減肥基數是什麼意思

1. 怎麼知道自己的減肥基數

你好！
減肥最好的方法就是飲食配合運動
1、合理安排三餐：早餐要合適，要注意營養，還專可以適當增加屬蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
2、 飲食要合理，低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。
3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、減肥操。每天堅持三十分鍾左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、 不要採用不合理的減肥方式，比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
5.堅持就是勝利，信心也很重要，只要你堅持，減肥並非難事！

2. 減肥中常說的基數是什麼意思

你原來的體重啊.你越重基數就大.

3. 肥胖基數怎麼算

體重指數 = 體重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ：體重指數 = 18 - 25
超重 ：體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ：體重指數 > 30
中度肥胖 ：體重指數 > 35
重度肥胖 ：體重指數 > 40

男性： （身高cm－80）×70％＝標准體重
女性： （身高cm－70）×60％＝標准體重

拓展資料：

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

參考：網路「BMI指數」

4. 減肥裡面說的小基數 大基數是什麼意思

有一定關系吧，像如果一個人老是很悲觀想太多沒信心會，像一個人的自製回力太差暴飲暴食也會。答減肥還是要用科學方法啦，每天一個水果少吃油炸的垃圾食品，堅持運動。像我室友少吃零食吃水果蔬菜，每天堅持跳舞。畢業的時候瘦了20幾斤簡直換了個人

5. 大基數減肥

大基數減肥的效果相對小基數減肥要明顯，但是快速瘦也會伴隨肌膚鬆弛等不良狀況。我向大家推薦一些有效又安全的減肥方法。

什麼是大基數減肥？

小基數和大基數是減肥常說的詞，身體基數是指身體指數的平衡差， 小基數指脂肪含量相對而言比較小， 脂肪層較薄的，而大基數則是脂肪含量較大，體重較重。一般情況下，體重在140斤以上則可以說是大基數。

大基數減肥相對小基數減肥，效果較為明顯。但是伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，比如皮膚鬆弛，容易反彈等。

基數減肥方法

大基數減肥本身的體重較重，一些人減肥心急可能會採取較為極端的減肥方法，如大量食用減肥葯。通過極端的減肥方法，使得體重急速下降，對身體健康的負面影響。急速減重，會讓人精神萎靡，基礎代謝失衡，出現肌膚鬆弛下垂等狀況。因此，大基數減肥不能心急，要循序漸進，找到健康安全的方法，堅持下去，才不會讓美麗打折扣。

1.大基數飲食減肥

飲食要正常，一日三餐不可少，可以合理節食，但絕不要絕食。下面小編推薦適合大基數減肥的一周飲食減肥計劃：

飲食要正常，一日三餐不可少，可以合理節食，但絕不要絕食。下面小編推薦適合大基數減肥的一周飲食減肥計劃：

周一

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

周二減肥食譜

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

周四

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

周五

早：一小碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

周六

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

周日

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

2.大基數運動減肥

除了要控制飲食，堅持按照減肥食譜調整日常飲食外，大基數減肥還要每天堅持一定的運動量。但是，因為大基數運動減肥容易受傷，並不適合做太過劇烈的運動，但可以先從低強度的運動做起，逐步加大運動強度。下面小編推薦幾種較為適合大基數減肥人群的運動方式。

（1）慢跑

一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量，而體重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在飲食沒有變化的情況下，每天慢跑30分鍾，10天可減一公斤。而控制飲食的基礎上，每天堅持30分鍾以上的慢跑，減肥效果會非常可觀。

（2）快走

大基數的人來說，快跑容易對膝關節造成沖擊。而快走既能避免損傷，還能耗脂，是一種適合大基數的人減肥運動。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

（3）騎自行車

騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族群。建議每周3到4次，每次40分鍾左右。

6. 減肥說的「基數小」是什麼意思

應該說是基數大不好減,身體基數是指身體指數的平衡差,就是說有的人本身脂肪堆積就薄專,而且不是反屬復發胖的,就比較容易好減,尤其是第一次減肥的比較好減,身體基數大是身體推及脂肪比較厚實,不好減,再加上如果是復胖,那就更不好減肥了,得要付出比以前還要多的努力,因為以前的減肥方式身體已經適應了,所以減肥不會有太大的變化

7. 減肥里常說的大基數啥意思

減肥基數就是開始減肥時候的體重啊，基數大一般指的是剛開始體重比較重，基數大的人好減，不過有些人肉比較結實，也難減。