吃什麼減肥一個月瘦身

⑴ 連續一個月吃什麼食物可以減肥

西瓜，黃瓜，西紅柿，這三個都可以。你不妨一試。某明星用的西瓜法，我表姑用的西紅柿法，黃瓜法是我一個同事用過的，另外埋線減肥和拔罐減肥也是不錯的選擇，不論哪種都要控制食量。祝你成功。

⑵ 減肥多吃這些食物，一個月瘦10斤沒

減肥吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快?想要快速減肥，很多寶寶會從食物著手，俗話說「民以食為天」「食以糧為本」，當我們控制每日攝入量低於消耗量，確實可以幫助我們減肥，減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快？

減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快---解讀發胖的真實原因

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快----重視食物的量和質、細嚼慢咽

減少食物攝取量和提升食物品質都非常重要，所有事物都有升糖指數（GI）存在。舉例來說，雜糧飯GI指數比白米飯低，同樣一碗雜糧飯和一碗白米飯，前者的能量要低些，這是「質」的好處，想獲取同樣多能量的食物可以讓您的肚子多填寫東西，但如果忽視了「量」大吃大喝，肯定也得胖。

人從吃東西開始到有飽腹感大約需要20分鍾左右，但是狼吞虎咽的人在有飽腹感之前就把東西吃光了，因此會有過量飲食的情況。而且吃太快，可能沒有好好咀嚼就吞下去，這種情況下消化吸收量就會減少，轉變可用能量的速度也會變慢，儲存在體內的無用能量變多。所以千萬不要忘記，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，對健康和減肥才有利。減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快。

減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快？選擇低能量的食物、細嚼慢咽養成良好的生活習慣。減肥應避免過度節食和過量運動，世界衛生組織WHO的安全減肥范圍是每周減肥0.5-1公斤，一個月減1-3公斤，這種「勻速」減肥的方法，對身體損傷小且不易反彈。減肥期間吃什麼好，吃什麼脂肪排出來的快。

⑶ 求減肥食譜，一個月瘦20斤

如何全身瘦下來的方法：
越吃越瘦16妙招
1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。內其他可以喝水和茶。第3天晚上容，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

⑷ 吃什麼減肥最快一個月瘦60斤不反彈

沒有 ，有你敢喝嗎？一個月減60J不可能的事。還是要鍛煉來減肥最好。我我上學那兒一個月的時間每天步行去學校減了20J 我覺得步行減肥不累。

⑸ 怎麼吃能一個月瘦十斤吃什麼能加快瘦身

需要合理飲食配合運動鍛煉，才能
瘦身，運動挑一些簡單輕緩的，比如瑜伽就很適合回，瑜伽還有答很好的塑型作用，每天堅持鍛煉
，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用痩立美 ，它是營養的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以後每天飲食如此，等身體完全恢復後再加大運動強度會瘦的更快 ~~

⑹ 到底減肥的時候應該吃什麼，一個月瘦10斤

到底減肥的時候應該吃什麼，一個月瘦10斤.現在很多人都喜歡以吃貨自居，其實這也代表著一種生活的態度，但是吃的多了身上的脂肪自然就多了，於是減肥是每一位愛美女性的終身事業，應該沒有女性嫌棄自己太瘦吧。肥胖不僅降低顏值，還可能帶來一些慢性疾病. 心理學家賽爾維貝科慕(Sylvie Benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關，她強調說「體重不只是飲食問題」。也就是說，飲食並不是肥胖的唯一因素。

到底減肥的時候應該吃什麼，一個月瘦10斤. 有些愛美者身材那麼肥胖，那是因為飲食沒有控制好的關系，只要吃到自己喜歡吃得食物，都有暴飲暴食的習慣。愛美者想要快速有效減肥，要改掉暴飲暴食的不良習慣，而且要少吃多餐，最好是每個小時進食一次。日常不要吃高熱量的飲品，這樣才能控制肥胖。另外，晚上睡覺前的三個小時不要吃任何東西，因為在這個時間段吃東西的話，是很容易在睡覺的時候長脂肪。因此，愛美者睡前不吃東西，睡覺就沒有任何熱量可以吸收。

⑺ 吃什麼一個月能瘦10斤

光用吃不行吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑻ 吃什麼東西可以在一個月內快速減肥要有科學依據

crazy lady減肥劑片一個月絕對能瘦下來。 CrazyLady減肥劑片 是採用美國最新技術，能促進脂肪轉化為專動能，改善肥屬胖體質的新陳代謝和肌肉能力，提高免疫力，調整體內消化道的微生態，促進腸道蠕動，讓身體更加輕盈，舒暢。