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聽朋友反映說還挺有效的，另外
減肥。吃下一點就覺回得很飽。因為答見水就膨脹的很大。但是天天吃好膩。效果也不是特別好。
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！斤
我一個月瘦了6斤多。皮膚也變好了。
又簡單，參考
資料
http://news.163.com/12/0529/21/82N0Q0B70001125P.html
又方便，價格還不貴，可以值得試試！！
❷ 怎麼才能減肥瘦身
1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.
2.以粗糙食物代替主食類,如糙米專,全麥製品.
3.口味要盡量清淡屬,少加鹽,醬油或蕃茄醬等調味料.
4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起.
5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好.
6.吃到八分飽後絕不勉強再吃.
7.秀思美體組合減肥效果挺好的，天然高效活性成分LPA，安全有效，不反彈！是世界上綠色瘦身美體方式的典範！
❸ 怎麼減肥瘦身
我是從上小學開始胖的，大概是營養過剩吧，小時候吃的蠻多的。
看到幼兒園里的照片，我對別人說：曾經我也苗條過！隨著年齡慢慢積累，我的體形也隨之橫向發展越來越快。
走在街上，看到那些小號的衣服，我不知有多羨慕，總渴望有一天能穿上它們。
每次逛街，營業員不會主動招呼我，只有當我問她們有沒有我穿的尺寸時，她才會搖搖頭。這時，我真的好郁悶，心裡下決心一定要減肥。
可市場上的減肥產品琳琅滿目，讓人無從著手。所以只看到廣告或是朋友說吃了效果好的，我都會嘗試。
可每次要麼沒效果，要麼吃了胃不舒服，最後都是以失敗告終。真是屢減屢敗，越減越肥，體重沒減下來，反而傷了身體，我以為今生不可能減肥成功了。
但幸運之神降臨到了我的身上。一天，我無意之間上網看到了儷寶姿的網站。
我一口氣看完了所有的介紹。一剎那我好象看到了希望，我立刻進行了咨詢並購買了儷寶姿瘦身產品。我把最後一次減肥寄託在儷寶姿上。
其實第一個月我是抱著試試看的心情去買的，我想如果沒有效果的話今生我將放棄減肥計劃。
誰知一個月下來我竟然減了10斤，看到這個結果我異常激動，我看到了成功，所以第二個月毫不猶豫地又購買了儷寶姿產品。
接下來的6個月減肥過程中，我按照他們的減肥專家的要求合理飲食和適當的運動。因此，每個月我都會有驚喜，看著秤上的指針所指的數字越來越小，我減肥的動力就越越大，我知道自己成功了！
❹ 減肥應該怎麼減
一、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
二、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
三、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
四、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
五、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
六、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
七、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
八．走掉體重：
若在45分鍾內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
❺ 怎麼瘦身啊，怎麼減肥啊
多做運動，其實跳繩的效果不錯，既可以做到瘦身的效果，還可以同時瘦臉
❻ 怎麼減肥
怎麼減肥？堅持每天都要有亠定的運動量，我自己配合網上買的神芮減肥膠囊，減下去的。
怎麼減肥？在很多人看來，減肥應該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼 命吃上一二個星期的減肥餐，在一段時間內堅持鍛煉，體重就會掉 下來。但是，現實中，人們發現情況並不這樣，他們的努力雖然讓 他們能瘦下來一段時間，但之後他們通常會體重反彈，甚至超過了 在他們努力減肥之前。於是他們又選擇了運動和節食，但這好像 是一個惡性的循環,他們反復地瘦了又胖，結果是體重越來越重。
也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導致你的肥胖。據《美國臨床營養學期刊》的最新研究報吿顯示，經常減肥會導致越來越肥的後遺症。養成節食減肥習慣的年輕人，到了中年之後(在15年之間)平均會增加10千克之多。
這項研究的研究人員針對3 536位男性及4 193位女性進行 6~15年的研究，以自己填寫問卷的方式，了解這一群18〜54歲
民眾的體重狀態、減肥習慣、教育程度、社會地位、婚姻狀況、抽煙 喝酒習慣等的關聯性。研究人員同時也對1 705對雙胞胎進行飲 食習慣的比較，以了解遺傳與肥胖之間的影響。
結果顯示，18〜29歲的男性及30〜54歲的女性，最容易與發 胖扯上關系。也就是說，不論年輕時候的體形如何，也不論減肥的 努力是多麼的大，只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響，中年發福、 甚至年輕時就為體重所苦惱，絕對是個無法扭轉的劣勢。更糟糕 的是，靠著節食來減肥的習慣，反而會導致體重直線上升的後 遺症。
另外，也有研究表明，有運動習慣的人，一旦停止運動,體重也 會上升。
以上兩點，讓我們明曉了越減越肥的原因。