減肥一公斤要消耗多少卡路里

Ⅰ 減掉一公斤脂肪需要消耗多少熱量

我自己覺得在水果裡面減肥最有效果的就是蘋果和梨了
因為蘋果可以減肥美容
而梨可以清腸的
有幫助排毒
在蔬菜裡面
是黃瓜和番茄
還有苦瓜!
要減肥的話就多吃蔬菜和水果吧
我有個減肥的方法
不過很魔鬼哦
記得你要堅持的
才會成功!!!
我以前就是162高
卻有110斤(上個月)
現在
已經是95斤了
還在減肥呢
我的目標是90斤!!
記得減肥一定要少吃!!!+少量運動+堅持的努力
=成功!!!
(我也是在網上看見的一個減肥方法
我就是用這個減肥方法堅持而成功的)
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21天減15斤的地獄減肥法
下面是論壇網友的親身減肥經歷，想瘦身的JM們不妨參照嘗試一下~但是既然稱之為地獄減肥法，相信真正實行起來還是需要很大的決心和耐力的~哈哈，下面小編就將這個方法奉獻給大家，嚴格的具體做法如下:
第一階段
3天:
完全斷食，只飲水。(前提:體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
第二階段
8天:
第三階段
10天:
本人前3天減了6j，前三天其實不是特別難熬。
我的第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我對自己說最後一天，一定要堅持住!……嘻嘻，3天就這樣過去了!有點幸福，但是瘦了6j，覺得還是挺值得的~~
中間8天減了8j，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個(晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足!第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿(補充vc)。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。
需要補充的是，前11天，我每天都堅持吃一粒安利的vc，第5天~~第11天每天起床前喝一杯脫脂奶粉，睡前吃一粒蘆薈粉，以防便秘。在這11天期間我也有過放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm時，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光……一切動力都有了!
後10天我減了5j，後八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什麼特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的!
因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，so開心!現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的rr也沒了!對了這期間我沒有運動過!羨慕吧?不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於你!
不知道適合不適合你
但是希望可以幫得了你
呵呵
祝你成功~~~~~~~~~~`
記得聯系我!!

Ⅱ 減掉一斤肉需要消耗多少卡路里

一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。

則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

(2)減肥一公斤要消耗多少卡路里擴展閱讀：

卡路里計算方法：

1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。

2、有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。

感覺食物被剝奪會使減肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。

3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。

寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里。

（資料來源：網路：卡路里）

Ⅲ 消耗多少卡路里可以減肥一公斤懂得回答，不懂得別瞎說

1、熱量來源

來自碳水化合物，脂肪，蛋白質。 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克 ，蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克 ，脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

按每100克脂肪產能900卡路里算，1公斤脂肪＝1000克脂肪＝9000卡路里。

2、熱量消耗

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡 。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡 。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡 。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。

(3)減肥一公斤要消耗多少卡路里擴展閱讀

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。

2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

Ⅳ 減重一公斤消耗多少卡路里

"每消耗3000卡減一斤肉！所以減肥的同志們要記住各樣食物的熱量，簡單舉例幾個：版100毫升可口可樂的熱量權為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。330毫升的可口可樂，以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量，你大約所需要的運動時間為：
跳繩（中等強度）
約11分鍾
游泳（蛙泳，一般速度）
約11分鍾
慢跑
約17分鍾
健身操（輕或中等強度）
約26分鍾
中速走路（5公里/小時）
約34分鍾
收拾餐桌（走動），做飯
約47分鍾
這是根據2007中國居民「膳食指南」計算出來的。"

Ⅳ 減一公斤脂肪需要消耗多少熱量

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，減少專1公斤的脂肪屬，必須消耗7700大卡的熱量。
若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

Ⅵ 減一公斤脂肪要多少熱量

一般來說1公斤脂肪的熱量基本上等於7700卡路里，也就是說當你的運動量大於7700卡時，才有可能「減掉」這一公斤的脂肪。

1kg脂肪=7700千卡=32231千焦

1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)

千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。熱量單位，等於1000 cal（卡），亦即1 kg水溫度升高1℃所需的熱量（符號kcal）。卡是卡路里的簡稱，由英文Calorie音譯而來（縮寫為cal），其定義為將1 g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里（calorie）是能量單位，如今仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（Joule）。

千焦是熱量單位，焦耳（簡稱焦，英文縮寫為kJ，不要與kg混淆,kg是公斤）是國際單位的熱量和做功的單位，千焦指一千焦耳。現在常用千焦衡量食物所含的的熱量和某種運動單位時間消耗的熱量，人們一般通過控制攝入食物的熱量和運動消耗的熱量來控制體重。

(6)減肥一公斤要消耗多少卡路里擴展閱讀：

我們再來看看一個體重60kg的成年人體育運動每小時消耗多少卡路里：

騎自行車：184cal、跳有氧運動：252cal、游泳：1036cal、爬樓梯：480cal、跳繩：448cal

慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal

Ⅶ 消耗多少卡路里等於減一公斤肉

減肥減的是脂肪和贅肉。

700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是減一公斤，還有你要是健康減肥的話大概每個星期見一斤是最健康的，減得大多數是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。

減肥過程中消耗的不僅僅是脂肪，單純看減多少肉是沒有意義的。

(7)減肥一公斤要消耗多少卡路里擴展閱讀

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。

體重指數（body mass index, BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)

參考資料

網路-減肥

Ⅷ 減肥減掉一公斤需要多少熱量

每克脂肪大約產生9大卡熱量，減肥一公斤大約得消耗7700左右卡路里。若每日減少1000卡路里，則需內7天才能減去1公斤容的體重。
建議飲食運動結合管理，飲食葷素搭配，避免高熱量的粥類、紅燒、勾芡、帶餡類包子餃子餛飩食物，飲食7-8分飽，每天堅持飯後半小時運動30分鍾，每周最少150分鍾的運動量，每次運動以微微出汗為最佳，不要暴飲暴食，也不要偏食。