『壹』 晚餐吃什麼減肥
其實，喜歡吃什麼就吃什麼，也能減肥。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥專葯，是葯三分毒，有副作用。屬作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。
我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
第一，
減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什麼就吃什麼
第二，
吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。
第四，
不可貪睡。每天8小時就夠了。
第五，
同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（從開始每天50個，一周後每天增加20個，四周後你的胸圍將增加5cm左右,…最後每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操，跳繩，爬山（爬樓每天最少100層）。
『貳』 晚餐吃什麼可以減肥哎
晚餐應該控制食物總來量，以低脂肪食物源為主，玉米、蕎麥、燕麥、豆製品以及穀物食品，也可以適當的多吃點水果充飢，這樣有利於減肥。飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。
『叄』 減肥期晚餐吃什麼最合適
1.
下午5點半之前必須吃完晚餐 對於減肥的人,睡覺前5小時最好是空腹的。
2.
晚飯可以有湯 晚上可以有湯,吃晚飯的時候,湯可以增加你的飽腹感.
3.
晚飯可以有蔬菜 晚上的時候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡蘿卜.
4.
晚上不要吃肉 很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然後晚上回來大補自己.不好
5.
減脂晚餐一：晚餐三明治-全麥麵包+生菜+番茄+黃瓜+培根+煎蛋。
做法：全麥麵包可以使用現成的，如果覺得沒味道，推薦微波爐微烤，拷出來的口味和外面吃的一樣；生菜洗凈鋪在第一層，番茄切片放倒第二層，黃瓜切片放到第三層，煎蛋的火候5s以內營養最高，放置中層；培根放到第5層，再下面就是和前幾個步驟一樣了，中間切塊如圖所示。低脂、營養、瘦身三明治就做好啦，作為晚餐管飽還不長肉。
減脂晚餐二：西紅柿+花椰菜玉子燒+雞胸肉
做法：西紅柿洗完切兩半；花椰菜玉子燒第一步，菜洗凈切小塊；一張面餅趕平，刷少量油，將切好的菜塊放入面餅內；將大餅捲起來切塊，在鍋中蒸；熟透後就做成了。雞胸肉在平底鍋內煎熟，切塊撒上孜然放入盤中，以生菜為盤底。清炒小蘑菇，屬於菌類，營養豐富，疏通血管，減脂瘦身首選。
減脂晚餐三：香橙蒸蛋+培根金針菇+蒸胡蘿卜
做法：
做法：挑選一個新鮮的橙子，將果肉用勺子挖出，在橙子殼內打一個雞蛋，稍微放點水，在鍋里蒸幾分鍾就好；培根金針菇需要先把金針菇撕開，再用牙簽將培根和金針菇固定在一起，小火慢煎，兩者都是易熟食物，所以2分鍾就可撈出。胡蘿卜切片，在片上切花刀，煮熟擺盤。雞蛋羹及其有營養，胡蘿卜可以明目，實在是減脂的好食物。
減脂晚餐四：西藍花+水煮蛋+炒通心粉
做法：西藍花小煮，3分鍾撈出備用；水煮蛋一個，中間切片放入盤中。通心粉也叫做通心麵，但是它和普通的面不同
『肆』 減肥晚餐吃什麼比較好
晚餐晚上6-7點吃，10-11點入睡。飲食清淡，至少有一盤菜。晚餐七分飽。喝湯要在餐前、餐中喝，餐後喝湯則會加大進食量。