㈠ 紅薯用麵粉怎麼做的餅
主料：紅薯
配料：麵粉、酵母、黑芝麻、白糖
調料：植物油
【步驟一】：
先准備一個大紅薯，削皮後切成滾刀塊，放入蒸鍋裡面。等鍋上汽以後開始計時，大致蒸10分鍾左右就熟了。等紅薯蒸好後，取出加入兩勺白糖、兩勺黑芝麻，再淋入一點植物油，用勺子壓成細膩的紅薯泥備用。
【步驟二】：
趁著蒸紅薯的時間，我們要發一點面。先准備300克麵粉，加入酵母4克和白糖3克。先把酵母和白糖抓散，然後用清水和面，邊倒水邊攪拌直至再沒有乾麵粉。下手把面揉成光滑的面團，再用保鮮膜蓋住，密封發酵1個小時。
【步驟三】：
1個小時以後，面團已經發酵至原來的兩倍大了，我們扒開面團，就能看到內部都是蜂窩眼。之後在案板上撒一些乾麵粉，把面團取出揉搓排氣。等面團揉光滑以後，搓成長條切成6到8個面劑子。然後再把面劑子揉圓、揉光滑，用保鮮膜蓋住，再次發酵10分鍾，這樣做出來的餅會更加的蓬鬆暄軟。
【步驟四】：
10分鍾以後，面劑子已經發好了。我們把它摁扁，擀成半厘米左右厚的圓面餅。全部擀好以後，我們在面餅上放入適量的紅薯餡，像包包子那樣把開口收緊，再用手摁扁，整理成圓形的餅坯。
【步驟五】：
起鍋開小火，均勻的刷上植物油。等油燒熱以後，把餅坯放進去 ，蓋上鍋蓋烙2分鍾，烙至餅周圍變色、底面微黃時翻面。翻過來之後再烙兩分鍾，在另一面也呈金黃色時再次翻面。就這樣經常翻面，大約烙制5分鍾，直到餅的兩面都呈金黃色時，把周圍也貼在鍋中烙一下，即可出鍋裝盤。
㈡ 吃什麼水果減肥最快還美白
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
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㈣ 怎麼迅速減肥最有效
如果你不是肥胖症患者的話 不要刻意的追求減了多少斤 瘦並不是健康 適宜的體重才是最重要的 有的人看起來有點胖 但是他卻能連著跑上十公里不紅不喘 那麼他的體重對於他來說就是適宜的 而有的人明明看起來已經很瘦了 但是體重仍然是個負擔 那麼他還有很大的減肥的餘地 脂肪對於個女生來說非常重要，它不僅幫你支撐了性感的身材，而且在未來結婚之後的生育哺乳都起到了極其關鍵的作用 這就是為什麼那些最瘦的人生完孩子牙齒頭發會脫落，並且會在一瞬間老上好幾歲的原因了 其實真正的體重並不代表你的胖瘦 像我不到一米六的個子，一百多斤 應該不算瘦的 但是，一般人還真的看不出我胖在那裡 我覺得屁股和大腿時一定不要刻意去減的 因為那裡的脂肪堆積很大一部分是雌性激素的功勞 如果要減也是腰圍，手臂這樣最容易被人發現的部位了 平時應當注意刻意的活動這些地方，還有很重要的一點，就是到店子里去買一張你覺得身材好的（我覺得的就是三圍比例大致與標准相當，看起來比較瘦的，尤其是胳膊根和脖子根瘦的）明星的海報、照片等等，以明星來做為你減肥的目標，所謂「照著長」。試試看一定會起到很好的作用。 調整飲食結構是很難得，因為人類的天性就是喜歡吃甜的和高熱量的東西 但是在每天早上醒來的時候，還有你想吃快餐的時候請你默念（這是真的） 我每天吃的熱量，正在減損我的壽命，每天吃的熱量越高，我的壽命越短。美國的權威科學家做了這個實驗，連續吃一個月快餐，結果身體各項指標都是八十歲的，但是當他在下一個月把糧食、糖和脂肪擋在嘴巴之外的時候，他的身體狀況奇跡般的變成了二十歲的！原因就是高熱量的作用，產生更多的過氧化因子和自由基，讓我迅速的變老走向死亡。我每天所持的熱量，都在減損我的壽命， 學著在很餓的時候通過吃甜的水果來填飽肚子 永遠不要碰那些有開胃作用得東西，像酵母片、金橘、話梅等等 通過少放鹽和味精來鼓勵自己吃菜 根據你的需要重新制定你的飯量，確保下一頓飯到來之前你已經很餓了 每天控制自己的食油量，要知道即便是米面里，也含有微量的油脂，因此避免爆鍋，最好是在你的菜端上桌的一秒鍾前，往裡邊滴幾滴香油、茶油、葵花子油、核桃油或者橄欖油。 把你每年吃西餐和快餐的總數定在十次以下（我一年也吃不上三五次，一般都是一兩次）火鍋和燒烤加起來，三十次以下，避免集中的外出吃飯 不喝白酒，甜飲料，每天睡前抿一口紅酒（沒辦法我住的煙台守著葡萄酒廠，紅酒才幾塊錢一瓶）酒精過敏者除外，呵呵 適當吃零食，零食是越吃越饞的，如果用不好就長胖了，但是如果適當的吃，就可以幫助減肥 提高你每天的走路速度 到人多的地方，但是不要挨擠。減緩能量代謝 啊哈，說的差不多了，慢慢消化吧，別打嗝給我聽哦 哈哈哈