① 如何正確使用瘦身按摩球
方法/步驟
1
每日沐浴或局部擦洗後，取適量於掌心，輕輕揉抹於您欲瘦身的部位，兩回手分別按順時針答和逆時針方向交替打圈按摩5分鍾左右，使葯物滲入皮膚深層，切實有效地燃燒脂肪，感觸局部有熱感。
2
塗抹後，在比基尼線、膝蓋背面和腋下等有淋巴結的部位「輕柔地」按壓，增加淋巴、血液的流動，從而切實促進廢棄物的排出，防止脂肪的堆積，給予肌膚彈性，使身體充滿彈力展現玲瓏曲線。
② 瘦身球瘦身是怎樣的
瘦身球瘦身介紹：
健身球操動作變化大、動作優美，伴著舒緩的音樂，就像與球一起玩耍，趣味性很強。而且球操運動量較大，但又不是激烈運動，它是動力與靜力結合的一種運動。
動作1：坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然後抬腿綳腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。
動作2：頭和肩放在球上，大臂後側貼住球面，五指分開托住自己的後腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關節同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。
肚子上的贅肉怎麼減
1)身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。
2)上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重復多次。
3)身體腹部趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。
4)雙腳自然放鬆彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身綉上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時候將你的肩胛骨也盡量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重復剛才的動作。
③ 減肥球的使用方法
減肥者只需要將雙腳站在踏板上 配合雙腳的運動,橡皮球會帶動身體上下跳動,從而達到減肥健身的效果。
我一般運動都習慣跑步運動，每天運動兩個小時，然後再吃一些速倩高纖代餐奶昔，然後在吃一些青菜水果
④ 怎樣用瑜伽球瘦肚子
瑜伽球減肚復子制瘦身操第一步
1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在牆上，膝蓋要彎曲成90°；
2. 左手托著後腦勺，右手隨意地放在身旁；
3. 將右手抬起，放在左腳腳邊，同時用力地拉動上肢向前伸展；
4. 接下來，用右手托著後腦勺，繼續聯系10下；
瑜伽球減肚子瘦身操第二步
1. 雙手掌心撐住地面，同時身體向前倒；
2. 左腳腳掌支撐身體，右腳用力向上抬起；
3. 恢復站姿，拿出瑜伽球坐在上面，保持平衡；
4. 雙手握在耳邊，左右扭動身體，循環練習10-15次；
瑜伽球減肚子瘦身操第三步
1. 將瑜伽球放在牆邊，身體側躺下來，雙腳並排放在上面；
2. 左手手肘彎曲成90°，支撐身體重量，同時右手向上伸直，保持平衡；
3. 保持上述動作30秒後，取仰卧姿勢，雙手和雙腳都伸直；
4. 腰部用力，在這個過程中，手肘保持伸直狀態，循環練習這個動作；
⑤ 如何用健身球減肥
健身球操可以帶給你健康的體魄之外，也可以帶給你窈窕的身姿。在這里小編將向你推薦一款可以收腹的球上健身運動。
STEP1
球上收腹
平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次。
STEP2
球上側卧起
側腰靠於球上，兩腿交叉抵於牆上。腹外斜肌用力，慢慢將身體傾向健身球，身體回到原位時呼氣。每天
2組，每組12次。
STEP3
仰卧舉推
身體平躺，將腹部肌肉收緊，左腿膝關節成90度，右腿抬高，然後緩慢前伸，注意腳跟不要觸地。兩腿交替連續做15次。
STEP4
靜力支撐
身體俯撐於地上，用雙側肘關節和雙側前腳掌支撐身體，腹部肌肉收緊抬離地面，靜力支撐。開始時可先做
10秒，然後慢慢堅持到1分鍾。每天4組。
STEP5
氣墊卷腹
將氣墊墊於腰下，平躺於地上，臀部、肩部接觸地面，呼氣時肩部上抬並保持。不要將手放在頭部後面助力，放鬆頸部。每天2組，每組30秒。
唉，直接告訴你網址吧，裡面有圖，有說明！！
http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml
減出效果了，別忘記把你的靚照分享給我看看呀！！
千萬不要忘記我！！呵呵~~~~
⑥ 用瑜伽球怎麼減肥
站式注意大腿抄保持伸直。鍛煉腿部襲，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。
⑦ 怎麼利用刺刺球按摩瘦身
最有效的減肥方法，一定是要採用有氧運動的，
比方慢跑30分鍾以上，徒步等運動，版切記高爆發的運動，如50、權100沖刺跑等
另外就是少坐，平時沒坐1小時後就站起來多活動
健康的減肥方式尤為重要，不要信那些歪門邪道
採納請給分啊
⑧ 用瑜伽球怎麼減肥 瑜伽球減肥的好處有哪些
站式注意大腿保來持伸直。鍛煉腿自部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。
⑨ 減肥球彈跳球怎麼玩
那我告訴您一種最來有效實惠的產源品----風靡歐美日韓的健身運動器械——健身跳跳球！可以在家邊看電視邊鍛煉,父母孩子一起蹦,使鍛煉變輕松,讓家庭氛圍變的更完美,是適合家庭室內娛樂休閑健身使用。跳跳球一種適合兒童和成人玩耍的玩具，多用橡膠為原材料。將雙腳站在踏板上面配合雙腳的運動,橡皮球會帶動身體上下跳動,達到減肥健身的效果。可以訓練孩子的協調能力和反應能力！健身跳跳球是運用腹部肌肉力量和反彈力進行的上下縱向運動，可使全身每一個器官得到鍛煉，並全面調理人體生物磁場，促使人體生物磁場重新組合，達到較為理想的生理狀態。(1)身體長的快,因為上下跳躍運動是人體在空中停留時間最長的運動,各個關節和地球引力成一直線是最好的拉伸。（籃球運動員是最好的法寶?）(2)最主要的一點是：「健身跳跳球」球體是軟著地，不加速關節鈣化。骨骼生長周期長，最適合兒童運動。如果你在家跳「健身跳跳球」，既不用擔心會吵到樓下鄰居，也不必擔心會刮傷家裡的地板。玩法建議：在地上畫幾個合適大小的圈，大家在圈內跳，不能跳出圈外，看誰跳得又穩又好。