7
雞絲加鹽和青檸攪拌 和蛋白紫薯紫薯加入
步驟8
雞胸肉沙拉 減肥餐怎麼煮
完成
烹飪技巧
不太好吃是真的 減肥也是真的
『貳』 減肥為什麼要吃雞胸肉
雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量回。相對來說答，100克瘦牛肉熱量180大卡，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。
而且，雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。因為雞腿100克熱量130大卡，雞翅更高100克熱量居然有290大卡。
營養價值
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌食用。
(2)雞肉沙拉為什麼可以瘦身擴展閱讀
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
參考資料來源：網路—雞胸肉
『叄』 減脂雞肉沙拉怎麼做
用料
雞蛋
1隻
雞胸肉
根據個人情況自定
香蔥
1顆
蚝油
食用鹽
熟芝麻
料酒專
西葫蘆
半隻
圓生菜
若干屬
小番茄
根據個人情況自定
丘比特沙拉醬
藍瓶的
減脂雞肉沙拉的做法
雞胸肉切小丁，加入適量蚝油、料酒、食用鹽、香蔥末，腌制10分鍾。
西葫蘆切丁，放入鍋內焯1.5分鍾，撈出瀝干，備用
原材料均切丁備用。雞肉丁放入鍋內翻炒至白色撈出，表面撒少許芝麻，提香。
蔬菜們和沙拉醬混合。根據個人喜好進行裝盤
又做了一份，當第二天早餐便當～好滿足
『肆』 為什麼吃沙拉可以減脂
因 為 總 卡路里不 高 ， 我 見 過 蔬蕾沙 拉最 低的 一 款， 卡 路里 才30 0 多 卡
『伍』 飽腹感超強『瘦身減肥雞肉沙拉』怎麼做如何做好吃
－ 准備食材 －
雞胸來肉 100克自
蝦仁 200克
黃瓜 100克
白煮蛋 一枚
香菇 一個
白洋蔥 半個
鹽 少許
黑胡椒 少許
料酒 適量
－ 步驟 －
1.材料
3.香菇的蒂兒別扔～洗干凈以後一起煮，味道很濃
4.水煮開，先加入香菇煮到飄出香味，再放入一半的洋蔥丁和少許鹽煮1分鍾
5.雞肉洗凈切丁後放入，加料酒同煮
6.雞肉煮熟後與洋蔥香菇一起撈出濾干，裝盤
7.湯不要倒掉，加入洗凈的蝦仁，再加一次料酒，煮5分鍾
8.撈出濾干，與雞丁放在一起
9.黃瓜切丁
10.雞肉和蝦上撒少許黑胡椒，白煮蛋切片，就可以吃了
－ 小貼士 －
蝦最好選擇新鮮的基圍蝦自己剝殼，去泥腸～冰凍蝦仁雖然方便但是口感差一些呢
『陸』 為什麼吃沙拉不能減肥
沙拉本身沒有多少熱量，但是，得看沙拉醬——如果是放的是沙拉醬、千島醬內、蛋黃醬、芝容麻醬，哪怕是放了一勺，能量也會直線上升。
因為一勺沙拉醬的能量就高達100多千卡，這可是得至少得15分鍾才能消耗掉的能量。
所以，有些喜歡吃沙拉放沙拉醬的女孩子，不但不會瘦，還可能越吃越胖。
『柒』 為什麼減肥都是在吃雞胸肉呢
雞胸不貴，相比紅肉脂肪含量低。。。容易烹飪。。。所以是減肥的必備良品。。。
既不攝入過多脂肪，又能補充足夠的蛋白質。配合蔬菜沙拉，效果更佳
『捌』 雞胸肉減肥沙拉怎麼做
食材明細
雞胸肉1塊
生菜適量
小西紅柿適量
千島醬適量
黑胡椒粒2克
苦菊1棵
彩椒適內量
檸檬一容個
鹽2克
酸咸口味
煎工藝
三刻鍾耗時
簡單難度
雞肉瘦身沙拉的做法步驟
1
准備食材。
2
將雞胸肉清洗干凈後，擦乾水分。然後用鹽、黑胡椒粉腌制半個小時左右。
3
將清洗干凈的生菜掰成塊、苦菊撕成小段、彩椒切塊備用。
4
將所有青菜放在一個大盆中，然後倒入適量清水浸泡。
5
將平底鍋燒熱，倒入橄欖油，然後將雞胸放入鍋內開始煎制。
6
一面煎制金色後，翻面煎制另一面，煎好後取出晾涼備用。
7
將青菜撈出，控干水分後放入一個大碗內。擠入少許檸檬汁拌勻。
8
將煎好的雞肉切塊，然後放在青菜上，裝飾一些小紅柿。食用的時候淋上千島醬即可。